Это старый ответ, но еще один совет я слышал от борцов стремится сделать вес, это жевать резинку и *косу*, его грубые, но могут быть тебе и нужен 500г. Какой-либо причине нужно придерживаться Rushfit? Если вы предпочитаете программу и Rushfit не предлагает, то почему бы не выбрать что-то другое? Это помогло бы, если бы вы изложили свои цели более четко, что-то нехватает, просто повторяя все тренировки? @Кто-то по большей части звучит как сбалансированный тип обучения, я бы еще предложил добавить, по крайней мере, некоторое тренировка на настилу, ноги поднимает или что-то в этом роде. Кроме этого, это звучит довольно сбалансировано. @23к есть еще одна вещь, я должен добавить - диета более эффективной, чем упражнения. Они нужны и могут помочь, но если у вас нет времени соблюдать диету. Более низкое потребление, и не отставать. Если присмотреться выхода энергии для различных упражнений - Весов не являются оптимальными. Тратить же время на пробежки эффективнее в плане контроля веса. @ŁukaszLech в этом контексте, я думаю, он означает, что каблук делает контакт с Землей, не обязательно силой. И от того, что вы сказали, что вы принимаете длительные перерывы, чтобы отыграться, потому что у вас нет силы, чтобы делать повторений вы хотите сделать. Это не вопрос кардио. Это означает, что вы должны стать сильнее или больше привык делать это движение. Вы могли посылать свое тело в петлю, потому что трудно привыкнуть сидеть на корточках, когда вы делаете 15 повторений Каждые 20 минут. Первый раз слышу об этом "Вальсальвы" . Честно говоря , я никогда не обратила внимание на мое дыхание в течение любого ФЛ упражнений . Я обязательно посмотрю его более тщательно, хотя я серьезно сомневаюсь, что это может быть причиной болей в спине. Пожалуйста, укажите несколько ссылок. Я склонен согласиться, что шесть чашек чая в день потребление воды может быть достаточно для некоторых, но какие ваши доказательства, что больше ослабит почки? Фантастика! Рад, что это получилось так легко @john3103 я не знаю, я очень мало знаю о мышцах в руках-я изучал анатомию, но и моего физиологического/фитнес-понимание слабых, но желающих улучшить! Я чувствую, что я должен тренироваться для разнообразия: сцепление, техника и так далее. Возможно, вы лучше знаете, что я должен тренироваться? lblis - Спасибо за ваш ответ, это более высокая доза, главным образом из углеводов для того, чтобы питать тело или я должен есть больше белка до тяжелой тренировки для того, чтобы предотвратить потерю мышечной массы, но по-прежнему держать потребление углеводов минимум, извинения, если есть какой-либо путаницы в моем вопросе, я считаю себя относительно новую для после строгой диеты и экспериментировал мой путь к тому, что я считаю хорошо для моего тела. Это не ответ на вопрос, но я уже был в вашей конкретной ситуации (тендиноз везде), и это оказалось просто злой триггерных точек. Я решил около 90% моих проблем, находя точечный массажист. Я не уверен, что делаю 300 общая повторений чего-либо вызовет большого роста; особенности тренировок вы выбрали. @JoeyHegarty да из угла в пос, похоже. Вы можете идти уже, или это вопрос мобильности? Получить некоторые кожную складку штангенциркули человек. Ваш вес может остаться тот же, но я обещаю, что ваш процент жира в теле будет меняться (если вы на самом деле делать то, что вы говорите, что вы делаете). Я рекомендовал медицинский работник, потому что было много флагов в посте. В morbidly брюзглых подростков, которые не могут регулировать переедание, плохое питание во время прикованным к постели со сломанной костью и родителей, которые не могут договориться о питании. Если это была только одна вещь, может быть, лучше бы это была волшебная пуля. Но, там больше происходит, чем просто толстый ребенок. @JohnP я следовал советам Нассима Николаса Талеба на 1 день / неделя, 3 дней / месяц и 7 дней раз в год. В основном пытаются получить пользу для здоровья аутофагии - сдача клетки, которые должны умереть, умереть; повышение чувствительности к инсулину. Я занимаюсь этим уже 5 лет. @NathanWheeler .. другое дело, я также упомянул, как можно это удаление жира, делая 4-6 пакет. Плюс я увидел ответ ниже, и теперь я по крайней мере лучшего понимания. Я в этом году 26 лет. Это может быть или не быть связанными с питанием. Это может помочь, если вы наметили что и когда вы едите и когда вы работаете, и почему вы думаете, что нужно кетогенной диеты. Но хотя не... Вы имеете в виду две разминки *наборы*? Как подходят люди, Вы у них спрашивали? что ваш нынешний рацион и уровень физической активности? На вершине, что, что ты давно смотрел на себя? Я не рекомендую обивка на всех. Мышцы спины должны быть построены, чтобы обеспечить заполнение необходимых. Внешние колодки толкнуть штангу слишком далеко от спины, до тех пор, пока масса станет достаточно тяжелым, так что обивка в любом случае негоже. Если у вас штангой строк, становая тяга и накладные пресс верхней части спины мышцы будут расти в том месте, где он чувствует себя очень комфортно. Сожмите плечи и это все, что вам нужно. На данный момент весь ваш вопрос является слишком расплывчатым, чтобы быть разумно ответил, что ваша нынешняя диета выглядеть, какое оборудование у вас имеется (вы готовы присоединиться к тренажерный зал)? Что вы подразумеваете под _healthy и подходят looking_? @LarissaGodzilla : ваша книга говорит : получи свои 3000 ккал, несмотря ни на что. Крис Aceto говорит : лучше получить углеводов за завтраком и после тренировки и низким содержанием углеводов в течение дня. Кто виноват ? кто прав ? ;) PS : вы не можете избежать советов исходит от кого-то, кто сделал диету в один из лучших кузовов. Всегда полезно, я ценю это Дэйв. Думая об этом, большинство парней, я вижу, делать тяжелые приседания и становая тяга идут танки, а ребята в сильных соревнованиях человек. Я отправлю еще один вопрос в попытке пересмотреть мои цели обучения. Ах. Это достойный ответ, но я думаю, что вы, возможно, пропустили его внимание, что он не имеет доступ в тренажерный зал, так что он должен делать упражнения. Так что если я поставил стопку на 100фунта, какая-то магия происходит, и я сейчас волшебным образом в неустановленное вес? Это действительно то, что вы должны спрашивать физиотерапевт. Там может быть много причин, которые не могут быть определены без рук на экспертизу. Я знаю, что нормальный вес колеблется до 10 кг. в день у некоторых людей, даже при совершенно "обслуживание" диету (если он вообще существует). Некоторые изменения веса может быть вода, табурет, вес клетки и т. д. Я слышал, что некоторые вещи можно сделать клетки "Буфф" и удерживайте более материалов (например, воды и т. д.). и что может мгновенно привести к увеличению веса без жира/мышечной массы (думать о выпивке трех литров воды в десять минут, вы, вероятно, набирать много массы сразу) ... или едят с большим объемом продуктов, которые добавляют дополнительный вес, но не может иметь калорийность-плотность или влиять на общую диетические/метаболические изменения. Интересно. Я бы хотел посмотреть. Я испытал более латов взаимодействие с широким захватами чем закрыть ручки. Это не особенно связанные с упражнения друг. Звучит скорее как вопрос здравоохранения в развитии для меня. Так что чем больше я езжу на работу, тем больший вес я буду набирать. Блин! @Колени перед Зод - вы можете предположить, что я мог добавить? Может йогурт, или другое? Спасибо за Ваши советы Я голосую, чтобы закрыть этот вопрос также не по теме, потому что это вопрос психологии, и не должны спрашивать в Интернете.

Прежде всего, давайте сосредоточимся на питании. Это настоящий ключ в управлении весом. Физические упражнения помогают, но так трудно реально оценить количество сожженных калорий, что (из-за вариативности в тренировках, как форма или интенсивности) давайте просто предположим, что вы хотите похудеть только с питанием (что вполне выполнимо).

Но до того маленькая заметка об измерении прогресса. Вес и размеры ленты это довольно хороший комбо для измерения изменений, но это не все, что, не забудь про зеркало. Так что сфотографировать с менее возможными одежды от пары углов раз в месяц, то можно углядеть, что изменения шкалы или ленты не могу сказать. Вы могли бы изменить сейчас, не зная! Также: вес это непосредственная мера, которая подвержена колебаниям воды, испражнения и все такое. Вы не должны сосредоточиться о вашем весе, вы должны сосредоточиться ваш вес тенденция. Вы должны выяснить, если вы, в разумные сроки, потери, тянет и набирает вес. Есть несколько приложений, которые поможет вам в этом. Просыпаюсь, в туалет и взвеситься, а затем войти в вес. Вы будете иметь тенденцию очень скоро.

Но давайте снова предположим, что вы действительно тянет, а не делает визуальный прогресс. Управление весом-это все о энергии, или калорий в / калорий из. Питание-это не так просто, но если вы, на данный момент, просто пытаюсь выяснить, как потерять вес, это предположение все, что вам нужно знать. Так что ваши расходы за неделю (все ваши шаги, тренировки, любая деятельность, плюс ваш базальный метаболически тариф, который вы, естественно, сжечь, просто быть живым) компенсируется потребление, что все, что вы пьете или едите. Там нет спасения от этого. Поэтому мы должны либо увеличить расходы, либо уменьшить потребление.

Первый шаг: выяснить, сколько вы на самом деле едите. Размер порции-это все! Соусы добавляет много скрытых калорий, и напитки тоже. Извини, если это кажется скучным, но если вы серьезно относитесь к его входе все, что вы едите или пьете в приложение, безусловно, поможет вам. Фиксируйте все, что вы едите или пьете (что содержит калории) есть, питаться нормально в течение недели или два, и вы будете иметь представление о вашем среднем суточная доза. От того, что вы начинаете снова войти все, что вы едите, но на этот раз вы стремитесь снизить среднесуточное потребление на 300-500 ккал. Это позволит создать в вашем организме все необходимые условия для того чтобы потерять вес, даже если вы увидите колебания вы увидите четкие, прямые линии тренда, что говорит вы теряете вес.

Поесть будет проблема с этим методом: ты не можешь толком сообразить килокалорий еды, просто глядя на него. Вы должны попытаться его обойти. Вы можете держать алкоголь в умеренных количествах, стараюсь придерживаться ликеры, которые менее сладкие (менее ккал). Если вы действительно хотите сохранить пост просто убедитесь, что корректировки ккал в разгрузочные дни и держать внимание на размер порции, можно легко переесть, когда вы вернетесь из быстрый (я постилась несколько раз).

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil