Мне нравится подсчет калорий. Это не то, что я часто обращают внимание на unkeas я заметил одну деталь действительно высокого. Но я никогда не подсчитать все мелочи. Хорошая идея. Плохо искать какие-то счетчики калорий. И я уверен, что есть приложение для этого. @JustSnilloc после месяца тренировок (4 раза в неделю) и не cadio, я взял 3,5 кг. На прошлой неделе, я действительно работал на моей диете, но я вижу только результаты на руки (бицепс, трицепс, и ноги), я чувствую, что фитиль при выполнении боковых фасадов на плечи.. Хорошо, если потеря веса является целью, как вы качаться не будет иметь большое влияние. Но если вы хотите стать сильнее, сделать 10 повторений, отдохнуть и повторить не более 5 комплектов. Потеря веса, хотя это в основном про диеты, и многие люди с избыточным весом найти ходьба хороший способ, чтобы увеличить свои потребление калорий без особого дискомфорта, который приходит с работы в то время как избыточный вес. +1. Есть идея, чтобы проснуться рано утром, я постараюсь это одно. Ежедневно я использую будильник, чтобы проснуться рано утром. но я не слышу сигнала тревоги. что делать? Лично я не делаю "большой" еды в обычный день. Может быть, большой ужин с семьей, но в течение дня я колошения ~300 калорийность блюда. Почти всегда насыщен и готов, не "полный". {кивает} они реализуют эту возможность в исследовании я связан. Трудно обобщать на самых разнообразных условиях движения, но они сделали все возможное. @Informaficker жаль, я думал, что это подразумевается в тексте, вопрос, который (Поскольку я еще не оправилась от тендинит в обоих плечах) ходьба-это единственное упражнение, которое я делаю, и что остаток дня я делаю работы на компьютере. У меня уровень активности набор по самой низкой настройка B/C я думал, что это не включают упражнения. Я записываю все мои упражнения, но не едите калорий б/у боюсь. Именно это время месяца, но я не знаю, если это может быть ответственно за 7 набрала кг? Я хотел бы, и что это просто все уйдет естественно, но я не чувствую, что повезло. Я понимаю, что мой ИМТ в норме и я рад этому, я был просто в надежде получить свой вес обратно, где она была, прежде чем я положил на 20 фунтов. Спасибо за Ваш вклад. 1-2 фунта (0.5-1 кг) в неделю было бы разумно, когда ты делаешь большие успехи. @geoffc я уверен, что есть причина для этого, находя, что это может быть сложно (фитнес? мышечная выносливость? форма? и т. д.). я тоже была там и смогла улучшить свою выносливость, работая с великим тренером - и я по-прежнему улучшается. удачи вам. Я не уверен, что вы сможете перейти от 1 часа прогулки до 40 минутные пробежки просто так. Я бы начал переключаться на бег для как можно дольше, а затем продолжайте идти до конца часа (на том же бодром темпе вы ходили раньше). Постепенно увеличивать долю бега. Вы каждый день едите углеводы, ты жаждешь их? Зависит. Я бы и от креатина и нет, я не стремиться к этому. Я не знаю, сколько ккал я ем, и я не хочу попасть в подсчет все. Я набрала около 2 кг очень медленно, в течение последних 10 лет, так что я довольно стабильный. Я бы предположить, что имея больше митохондрий бы снизить порог, как вы начнете получать более легко спазмы, если вы можете также увеличить подачу О2 в мышечной ткани. @GregE. Жаль, кажется, снисходительно. Это не было моим намерением. Я просто пытаюсь призвать людей к посту источников, и я беру на ответы, которые уже проголосовали, потому что StackExchange является должен толкать крем на верх, и этот сайт в частности наполнен непроверенных мнений. Что сказал, Я согласен с вашим анализом исследовательский пункт. Это, кажется, довольно двусмысленные, а не явно миф. Исследования показывают, что больше исследования должно быть выполнено, а не достижения результата. Но, достаточно информативное для меня, чтобы удалить мою новичку. Это действительно анекдот, а не адрес, что я пытаюсь выяснить. Кроме того, вы сказали, что вы не сделаете всю программу. Попытка пошутить: те из нас, неблагоприятных для тренировки мобильности сейчас можно нюхать нашатырь, прежде чем делать полный диск эксцентричного растяжения. Кроме того, мы будем называть это по-другому, чем растяжение. Я обычно делаю грудь и дипы на той же сессии, зачем отделяться от них (или, может быть, вы не достаточно сильная)? В любом случае, не тренировать грудные мышцы/слишком много трицепсов, тренировать ноги ! Так что я думаю, мне нужно, чтобы баланс между двумя противоположными силами---есть больше, чтобы получить мышцы и есть меньше чтобы похудеть. Я бы хотела похудеть и быть в меру худой. Я не хочу быть настолько сильным, что я должен делать в час подробная тяжестей. Я просто хочу быть худой и быть в форме. Я понимаю, что сохраняя дефицит калорий, я продолжаю худеть и ударил плато в плане мышц. Но, есть план, где я получаю достаточное количество калорий, чтобы поддерживать мышцы, но не набирать вес? Это может быть план, который я принять участие в после того как я потерять приличное количество жира. Я бы хотел увидеть определение "хорошо" - хорошо для чего? Что вас беспокоит? Пожалуйста, отредактируйте вопрос в этих комментариях, и я думаю, что он будет пользоваться лучшие ответы (и иметь больше шансов остаться открытым). Кстати, добро пожаловать в фитнес.ЮВ! :-) Это первый раз, когда я видел nutritiondata.self.com ссылка. Чем большим ресурсом. Потребление 10-20% жира вполне достаточно. Насколько витамины и жирные кислоты идут, Центрум и что не решит проблему. У меня аналогичная проблема, и это единственное, что я нашел, написал об этом! Правая нога только начинает испытывать боль/онемение (смесь) на второй, третий и возможно четвертый пальцы, но только во время бега. Не во время ходьбы или езды на велосипеде. Это началось во время моей быстрее, порог тренировки сначала, но не влияет на мои длинные, медленно бегает. На самом деле я не сделал длинный, медленный бег в течение нескольких недель, так что я не уверен, если это изменилось или нет, но я пробовал различные типы скоростных тренировок, разная обувь, и до сих пор все болит. Я ношу нейтральные туфли, и сначала думали, что это просто б Есть довольно людей, которые не едят мяса или продуктов животного происхождения. Ваше тело не волнует, где аминокислоты поступают из. Мясо, насекомые, рыбы, чечевицы, бобов, или тофу, это на самом деле не имеет большого значения для ваших мышц Если вы не возражаете, я спрошу, каков ваш регулярные рутины? Сделать вашу нижнюю половину и получать столько же внимания, как ваш трицепс и грудь? Невозможно сказать, что бы *вы* "чувствовать себя лучше". Это зависит от многих факторов, больше, чем просто потребление и упражнения. Хорошо питаться, едите обычную пищу, достаточно упражнений. @JohnRoberts этот вопрос выглядит как "экспериментальные", поскольку нет данных говорить о том, сложнее, чем другие. С этим, как говорится, я предлагаю вам дать машину Смита Приседания в попытке найти себя. Мне жаль, но я не могу найти достойную литературу там, чтобы дать вам твердый ответ. Я пробовал оба, и, кажется, приземистая машина немного сложнее для меня. Это строго личное мнение. @DigitalOddity я бы сказал Да. Это мое мнение, следовательно, не в ответ, но вы бы, используя много энергии во время тренировки, пищеварение продолжения не будет полное количество пищи, которую вы потребляли. Поэтому даже скромное питание после тренировки бы еще быть полезным для вас. @Гравитон - ваш основной вопрос "Что такое правильный распорядок тренировки для наращивания мышечной массы", который транслируется довольно красиво с помощью двух связанных дубликаты.

Я должен взять две недели перерыва из моей программы-либо, и мне не придется посещать тренажерный зал или любые утяжелители. На перерыв я буду делать случайные вес тела тренировки, но по большей части я буду не активен.

При выходе из программы после двух недель простоя я могу просто вернуться туда, где я остановился, или мне подвох 10-20% от моей последней тренировки?

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil