Добро пожаловать. Рад, что вы нашли его полезным! Половина моих поездок, кажется, около 18.5 средний, вторая половина 19 до 19,4 средние миль в час. Почему? @Недопонял я пытаюсь так сложно, как я могу увидеть что-то конструктивного в вашем комментарии. Я не получаю очень далеко. Если вы делаете силовые тренировки, поэтому наборы из 10? И в чем смысл пирамиды? Есть ли польза для отступив вниз. Я думал максимум усилий = максимум гипертрофия. При выполнении пирамид во время кардио позвольте вашему телу, чтобы восстановить в аэробном диапазоне, то же самое нельзя сказать о снятия, потому что даже поднятие тяжестей в умеренном/освещение диапазон вы по-прежнему считается использование максимальных усилий (с очень мало или нет аэробной выгоды). Это не нужно делать больше 30 повторений какой-либо конкретной группы мышц. Я предлагаю 25 повторений (например, программа 5х5) или меньше для максимальной прочности. @JustSnilloc - я *думаю* плакат хочет похудеть, а в итоге женский в отличие от мужского телосложения. Я не совсем уверен, что это значит, так до тех пор, пока оригинальный плакат может пояснить, что они хотят для целей и предоставить другую информацию, я размещу это на удержание. Стоимость личного тренера очень высока, 1 месяц персонального тренера почти равен 70% на один год в фитнес клуб. Какие фитнес-сообщества вы имеете в виду? Некоторые ссылки помогут. Как часто/долго вы работаете? Какие тренировки программы вы проходили? Что ваш максимальный вес поднимает? Что ваша диета выглядит? Вы вырезать/Навальный цикла? Ты веган/вегетарианец? Ты перекусывать на карбюратор тяжелых продуктов, которые вызывают вздутие? Каков ваш процент bodyfat?... Я положил все в ответ, включая статьи, дающие некоторые коэффициенты. Экстраполяция до 40% жим был один я сделал из данных в статье. Я не думаю, что "строгое палео" и тому подобное являются полезными условиями. Все диеты можно соблюдать или нет, и я думаю, что реальная проблема заключается в том, что нет ни одного истинного "палео диета", потому что древние люди ели очень по-разному в зависимости от сезона, местоположения и времени. "АБС выявлены на кухне" будет более точным. Ведь, если вы не тренируетесь АБС вы будете иметь очень трудное время получить их, чтобы показать даже на более низком БФ%. @делителей нуля вы правы относительно бумаги. Бумага доказать набора мышц при выполнении негнущихся ногах, становая тяга. С этими доказательствами, я думал, я дал тебе мои рассуждения за "Единую ноги упражнения для ног на негнущихся ногах, становая тяга. Пожалуйста, дайте мне знать, если я не понимаю ваши вопросы. красный побеждать лучше, чем белое вино ????? И более сопоставима с водой? Я думал, что, возможно, я не достаточно тяжелый, но я почти на максимум прямо сейчас. Я подумал, что, возможно, я не выжиганием с достаточным весом. Мои ловушки-это хороший размер, когда я Flex, но я их ищу поп, когда я не изгибать. Может быть, мне нужен дифф рутины. Я буду смотреть на сильный лифты, как вы перечислили. я не хочу ни одного человека, чтобы научить меня выполнять несколько задач. я уверен, что изучение одного или нескольких видов деятельности многозадачности также поможет вам узнать другие более легко. некоторые виды хорошо подходят для этого, другие меньше. Аааа.. это напоминает мне... я слышала, что жонглирование-это хорошо для него. но вы наверное правы.. лучше спросить у учителя танцев. @Tip_Top отредактированы, мои цели набирают силу и построить рисунок Возможно, вам следует пересмотреть второй и третий пункты в ваш ответ, чтобы отразить это. В настоящее время, говоря "есть достаточно упражнений, достаточно различных способов, чтобы сделать их" и на вашем примере жима лежа вы четко указали, что кто-то должен делать различные упражнения, использовать новое оборудование, и даже кардинально изменить их программирования каждый раз, когда они отрабатывают. Это не совпадает с ТВ-тренировки изменения в программу гипертрофия (увеличение веса или количество подходов или повторений) или силовые программы (увеличение веса). Пожалуйста, сделать мое любимое упражнение. Сначала доказать, что мужчины умнее, чем женщины. По уровню IQ, и использовать только результаты из ведущих университетов США. Затем делаем наоборот - так докажи, что женщины более умные, чем мужчины. Или другими словами - пожалуйста, посетите врача. Например, вес не является ключевым фактором здесь, но и вес мышц.

Те же принципы применимы ли ты 20-летний, 40-летний или 60-летний. Упражнения-это всегда хорошо. Единственная разница между возрастными группами является величина интенсивности вы должны позволить себе.

В целом

Сейчас мне 40, но после 30 меня беспокоит то, что подходит, когда я в возрасте 60-80. Мысль о тасу везде вместо танцев или быть в состоянии поднять коробку книг ужасает.

Ужас, и это справедливо. Но вы, очевидно, поняли, что вам придется немного потрудиться для того, чтобы преодолеть это, и это чертовски важный первый шаг.

Я был в сидячей работе, не тренируясь, и понял, что я не собираюсь позаниматься, когда мне было 60, я бы к вам сейчас подойдет, чтобы оставаться в форме, как я старею. Я не знаю, что заставило меня думать об этом, но, кажется, здравый смысл.

Это хорошо, что вы понимаете это интуитивно. Получение подходят постепенно становится сложнее с возрастом. Так же оставаясь нужным, но кривая сложности не такая крутая. Поддержание всегда easiler, чем в развивающихся. Это касается всех этапов тренировки.

Мне удалось попасть в тренажерный привычка, которая просто перемещает меня из "не вписался" в категории "вписаться", но я вряд ли буду в WoW кто-нибудь с моим фитнес-уровня.

Делать что-то всегда бесконечно лучше, чем ничего не делать.

На этом сайте я последовательно пытаюсь сделать один чрезвычайно важный момент; ходьба упражнения! Есть так много, чтобы быть сказанным для тренировки, где ты просто движется, но держа спину прямо, подбородок вверх, и ваш пульс слегка повышен. Если вы сможете сделать это даже 15 минут в день, вы хорошо на вашем пути.

Я бы рекомендовал 30 минут, с расширенной оговоркой, что это не должно быть частью рабочего дня. Например, гуляя взад и вперед между офисные шкафы-это не упражнение. Но гуляя на улице, в различных подъемов, спусков и квартиры, удивительное для вас. И это также поможет в других аспектах ваших целей в фитнесе, например, умственно, но и позволяет очистить свой ум, подышать свежим воздухом, и он может почти быть медитативным, если вы хотите, чтобы он.

Мои опасения действительны, а какие виды физических упражнений (в 40 лет) подготовит меня за активный образ жизни на 70?

Абсолютно действительны. И у меня есть еще один момент, который я всегда преподношу всем и каждому; ибо любовь все, что хорошо, купаться! Я не могу подчеркнуть это достаточно, поэтому позвольте мне просто еще раз говорю, пойдем купаться!

Плавание-это чудо упражнение, где вы делаете это повторяемости, аэробные движения (кардио), но с дополнительным сопротивлением воды (силовые тренировки). И на вершине этого, есть так много стилей и способов плавания, которые позволяют работать все ваше тело.

Я считаю себя довольно приличным пловцом, и я все еще учусь новые удары и стили, и каждый раз пробовать новое, мое тело пожинает плоды, из-за того, что мы называем "прогрессивной перегрузки", когда ваше тело развивает новые нейронные паттерны адаптироваться к новым вызовам. Не говоря уже о том, что вы сжигание жира, и наращивания мышечной массы одновременно.

Тренажерный зал

Ходить в спортзал это не плохая идея либо. Поговорить с кем-то, кто там работает, и они с удовольствием помогут вам разработать программу тренировок предназначена для общей физической подготовки.

Резюме

Короче, в сочетании с ходьбой, плавание, и пару дней в неделю в тренажерном зале огромно. И даже если вы решили сделать только один из них, вы будете делать себе большую поддержку. И Эй, если вы решили просто сделать одну из этих, я бы настоятельно рекомендуем вам выбрать плавание.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil