Ну практически у всех есть достаточно мышечной силы, чтобы выполнять повседневную деятельность без отработки. Зачем это надо, чтобы увеличить эту силу мышц? @SoylentGreen избыток белка-это плохо. Мой родственник недавно из-за накопления белка (почечная недостаточность). Не обескураживающий прием, но следует быть осторожным. Мы обычно потребляют белок в наш обычный рацион. Не требуется дополнительный протеиновый коктейль, без особой тренировки. @BackInShapeBuddy +1, вы сделали это! Это то, что я хочу знать, но я не могу спросить его напрямую, вопрос был бы закрыт модератором, потому что речь идет о питании... иначе мой вопрос был бы "я беру от двух до четырех дней отдыха между тренировками силы, и я не хочу поддерживать высокое потребление белка в течение всего этого времени, иначе я стану просто жир. Когда я должен подняться мой потребление белка для того, чтобы добиться ее максимальной эффективности?" - Однако вопрос/А вы предлагаете по-прежнему не было ответа. Я хочу знать, в какой из моих 2~4 дней отдыха я должен есть больше белка. Кстати, ваша программа прервана для вас. Запускать ежедневно. Выполнять отжимания ежедневно. Выполнять приседания ежедневно. Беги, пока ты не исчерпаны, то власти идти без остановки. Когда вы поймали дыхание, начать снова бегать. Делать это ежедневно в течение 1,5 мили. Как для отжиманий, стараться выполнить 5 повторений в одном сете. На следующий день, убедитесь, что вы выполните более 5. Сохранить номера ежедневно. Ой....вам придется делать их больше, чем один день. Может, по утрам и вечерам. Отличный ответ! Я добавлю еще одну вещь. Вы найдете его удивительно, как мало голову/рот на самом деле должен выйти из воды для того чтобы вы могли правильно дышать. Не переусердствуйте и это сильно поможет в вашем ритме. Просто для справки, связанные с вашим ответом, вы должны отдохнуть в баре на ключицы, когда делаешь ОНР/военной прессы, а не плечи. Ну, личные анекдоты не *действительно* медицинских и научных (т. е. не фактические опубликованы рецензируемых исследования), но спасибо, что указали мне, где искать. @Кевин - да, это возможно - извините за мой плохой английский, мой родной язык-голландский. Это не все, что мы можем ответить. Это может быть старая/неподходящая обувь, это могут быть проблемы с походкой, то это может быть физический дефект и т. д. Вам лучше всего проконсультироваться с профессионалами, которые смогут оценить ваши ботинки/походка и любые возможные физические проблемы. Жаль, что я так долго голосовать в ответ. Я на самом деле попытался p90x и очень понравилось. Спасибо. Причина так много типов обуви-это маркетинговый обман. Найти удобную обувь на любой дороге или бездорожью, и, возможно, необходимая для пронации/супинации. Остальное-это просто маркетинговый ход, серьезно. Ура!! Этот ответ-это именно то, что я ищу, спасибо! Я все еще в поиске. В следующем месяце я бы купил одну, и надеемся сохранить этот сеанс открытым с вами! Его очень хорошо вы хотите быть полезным и мы apreciate его! Еще, желая на самом деле и быть не всегда одно и то же. "Купи х, это работает для меня", ответ не очень полезно. Помните, что ответ должен быть полезным не только оригинальный Аскер, но и для всех остальных, кто поздно посещает вопрос. В то время, продукт, который вы рекомендовали, возможно, уже ушли с рынка! На мой взгляд, ваш текущий ответ лучше, чем раньше. Я думаю, вам просто нужно узнать фондовой биржи немного и как это работает. Вы могли читать авторов сайта блоги - это здорово! Я понимаю идею. Теперь я понимаю, почему вы позволяете людям изменить ответ после того, как она записана. Вы хотите держать это один ответ на человека. Интересная модель. В основном согласен, хотя по поводу 1 и 2: метаболические напряжения, повреждения мышц и метаболический стресс, как правило, hyopthesized в качестве трех основных факторов, вызывающих гипертрофию. Информация не ошибся, и как идея, это полезно для кого-то, как ОП хочет набрать мышечную. Пункт 4. это просто неправильно, согласись. 5. рекомендации не плохие, хотя логика это фигня. Я чувствую, что автор имеет право идей, но испытывает затруднения, выражая то, что он означает. Исследования показывают, они выветриваются в течение определенного периода времени. См. таблицу в моем ответе. Кроме того, "один день упражнений не достаточно" - достаточно для чего? Кажется субъективным. +10 комментировать Джона. Я добавлю, что как только вы начинаете, это занимает куда больше времени, чтобы увидеть прибыль, чем потерять их. Так как только вы начинаете, если это вообще возможно, не остановить!. @Бэрин, возможно, вы можете задать вопрос, в котором вы можете использовать эти комментарии в качестве ответа сами? Таким образом, оно будет более заметным для других! Опять же, две разные проблемы. Имея энергии для легкой атлетики редко об объеме пищи и больше с едой съели. Небольшой предварительной тренировки прием пищи все-пища, съеденная за 30 минут до тренировки следует после тренировки закуски из белков и углеводов (например, обезжиренное молоко и банан) достаточно для большинства пост-подростков спортсменов. @tannman357 это трата денег, я бы скорее принять помощь от bodybuilding.com мой вопрос же о том, как повысить выносливость в беге, мне сказали, что 170 пульса в минуту была бы эффективна для меня. Когда они сделали мои оценки 1) получить лучшую позу, я подумал, что мне нужно стремиться к силе, а не размер, но объем и интенсивность предложенных вам направлена по размеру. 2) по поводу жимов лежа, я подумал, что в позе, которая возникает от длительного сидения, скамья для пресса-это не очень хорошая идея для первого времени. Поскольку мышцы груди уже законтрактованы, я слышал, что жим жим сделало бы ситуацию еще хуже. Я с FrederikD на этом. Я лично считаю, что 12 недель, чтобы быть едва достаточной для тренировок, и вы пропустили полностью месяц, что означает, что вы достаточно близко, чтобы полностью выгрузились. Если вы все же хотите попытаться, я бы так-то, как запустить 10к, ходить 2К. Между сейчас и потом, просто войти в пробег, и не беспокоиться о каких-либо интервалов. Спасибо за совет,я сделал некоторые изменения, как советовали,наиболее важным является расширение позицию немного,и переключение на низкую панель стиль приседа. Вы получите медицинскую помощь, или разговаривала с квалифицированным терапевтом еще? Если не пожалуйста. Без правильного диагноза трудно сказать, что вопрос с вашего плеча. @JohnP правильно, но есть общие рекомендации, большинство людей согласятся с. Как использовать рутинную легко работать как датчик. Если легкий бег-это жесткий и не может быть сделано близким к нормальным очень медленном темпе, то вы должны быть вместо того, чтобы отдыхать или перекрестное обучение. Также есть и другие подсказки, как повышение ЧСС покоя утром. Ничего, что намекает на перетренированность означает, что вы должны иметь больше дней отдыха или крест тренировочные дни. Я нахожу, что я не могу ходить три недели тяжело без с проще неделю. У меня похожая проблема. У меня двойной-сочлененной плечи. около 6 месяцев назад, моего правого плеча выскочил (гораздо больше, чем нормальных) при поднятии тяжелого веса прямо над моей головой. Это было мучительно долго, но теперь все в порядке. Доктор не определит, что что-то неправильно с иксрэй. В последние годы, моя левая разболелась от физических упражнений. Теперь, в зависимости от того, что и как я снимаю, ни с какой стороны послабее. Если я лежал на моей груди, мое правое плечо касается земли, а левая нет. Мое левое плечо, как правило, перестает "помогать" по жиму штанги лежа задолго до право Спасибо вам обоим. У меня Андроид, я использую стартовую силу приложение для этой конкретной программы, но, как говорит Павел, Я хочу, чтобы тренировки приложение планирования. Лучшие приложение, которое строит программа

У меня давняя проблема с коленом от катания на горных велосипедах и я тоже очень плохо работает. В результате, никогда не работает сработало для меня. Мое колено было больно делает весь опыт кисло. Это также применяется для беговых дорожек.

Когда я сделал различные боевые искусства я бы бегать босиком в спортзале во время тренировки, и я был удивлен, увидев, что мое колено не беспокоило меня вообще. Поэтому я купила себе пару из тех Vibrams и начал бег на открытом воздухе с ними.

Впечатления:

  • Я намного лучше и быстрее, чем я делаю обычно; ощущение удивительное.
  • Пока я держу на достаточно мягкой поверхности (т. е., не работает на улице), мои колени счастлива, моя спина счастлива, все хорошо.
  • Когда вы впервые начать работать босиком, ноги могут болеть, потому что ты не привык к этому, но это исчезает через несколько недель.

Имея в виду, что этот опыт у неопытного бегуна, позвольте мне просто сказать, что бег босиком является одним из лучших вещей, которые я сделал для себя :)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil