+1 ЧСС являются полностью переменными (на основе текущего уровня физической подготовки). Если вы бежите и чувствуете усталость вы, попав в зону анаэробный. Остынь немного, пока вы не получите в лучшей форме, или если вы почувствуете, что готовы. Хуже, в то время как вы можете подсчитать, сколько (физическую) работу нужно делать, чтобы сжечь 1кг, это не приводит непосредственно к работе, которую вы выполняли. Это потому, что у вас всегда есть соотношение между сжигая накопленный жир (который я предполагаю, что вы захотите избавиться) и гликоген хранится в ваших мышцах, крови или полученных из других источников. И наоборот, когда пытаются подсчитать, сколько энергии вы берете в, не все обработано ваше тело таким же образом. Поэтому энергетически он может содержать определенное количество калорий, но как только ее потребляется все запутается. Да, вы можете ориентироваться на различные головки бицепса, поменяв сцепление во время упражнения типа завиток. Чарльз Poliquin написал об этом несколько раз. У меня нет времени на данный момент, но я постараюсь дать вам правильный ответ (на основе исследований, а не личного опыта) за следующие несколько дней. Теперь два или три месяца я уже в эти 65. Я занимаюсь уже около года, но у меня были некоторые пробелы в то же время (порой я потерял мотивацию, но в последнее время я продолжал делать их регулярно). Я забыл упомянуть, что первоначальный 6км Велоспорт предшествовала близко к 100-120 pusups сделано в наборы, состоящие из 25 повторений в каждом. На диете я пытаюсь съесть 70-80% от того, что заполняет меня и не остаться голодным на долго. Я не думаю, что это дубликат. Другой вопрос стоит конкретно о ближайшем времени (2 дня) перед началом гонки, это те временные рамки-одна неделя. Это путь я всегда слышал, она должна быть выполнена. Однако, я думаю, у меня есть немного морщин. Когда я смотрю телевизор ночью, моем сердце крыса-это, наверное, 66-68. Однако, когда я просыпаюсь утром мое сердце крыса-это почти всегда 48. Это довольно большая разница. Иногда я задаюсь вопросом, если он так низко потому что я был бегун на длинные дистанции, как молодой человек и мои соот в те дни была 38. Теперь, что я толстая 53 лет, мне интересно, если я не получу шанс, чтобы полностью восстановиться за ночь. Как-то я сомневаюсь в этом, но это, конечно же, будет интересно узнать, почему существует такая разница. Я согласен с вами, но за пару месяцев в тренажерном зале-это единственное, что я могу сделать @MattThrower зависит от вашей интенсивности с ним, но если вы делаете это с умеренным усилием, то его, вероятно, больше физических упражнений, чем ходьба Ладно, это уже хороший пример. Я буду ждать другие ответы, прежде чем принять ваш ответ. Это всего лишь руководство, а не рецепт; почему бы вам не попробовать сначала и посмотреть на себя. Если они не работают, вы можете улучшить их. Не пытайся все понять, ничего не делая. Привет, Шив, рад видеть ваш ответ здесь, и спасибо за обмен этой точки зрения. Есть еще информация, которая могла бы представить, что могли бы решать вопрос пользователя тогда? @Джо я думаю, что ты неправильно интерпретируешь то, что креатин делает, его не, что употребление креатина без тренировок не сделает вас более мускулистым. Хотя это может быть хорошо, если ответ указал, что, как хорошо Помни, что ты только увеличиваешь его на максимум день. На день 2 и 3 Вы делаете соответственно 70% и 30% от максимальной. Я надеюсь, что это понятно. Так что на свой максимум в день Вы должны попытаться сделать столько, сколько вы можете в одном наборе. Только ваш первый набор-это набор, в котором вы должны стремиться к 34(ваш максимум за все время). В следующем наборы, вы должны сделать столько, сколько вы можете, пока вы не полностью исчерпаны. Что угодно, вплоть до 3 минут-хорошо, как остальных. Examine.com также имеет множество мета-анализ и комментарии, что ответ вверх Это утверждение верно, но, как вы говорите, вы делаете вашу тянется во всяком случае, которые помогут приток крови к ее предполагаемому местонахождению Для меня насморк-это лишь один из симптомов (и индивид не обязательно иметь болезнь, как это может быть просто аллергия), тогда как грипп может быть лихорадка, усталость, боль, заложенность, чихание, кашель и другие симптомы. Ужин рыба, горох, орехи, и молоко дешевле, чем две ложки сывороточного? Давай. Не знаю, что вы сейчас на 11, не стесняйтесь добавлять прочь. Врачи иногда могут быть чрезмерно консервативными. Спортивный врач может лучше помочь вам взвесить свои здоровья против ваших спортивных целей. @TaylorKimmel эту ссылку тоже, предполагающей ты делаешь, как всей тренировки, но ваш вопрос хорошо сделано. Простой ответ-понятия не имею. Медленно сжечь поднимаясь и работал очень хорошо для меня смешивать его в мои тренировки 2-3 раза в неделю, но даже тогда я делаю всю тренировку над ним, а не только стабилизации упражнения, охватывающие один комплект. Я бы определенно начать медленно, просто сделать один набор за части тела, увидеть, если это имеет какие-либо заслуги, как вы тренируетесь. Если это не поможет или помешает вашему выздоровлению, забудьте об этом. Вы не можете достигнуть физического здоровья без правильного питания. @MattChan отжимания, В-и-из (или как там это называется, когда ты в пуш-ап позиции и перейти в и из или из стороны в сторону), или даже просто в пуш-ап позиции и оставаться на месте. Вроде бы, когда я тренируюсь тяжело, так что мой пульс и дыхание уже высокая - если я начинаю в покое, я, кажется, быть в состоянии, чтобы получить вниз и сделать несколько отжиманий, но я не пробовал заставлять себя сразу от остальных. Я не замечаю никаких проблем, а просто лежал в состоянии покоя лицом вниз на пол, или на спине. Спасибо.

Так как вы еще в разгар реабилитации, и других вещей поможет вам стать сильнее, я бы рекомендовал начинать с 3х5 вместо 5х5. Вся причина либо есть 5х5 в начале действительно больше практики. Проблема в том, что это больше практика, пока вы по-прежнему нацеливал на том, как ваше тело выполняет лифт. Мои рекомендации:

  • Делать больший упор на прогрев. На дизельный плечо прогрева поможет открыть ваши плечи для приседаний и верхней части тела работы. Завальцовки пены для спины и ног поможет ослабить их, и вес тела приседания до установленного прогрева комплекты также поможет.
  • Приоритеты реабилитационной работы. Это означает, что делать их раньше, чем более тяжелые работы.
  • Добавить сильную программу подъемников далее, но только делать 3х5.
  • Использование мобильности работать, чтобы остыть. Если у вас возникли проблемы добраться до глубины, нужно работать над этим после тренировки.

В конце концов, ваш врач будет очистить вас от работы. Это единственное, что действительно что-нибудь изменится от основного состава я изложил. Чем старше ты становишься, и чем больше травм вы должны преодолеть, тем больше вы должны подготовить ваше тело, чтобы сделать работу. Вы будете в конечном итоге перерасти сильный лифты. Это то, что должно произойти. Вы можете решить, в то время, если вы хотите продолжить пауэрлифтингу стиль обучения или если вы хотите филиалов в других видах обучения.

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil