Я прочитал 9 г/ч рис. в ряде статей себя так же, так что есть что-то неладное точно. В Нидерландах есть несколько магазинов, которые имеют небольшой трек, который они используют для медленного анализа техники движения. Становится правильно подобранные ботинки помогут мне уменьшить небольшой боли, когда я был сильно обучение. Вы можете запустить 100км с растопыренными ногами в туфли, которые работают для вас. Я всегда рекомендую идти в хорошем рабочем магазине и получить их, чтобы соответствовать вам для обуви. Прежде чем я получил мою Мизуно след обуви я получал травмы, после этих травм. Я бегаю в Asics для своей дорогой обуви. Серьезно, как потребление кофе не тема для "Фитнес и питание"? @TuğberkKocatekin: Вы можете сделать немного лучше процитировали эти исследования потом. :) Вы, возможно, захотите, чтобы определить "выгоду". В общем делать что-то дольше будет построить выносливость и делает это меньше времени при большей интенсивности будут наращивать силы. Оба вносят свой вклад в потерю жира разными способами. Возможно, сформулировать свои цели и приоритеты. отсутствие активации заднего цепи? Эту коллекцию мышцы изначально сильнее, чем все, что вы будете использовать, естественно, шагая из офисного кресла в тренажерный зал. Кроме того, будучи от природы гибкая предполагает мышц с вложениями ближе к суставам. Если вы от природы гибкая **и** высокий, это может свидетельствовать о плохом биомеханических рычагов для задач как приседать--и поэтому мышечное развитие не может увеличить свой присед чисел. Не могли бы вы быть точнее с утверждениями? Большая часть информации приходит из упомянутой книге. Я вижу, что информация, которую вы найдете субъективно, это действительно субъективно. Мой источник-это, как сказал, в книге, которая написана профессионалом, поэтому я ему доверяю. Я также нашел информацию работать на меня и, следовательно, надежны. Еще может быть broscience ofcoure На колени перед Зодом, я присед 300 и становая тяга 135... @Кальвин какая разница между хрустит и приседаний? Ну, поскольку вы явно не хотите публиковать здесь точные цифры (и всей тренировки в целом), то это, кажется, очень застенчивым вопрос для вас. Так что, не сердитесь, если я полагаю, что ваше восприятие интенсивности и сложности тренировки могут быть столь же преувеличен! Можете ли вы обобщить ссылку на все? Если эта ссылка идет мертв, ваш ответ не становится менее полезной. Я не уверен, что доски являются наиболее оптимальным и полезным занятием для победы в армрестлинге. Это довольно расплывчатый ответ. Пожалуйста, попробуйте добавить некоторые более четкие директивы для ОП Я читал про исследование какое-то время назад, которое показало, что этого не произойдет. Если вы гидрата спортсменов через IV, одна половина получает плацебо, а другая половина получает реальной жидкости замена после одного сеанса тренировки, и они идут на не следующий, то нет никакой разницы между плацебо и замена жидкости группы. Но я не знаю о степени дегидратации, мне нужно выкопать, что статья... @Обезьяна я вполне вероятно оценивая, что время. Это, наверное, то, что вы получите быстрее, как вы идете, и это зависит от удобства использования вашего инструмента. Может, я просто должны попробовать его на некоторое время и посмотреть, если это действительно боль, которую я должна это воспринимать. Мисс набрал там. Какого уровня ты лезешь в? Каковы ваши цели? Я веду 5.11+/5.12- спортивные маршруты, и я редко чувствую, что верхняя часть спины сила является ограничивающим фактором (десятка повторений я могу сделать достаточно для такого уровня). Эрик Хорст переговоры о разработке "сила ВИС в блоке", и это похоже на то, что boulderers я знаю поезд. Так что тут не вопрос "силы" (взрывную силу), но имеющие высокий уровень изометрической силы. Я представляю, что взвешенные подтягивания-хороший способ тренироваться для этого, это мой план минимум. но дело в том, что я всегда работал такой (или сложнее) и я всегда набирает, а не теряет. Единственное, что я действительно изменился мой рацион... у меня хорошая память, если это считается отслеживание... я вернулся в 126ish, но я всегда возвращаюсь вверх, а не вниз. Я всегда ем, пока я доволен... я на самом деле, как правило, едят больше на обед, чем указана... бросить в салат и грецкие орехи или сушеные фрукты. Что такое отслеживание, что вы едите, должно привести? Перекусывать не понимая? Отслеживание калорий? Я, определенно, не хочу терять мышцы. +1. Очевидно, это не парадокс и не противоречие в том, что начинающие набирать мышцы и терять жир, так как они делают это. Вам всего 15 лет. Не беспокойтесь о высоте, на этом раннем этапе. Я был около 5'2 до 18 лет, а потом медленно вырос до 5'8 (то же, что высота моего отца). У вас есть шансы растут до 22 лет. @Иво этот вопрос не протягивать потом. @SeanDuggan - Вау. Но да, это, конечно, не вернется в ближайшее время. +1 за отдельный стол. У меня электрическая поднять/опустить стол, и провел много времени стоя, потому что я буквально *чувствовать* моя спина радуется. Моя работа также потратил довольно много денег покупая эти на рабочем месте. Это находка. Удачи. Вы получите там. И примите мой ответ, если вы нашли его полезным. :) очень верно, хотя иногда у меня есть проблемы с получением аппетит после тяжелой подъемно-сессии, так что я больше сосредотачиваюсь на время перед сессией. Не есть после того, как приведет в минимальные прибыли obviouly Попробую несколько из них и посмотрим, как пойдет, спасибо! Вернется, чтобы принять ответ, если они решат мою проблему и я постараюсь предоставить больше контекста. +1 на сейчас :-) Вы пытаетесь сбросить вес, нарастить мышцы, стать более гибким в целом, или, и т. д....? Извините, но все исследования я сделал в области наглядно показывает, что работает и его потребности в энергии являются линейными, в то время как езда на велосипеде и потребления энергии нет. Я могу привести сотни ссылок на счетчик вашей ссылке, и я не сомневаюсь, что вы могли бы тоже, но если посмотреть на это логически, он принимает такое же количество энергии, чтобы иметь вес от 2 места, независимо от скорости, на которой он передан, где езда на велосипеде отличается, есть много факторов в игре. Я вижу, что есть разные мнения на разных сайтах, но меня учили (и испытала на собственном опыте), что >45 ставит под угрозу ваши плечи во время жима. Я не могу найти точный источник, к сожалению. "Большие руки, естественно, будет производить более сильные предплечья" - есть источник на это? Кроме того, большие как? Широкий? Длинные пальцы? @Хорошая точка LegoStormtroopr, который является, почему многие развиваются проблемы с коленями, как они становятся старше. @Майков это то, что я думал так же, но я не средний, поэтому не могу быть уверен. Если вы просто едите соответствующую сумму, и работать достаточно тяжело, ваше тело должно быть в состоянии использовать свой рацион питания _plus_ немного жира энергию, чтобы сделать несколько мышц. Это означает, что вы всегда можете сбросить жир и нарастить мышцы, но линия, вероятно, будет труднее, как вы заранее. Это звучит верно?

Нет упражнений, которые будут остановить вас от получения больше и/или сильнее. Что, однако, окажет огромное влияние на ваш прогресс вашей диеты. Ваша диета будет составлять большую часть вашего прогресса, а остальные будут тренироваться. Общее правило большого пальца заключается в том, чтобы начать с 500 калорий за ваш TDEE на (*Т*Отал *Д*Элли *е*нергетика *е*xpenditure) как это будет работать для большинства людей. Просто настроить ваши калории в зависимости от вашего веса (или потеря на то пошло)

Вот ссылка для делать некоторые основные расчеты: TDEE на калькулятор

Вот ссылка с примерный рацион и некоторые общие полезные советы: Как набрать вес для тощих парней (с веса диеты)

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil