@принимание людей в этом положении нужна общая программа прочностью, что СС обеспечивает. Я не обязан это как программа, но нет никакой особой причины, чтобы изменить его для этой цели. Я использовал его в этом примере, потому что ОП отметил он. Можете ли вы предоставить больше деталей или схем и зачем это поможет? В исследовании, на которое вы перешли, сила и размер мышцы (поперечного сечения) были тесно связаны в старых темах. Я подозреваю, что более слабая корреляция у молодых пациентов, существенно проистекает из различия в нервно-мышечной эффективности (то есть, генетически доминируют "взрывчатость), возраст которых преимущественно уменьшается. "Catobolism" - это термин, который свободно описывает механизм, который разрушает мышечную ткань. Исходя из этого, я думаю, что это не исключено, что кто-то может ошибочно использовать термин "раскулачить", а не "Catabolize". Это, как говорится, "людоедство" не представляется адекватным описанием того, что происходит внутри. Избыточный вес не мешает ваше тело от наращивания мышечной массы как таковой (при условии, что вы можете проанализировать мероприятия, которые будут подчеркивать именно эти мышцы), а жир может прикрыть мышца, которая построена так, его не видно. Некоторые люди также используют ППЛ как 3дня/рутинная неделя. Например, грудь/плечи/трицепс в понедельник, спина/бицепс, в среду ноги, в пятницу. Прополоскать и повторить. Это добавляет удобства, особенно для людей, которые имеют физическую работу или мало времени, чтобы посвятить тренажерном зале. Увидеть Трейси ответа, и обратить особое внимание на последние два предложения. Если вы вдруг теряет энергию 1/2 путь через тренировки, *что-то* был изменен. Энергетические напитки-это маска, и сомнительную ценность в лучшие времена. Выяснить, что изменилось, в первую очередь. +1 за четкий и лаконичный ответ. Просто в качестве дополнения, это флавоноиды, которые являются преимуществом в темном шоколаде. Какао может иметь некоторые из тех же преимуществ. Можно добавить, что в качестве ответа @rrirower? @Хде я думаю, что я пытаюсь увеличить мою выносливость таким образом, что я не потеряю анаэробной выносливости или даже сделать шаг в этом. Я знаю, что это звучит как невозможное, но. Я по 3 раза поплавать в неделю сейчас, сделал 2км вчера в наборах по 12 раз 6(25м) + 1 раз 8. Это в 1час 15 минут. Что мне было интересно, я держать рот открытым во время плавания под водой. Это хорошая практика в открытой воде? Я могу сказать из опыта, что ее трудно, так что вы наверняка не единственный с этой проблемой. Мне интересно услышать от любого тренера по плаванию, как они справляются с этим Нужно немного подправить ключевые моменты, остальное он игнорирует переносы строк. Взгляните на мое редактирование, чтобы увидеть, что я изменилась. Также растяжки не было показаны, что влияют на Домс любым способом. Этот ответ делает большую работу, предлагая варианты еды, но следует подчеркнуть, что важным аспектом является просто едят меньше. Конечно, есть лучше, еда лучше, но самое главное-это меньше есть. "это зависит от того, каковы ваши цели" это мой ответ, и эта программа не для всех, потому что не для всех. Например 20*10 повторений набора не будет хорошо подходит для пауэрлифтеров. Ваш клиент уже есть физиотерапия? Если нет, что бы быть хорошим местом для начала. Все вращающей манжеты слезы не равны. Слезы может быть частичной или полной толщины. Они могут включать любые или все мышцы, так что работает для одного, не обязательно сработает для всех. +1 для фокусировки на TDEE на и не чернили жира. Как в сторону, я чувствую, что большинство людей ассоциируют пищевого жира с увеличением веса в части из-за архаичного диетические рекомендации правительства США для ограничения как можно больше диетического жира. Зачем держать белка и жира перед пробежкой? в противном случае я, что Дэйв Liepmann получили правильный ответ на большой вес и мало повторений @ofcapl - да, они хороши, чтобы получить ваш тариф сердца вверх и используете слишком много мышц. Так хорошо все вокруг Если вы можете предложить определения по терминам, которые вы используете (терпимость, выносливость, сила, высокий допуск для выполнения данного вида деятельности), он может оказаться полезным мое понимание для вас, чтобы разработать в виде ответа. @DaveLiepmann Хаха согласен. Спасибо, что думаешь на шаг вперед для меня. Какую растяжку вы делаете перед тренировкой? Укрепляющие упражнения делать большее количество повторений с меньшим весом. @Лего Stormtroopr сможем еще больше помочь в этом. @Моисей нет, это не правильное сравнение. правильное сравнение, чтобы понять, что два разных человека, два разных человека, и что на диете они будут реагировать по-разному @NickSilberstein его статистическая вещь, поэтому любой раз, когда вы говорите о только одном случае вы не можете полагаться на это правда и не стоит его использовать, как он. Проблема с Творог-это казеиновый, а не сывороточный, а часть назначение для погрузки протеина сразу после сна, чтобы получить быстрый прилив белка. ИМО творог не подходит для этого. @Деев Велосипедистов? Хм.. будем посмотреть, что как я не знал об этом Достаточно ярмарка, я буду удалять, что, так как он действительно более бойким замечанием, чем реальный ответ. @Грег назовем это ленью хороший повод Это правильный ответ. Если вы хотите, чтобы сжигать больше калорий, ездить быстрее (дух) или увеличить сопротивление на заданной скорости, например, через широкий, хлопая одежды. @Мефисто, потому что пользователь должен был знать лучше, просят за "лучшее что-то" всегда вызывает красная сигнальная лампа закрытия причина ниже. Он даже не говорит его целей и предпочтений. И потом есть просто "отсутствие исследовательских усилий". Мне кажется, что это немного неориентированный. Что вы используете в настоящее время? Что означает функциональный фитнес для вас значит? да, днем я могу увеличить вес и время моей тренировки Хаха ты комментарий рассмешил меня, Джон хD @DaveLiepmann : Baiscally на мой вопрос "не Х работать ?". Парень был просто ссылка. Мне было интересно, если существует такая программа, как Х ? Это может случиться, я первый предложил программу как стартовую силу и не пошел дальше читать про СС и stronglifts ? @DaveLiepmann - на самом деле, если передняя дельтовидная мышца становится более развитым по отношению к заднему, оно может способствовать округлое плечо взгляд. Вы можете увидеть это на много купающихся, так как плавание подчеркивает муравей/медиального над развития задней дельтовидной мышцы. И почему это неудобно "ремень пульсометр вокруг" груди? может быть, это не количественно, но я спрашиваю не про количество, я прошу, если это возможно для улучшения в короткий промежуток времени. Ваше предположение неверно. Я лично никогда не испытывал головной боли от пробивая мешок другие, чем случайные "уже есть головная боль и напряжение делает его хуже" вроде. Как с комментарием JohnP выше и мой собственный, рассмотреть ваше дыхание. При выполнении последовательных ударов, это может быть трудно вспомнить, чтобы открыто дышать на протяжении всего их. Естественная тенденция состоит в договор вашей основной и держать дыхание, пока вы не завершили. Я 5 футов 6 дюймов Я не могу сказать наверняка, но если это стандартный локер в стиле нравится то, что большинство вузов, скорее всего, это не те отверстия. Его не нужно много поток воздуха для сушки, хотя поток воздуха сделает ему высохнуть быстрее. Пока температура выше нуля, влага должна высохнуть. На какой скорости, я не уверен. Это, наверное, немного более трудоемкий, чем то, что вы хотите, но для меня, версия Google в Excel (google таблицы) был чрезвычайно полезным в создании программы я могу следовать. Я могу отслеживать все мои характеристики, как вес, повторений, веса тела, типа упражнения, и даже создавать диаграммы, детализирующие мой прогресс с течением времени. Недостатком является то, что процесс не автоматизирован и я должен написать мои тренировки в блокнот, прежде чем я хожу в тренажерный зал, а потом передавать данные в Google таблицах, но это позволяет мне настроить мою программу в сторону я был не способен раньше.

Если вы хотите достичь того, что вы указали в своем вопросе, надо больше тренироваться как штангист, то культурист.

Тяжелоатлеты тренируют на внутреннюю силу, во-первых, установить и повторений с максимальной нагрузкой вес, а размер-это не главная цель.

Если вы попытаетесь сделать это, вам нужно тренироваться 3 раза в неделю, так как вам понадобится много времени для восстановления.

Это потому, что когда вы тренировки, вы должны держать интенсивность, а также, то есть не более 1 минуты между подходами.

Также потому, что большинство упражнений должно быть несколько суставов, Как толчке, приседаниях и высоких тянет, с одних только этих упражнений вы также получите тренировку сердечно-сосудистой системы необходимо для сохранения мяса.

Я не уверен, что это "тяжелый" для вас, но, например, я хотел бы сделать тренировку такой:

Начиная с 1 комплектом присед с пустым Олимпийским бар на 40 повторений.

Затем 4 сета по повторений до отказа с 100кг, 120, 130, 140, 150, даже если это только один рэп, которые вы можете сделать.

Затем очистите рывком выбирают вес, который вы можете поднять над головой только один или 2 раза за 4 комплекта.

Затем высоких тянет с весом вы можете сделать 1 или 2 повторений с 4 комплектов.

Если после этого у вас останутся силы, вы можете сделать некоторые тренировки с оружием, больше повторений и легким весом, все это не должно занять более 1 часа.

Мы все разные, но за годы обучения с тяжелоатлета на уровень конкуренции и бодибилдер, я понял, что существуют определенные правила подготовки, которая никогда не умирает, потому что они были доказаны, чтобы быть одним, что создает лучший ответ среди людей в целом, даже если порой они могут вам скучно.

В любом случае, вы можете увидеть, что я предлагаю очень хорошо документирована в сети, вам просто необходимо взглянуть на тело тяжелоатлета и бодибилдера, чтобы понять, что первые, как правило, имеет тело, что вы не говорите, что вы хотите.

Еда мудрый, вы должны иметь хороший накопитель энергии перед началом, через несколько часов от окончания тренировки и в дни отдыха, это когда нужно получать белков и витаминов.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil