@JohnP я на самом деле проверил пульс вручную вчера и получил ожидаемый приблизительно 120, а пульсомеров сказал 160. @Джо SPIbelt не подпрыгивает! Так что там действительно не дрыгался. ;) 1) 50-100гр-это слишком много углеводов, чтобы вызвать кетоз в большинств индивидуалах. 2) Вы можете купить палочки для проверки на наличие кетонов в моче. стартовую силу, плюс несколько других наборов freeweights и кабелей, не так много кардио, а я пытаюсь набрать вес Это одна из причин, Зейн был в состоянии конкурировать с Арнольдом и т. д. Несмотря на то, что поменьше, был причудливой симметрией. Я до сих пор не знаю, что вы подразумеваете под 3,5 кг, ты говоришь, что набрала 3,5 кг веса тела? Если это так, вы все еще едите слишком много калорий. Я просто сделал расчет TDEE На для вас, для поддержания веса вы должны делать около 2500-2700 калорий в день. Попробуйте съесть около 154 грамм протеина каждый день, и отслеживать вашу еду в что-то вроде “мотивация”. Как увидеть результаты? На это требуется время. Месяц это минимум, чтобы начать сравнивать фотографии прогресса. Вы увидите результаты, если вы будете придерживаться хорошего плана, вы просто должны сделать свою часть, и пусть ваше тело сделает все остальное. Какие упражнения вы делали в течение этих шести месяцев? Что конкретно движение, машины, БД, штангой и т. д. Как это относится к фитнесу, похоже, просто общий вопрос здоровья? Пересмотреть свою технику бега (Если вы еще не сделали это уже). Это не звучит как проблема слабости ноги. В зависимости от ваших целей тренировки может быть достаточно. Я вам больше склонялся к похудению/вырезывания жира, чем мышцы, а затем я хотел бы добавить больше кардио. Например, добавьте бег или количество прыжков. Это позволит более эффективно жир живота. В настоящее время ваши тренировки более ориентирована на построение мышц. Это ответ, что _should_ были приняты. @Usedtobefat Спасибо за комментарий, не могли бы вы дать какие-либо ссылки ? Я хотел бы получить больше информации Я мужчина, 22 года, рост - 172 КМВ. Мой вес до того как я начал работать был 56 кг. Теперь она возросла до 59кг. Кроме того, я сильно потею во время работы я 160lbs 6 футов высотой. Я всегда ел много углеводов и белка на ужин, сразу после тренировки. Я потратил 20 минут на прочтение различных статей об этом в интернете и пришел к выводу, что есть много предположений и очень мало фактической информации. Этот пост вы связаны, что вы сказали, было "Ваших" - это из другой пользователь. ок, тогда хорошая информация. Я узнаю больше об этом. Я задаю вопросы про график сна Джея Катлера, потому что он является звездой в бодибилдинге и я могу учиться у него. Он не доступен по электронной почте. Вот например по электронной почте Майкл Джордан баскетбол советы - вы не получите ответ. Дело в том, что есть много литературы на ахиллово сухожилие. Насколько длинные мышцы животы перейти на преимущество очевидно, но это не объясняет то, почему, за исключением ахиллова сухожилия, человек не эволюционировал с исключительно длинной мышцы животы. Сколько времени ваш период отдыха между каждым спринтом? Я бы больше беспокоиться о падении, когда прыгал обратно на беговую дорожку, что еще работает. Никто не может знать, что. Гипертрофия-это следствие, а не результат. Он будет иметь разный результат. Обучения, как вы хотите, чтобы тренироваться, это не самый лучший стимул, вы можете обеспечить для hypetrophy, но вызывает какие-то особенности выносливости ( кроссфит, как ). Да, но они на самом деле смотреть свои макросы и принимать протеиновые добавки или складывают на богатых белком овощей. Не похоже на плакат это. Договорились. Разминка наборы также прекрасная возможность сосредоточиться на форме. Время, необходимое для переключения пластин вокруг должно быть все остальное, что нужно между разминкой наборы, так что не теряя времени. Все исследования, которые я видел показывают ТОЦ-сжигания жира в значительной степени миф (ссылки в этой работе я связан). Если есть некоторые исследования, показывающие, иначе, мне было бы интересно увидеть его. Просто к сведению: бицепсы не будут участвовать в пробивая руку, но с помощью противоположной рукой для силы реакции бы использовать бицепсы. @JohnP я не говорю ему, чтобы не попробовать. Я просто говорю, что я не встречал никого, кто успешно делал это в течение длительного периода времени. У вас? Поэтому, если ему это удастся, я обязательно голосуйте за него(и, вероятно, спросите его о том, как он это сделал)* . Я здесь, чтобы учиться тоже *(пока это практично)* Но в этом случае вы спрашиваете о? Вы поднимать тяжелые? Или ты подъемно свет? Вы делаете 5 повторений? Или вы делаете 15 повторений? Я редактировал вопрос, чтобы сделать его меньше запроса магазинов и более общие. Если вы чувствуете себя несчастным с изменениями, не стесняйтесь вернуть их или изменить. Этого не может точно ответить, не зная ваших целей. Внизу справа живота `В целом, не ожидайте, что результаты чудо из своего напитка, но все, кажется, указывают в направлении, которое может быть полезно и не повредит вам в долгосрочной перспективе.` Это крайне расплывчато. До такой степени, что я не знаю, если вы имеете в виду, что это просто полезно для общего здоровья, или если вы ожидаете, что это на самом деле поможет ОП сжигать жир (это привычка). @hamza_tm я исправил мой гипертрофии комментарии. Я не согласен с полной тренировки тела подходит для этого конкретного человека, основанные на их текущее время в тренажерном зале, в частности, этот вопрос Аскер хочет знать оптимальный способ получить массу. С учетом рекомендаций в конце концов, я отсылаю вас к любому международному спортивному событию. Сборка принимают участие люди, все очень похожи, потому что их тела приспособились к спорту они постоянно делают. Кроме того, не завалю, если вы не согласны.

Это ОК, чтобы смазать эти вещи. Если да, то какие? Если нет, значит моя машина доживает последние дни?

Это кардио скольжения.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil