Любой шанс вы получаете свои калории (кал) и килокалориях (ккал) перепутал здесь? Ли кукурузу оседают на дно сумки? @Г-н р. честно говоря, я считаю, что мой ПФ "вылечить" и я, как правило, бежать 30-40 км/неделю без проблем вообще. Ну... ожидать раздражает голени спринт в последнее время. Я не беру 6-8 месяцев перейти, если я могу "рассчитывать" меньше типа СС травм в будущем. И это может быть весело пробовать что-то новое.. @DaveLiepmann чем быстрее вы переключитесь направлениях, тем больше упор делается на совместную. Это не связано с глубиной, это физика. Факторной переменной по глубине является то, что нагрузка на сустав может выдерживать, как ссылка. В deconditioned колена связки слабее, и быстрый поворот имеет больше шансов нанести вред здоровью. Приседания могут быть "безопасным", но они все равно должны быть выполнены с осторожностью, и следовать прогрессии, когда совместная (как там его) не приучены справиться со стрессом. Это просто кажется немного противоречивым в намерениях. Возможно, если добавить, почему вы рекомендуете перпендикуляр угол наклона спинки в отличие от любых других. Еще хороший ответ. Этих движений верхней части спины 1 и 2-это просто выдающийся. Первое можно сделать в любом месте, где у вас есть стул, как в библиотеке. Я чувствую, что это легко в увеличении циркуляции крови и увеличения площади тепло. Других движений я делать регулярно, но не предназначенные для верхней части спины. Какова максимальная длина делать эти движения? Мне кажется, я где-то читал, что 30 секунд, когда тебя блокируют циркуляцию крови в области. Я не уверен, как это в верхней части спины эти движения. @EricGunnerson 170 не слишком высока...чтобы найти свою максимальную частоту сердечных сокращений - просто вычтите 220 С вашего возраста. Я достигаю 170bpm с легкостью и я уверен, что многие другие тоже. Но очевидно, что если тренировки-это вам чуждо, то вы должны лишь попытка подтолкнуть вас пульс до 50% от максимального для начала. Договорились. Убедитесь, что углеводы являются здоровые и хорошего качества. Грубого помола рис, макароны и хлеб будет держать вас происходит дольше. Вы не должны чувствовать себя виноватым из-за мороженого, как вы сжигаете калории, но я бы не стал рекомендовать калории из мороженого, является наилучшим средством топлива в теннис, и жир от этого не хорошо для ваших артерий Я хотел бы быть в состоянии пробежать милю менее чем за десять минут. У меня нет никакого оборудования, кроме турника. У меня есть пространство, чтобы хоть на поезд,. У меня есть крутой холм на заднем дворе, если это помогает.И я, вероятно, может быть лучше О диете. Пример день ела бы: тарелка каши, буррито, миску клубники, лазанья, салат и булочку. Потом весело размер конфеты на ночь. Ну, поскольку я не знаю, чему верить, я буду верить вам и считать, я нашел так много предупреждений о перетренированности, потому что это то, что я искал. Я не настолько близко, чтобы стать профессиональным спортсменом, поэтому мне нечего беспокоиться. Что касается контрастного душа, я думаю, что в значительной степени подкреплены. Во всяком случае, я в отчаянии для того, чтобы улучшить физические упражнения, так как это так близко, как волшебное лекарство может сделать, и я действительно волшебное лекарство, и быстро. Спасибо @FenryrMKIII - Спасибо за эту ссылку, я не видел этой статьи. У меня в закладках прочитать когда у меня есть время, чтобы работать через него. Правда, эти системы не являются "самостоятельными", они все работают в какой-то степени все время. Разбивка базы является допустимым. Это как "сжигание жира" зоны, вы используете жир, все время в той или иной степени. Вы измеряете свой вес в то же время и частоту? Много раз там могут быть колебания в пределах от 1-5 фунтов в зависимости от вашего питания и гидратации. Другая возможность заключается в том, что вы могли бы сжечь больше калорий, чем вы думали с физическими упражнениями. Если вы не собираетесь принимать советы-зачем спрашивать на форуме, просто поискать научные данные себе, сделать ваши исследования, как вы говорите что я делаю это, я знаю, что это неправильно, но я не хочу, чтобы найти доказательства его сам Проголосовали против открытия. Есть _но_ упражнения, чтобы потерять жир в области груди. Осуществлять любую ранее сжигает калории убрать жир по всему, _none_ может конкретно грудь. Вот вынос точкой, вот что он говорит в дупе и все, что разногласия существуют в вопрос, ответ остается прежним. @arober11 прошу прощения тогда! :) @Unbesiegt это, безусловно, верно. Я не уточнял, когда я упомянул генетику. ОП посмотри вверх мышцы животы. Если у вас есть длинное мышечное брюшко трудно показать, что пик, но вы определенно можете создать его и добавить размер к вашей руке. Рассматриваться как преимущество на сцене бодибилдинга. Однако в конце дня, эти животы приходят от генетики. Если ваши мышцы живота, как сказал unbesiegt, вы не показывают, что пик. Также очень малого объема сбивает с толку-вы имеете в виду только несколько повторений в день? Вес не слишком тяжелый. Я не собираюсь вдаваться в обсуждение мульти цепи эндокринология через комментарии в Интернете. Люди могут читать материал самостоятельно и принимать собственные решения. Есть великий день. Ура @BackInShapeBuddy, если вы видите это сообщение, что еще 4 недели. 8 недель Итого за кругленькую 9 кг! Спасибо и ура! Если это ПФ, то немедленно прекратите бег! Мой доктор сказал: "каждую неделю вы запустите остроумие ПФ, затем взять две дополнительные недели, чтобы зажить"... судя по моему собственному делу, он был прав! Я могу ошибаться, но, думаю, FredrikD означало универсальное объяснение, а не копировать формулы с веб-страницы. Мертвецов и кудри нога еще более эффективным, если вы действительно хотите, чтобы поразить их. Конечно, приседания должны быть в программе обучения не менее. Вау, я думаю, этот вопрос здесь задает много чего. Высокого уровня ответа (достаточно детально) было бы достаточно, но имейте в виду, что вопросы, которые требуют целой книги (обратите внимание, что в [dontask Чаво#]) Не стоит попросили. Я приседаю с 80кг, жим лежа с 82, Пресс с 46 и становую тягу с 70. Бэрин, спасибо. Книга получила Rippetoe Kindle от Сегодня и смотрел на корточках видео онлайн. Я не понял, сколько привычки (хорошие, плохие или безразличные), что у меня осталось более 30 лет назад, когда я впервые поднял в подростковом возрасте. Возвращаясь к подъемно-сейчас в среднем возрасте, я не понимала, сколько мне нужно переучиваться, меняться или снова думать о том, что на поверхности кажется таким простым, как приседания. Еще раз спасибо за советы-блестящий помогите! @Жожо ты цитату Арнольда, чтобы развенчать то, что Джереми сказал, или просто в шутку? @Роберт, просто признайте, что вы были совершенно, абсолютно, совершенно, безнадежно, 100% неправильно. не будь нелюбезный!! Сколько их прочности отличаются? @Грег согласился, но если была, а не реклама "сайт случайных BroStrength 4254" мы будем разбив его вдребезги. Если Роб будет реально написать 8 страниц исследования и детализации программы, может удалить ссылки на "советских олимпийских тяжелоатлетов", "путевой обходчик в НФЛ" и его собственные успехи, было бы, наверное, отличный ответ. Как она стоит, я downvoting это.

Жир, накопленный вокруг живота, скорее всего, будет "висцерального" жира. То есть, этот жир окружает внутренние органы. Жир, накопленный вокруг бедер и других частей тела-это "подкожный" жир, или жир под кожу.

Увеличение висцерального жира кладет на более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, в отличие от подкожного жира, который менее вреден.

В недавнем исследовании выяснилось, что аэробные упражнения являются самыми эффективными для потери висцерального жира. Любые аэробные упражнения, такие как плавание, бег и велоспорт, что предполагает постоянное повторение в течение длительного времени полезно.

В исследовании приняли участие люди бег 12 миль в неделю, но ученые считали, что менее интенсивный режим также будет полезен. Обучение сопротивления был показан, чтобы не уменьшить висцерального жира.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil