Едят фрукты до, во время и после еды

Я читал много мнений о том, что фрукты должны быть съедены до еды, а не во время или после еды. Есть вариации, говоря, чтобы есть фрукты на пустой желудок, только утром и т. д. Главная причина заключается в том, что блюда дольше перевариваются, и будут блокировать плод, заставляя его сидеть и разлагаться или что-то.

В теории звучит разумно, но я прирожденный скептик, поэтому я попытался найти убедительные доказательства, исследования и т. д., и обнаружили, что большая часть информации от мнений, теорий или цитат из одного или двух авторов или сторонников какой-то особой диеты - очень мало из научных источников.

Одна вещь, я обнаружил, что, казалось бы, сбивать большинство теорий что-то из этой статьи , который говорит, что "исследования кишечного транзита наглядно продемонстрировали два взаимосвязанных явления важное значение для понимания этого процесса:

  1. Веществ не движутся равномерно через пищеварительную систему.
  2. Материалы не оставляют слоев пищеварительной трубки в том же порядке, как они прибывают.

Другими словами, блюдо это, как правило, смеси химически и физически различных материалов, и некоторые вещества в этой смеси показывают ускорение транзита в то время как другие являются отсталыми в их потоке."

Я тоже читал цитаты из доктора А. Зафар Nomani (почетный профессор диетологии, Университет Западной Вирджинии):

"Когда клетчатки в плодах касается изнутри слизистую оболочку желудка, он стимулирует сокращение мышц и расширения и имеет эффект бурления. Следовательно, движение дигеста. Это способствует предотвращению запоров, расстройство желудка или повышенная кислотность. Это было показано в сотнях исследований. "

Я не смог найти много другой, кроме той же повторяется материал из не заслуживающих доверия источников. Я надеялся, что кто-то здесь может что-то заслуживающий доверия тем или иным способом - желательно то, что не содержит ничего от доктора бас или "последовательное питание", так как это в основном то, что я вижу, но я не считаю, что это очень достоверная.

И я надеюсь, что эта тема уместна в этом разделе, Если нет, прошу прощения, дайте мне знать и я удалю его.

+756
Azeem Bukhari 22 окт. 2010 г., 17:54:18
36 ответов

Это действительно трудно ответить, не зная, что вами движет? Хочешь больше жизни? Вы хотите повысить качество жизни, пока ты жив? Вы заботитесь об окружающей среде? Вы любитель животных? У вас есть ребенок/племянник/племянница или кто-то специальное, что бы дать вам больше причин заботиться об этих вещах? Не зная, что мотивирует вас, трудно придумать причину для вас, чтобы питаться здоровой?

Сделав резкое изменение сложно. Чтобы было легче составить список всех нездоровых, что вы едите, и все полезные вещи (возможно с некоторыми рецептами вы хотели бы попробовать для каждого элемента) вы знаете, вы должны съесть. Затем фиксировать на календаре для устранения одна из неприятностей, и добавлять более одного из хорошей вещи каждую неделю. Вы постепенно будете себя здоровее, и вы не перегружены все изменения сразу.

+954
Chathuranga Roks 03 февр. '09 в 4:24

(1) У вас есть два дня интенсивной мышечной тренировки здания, которые находятся в верхней части тела и ног. Я бы не назвал ядро-день как день мышца (если вы делаете тягу на день!?). Основной регенерирует довольно быстро, так что вам не нужно больше отдыхать в этот день. Для ног и верхней части тела, вам определенно нужен отдых. Но день отдыха больше предназначены как день, где вы не раз тренировать мышцы тяжело. Это не значит, что вы не можете сделать любые виды деятельности, как плавание, пропуск и т. д. На самом деле мероприятий в дни отдыха являются чрезвычайно полезен для регенерации и восстановления. Ничего не делать в дни отдыха и сна в течение всего дня будет просто замедлить ваш метаболизм (я сделал это уже давно не так). Помня о вашей мышечной деятельности, а не приведет к улучшению результатов в следующем тренинге. Так что вы делаете очень хорошо.

Но... (2) Вы делаете две половины-ноги занятия (плавание) прежде чем ваша нога день. Так ты, наверное, устал в пятницу и не можете принести всю вашу силу в ваши тренировки. Значит не будут шокировать ваши мышцы ног так сильно, как вы могли бы сделать, если вы не сделали бы две кардио тренировки в дни перед. Это может означать, что ваши ноги не успеют восстановиться. Тем не менее, вы, вероятно, сделать сильнее, но это может закончиться в экстремал усталость. Но с течением времени ваше тело будет привыкнуть к нему.

(3) Таким образом, чтобы завершить это совершенно ОК, чтобы активировать мышцы между мышцей-здания дней. Но не переусердствуйте, чтобы ваши мышцы могут идти с полной силе, на следующей тренировке. Потому что если нет, то ваша цель набрать мышечную массу будет занимать гораздо больше времени.

+936
user56961 3 мая 2012 г., 11:50:02
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я могу пробежать милю, милю и половину на 9.5 - 10 минут за милю, но после этого мой желудок начинает болеть на правом боку, справа в нижней части грудной клетки. Если я действительно подтолкнуть его, я мог бы сделать его на 2 мили.

Я хочу иметь возможность бегать по 5 км на такой скорости. Какой лучший способ для увеличения моего пробега?

Я мог бы пробежать милю, чтобы замедлить темп ходьбы в течение нескольких минут, а затем запустить еще одну милю, или я могу оттолкнуть его и бежать 1.5 км на несколько дней и попытаться медленно поднять оттуда.

Или, может быть, я мог бы замедлить мой бег и постарайтесь увеличить дистанцию и работа на скорость после?

Каков рекомендуемый подход?

Я довольно подойдут, а может и 10 кг весом, но в остальном здоровых. Недавно я начал тренироваться снова, я делаю кардио Дома 2 - 3 раза в неделю и бегать/поднимать тяжести на дополнительные 2 - 3 раза в неделю, так что я не лентяй, но кардио никогда не была моей сильной стороной.

+901
kruti sundar 6 нояб. 2011 г., 11:09:23

Отслеживание информации-это всегда боль, потому что нет действительно хороших приложений в, как вы всегда есть, что прерываю вашу тренировку, чтобы ввести свой вес, повторений и т. д. Я решил было отслеживание еды и сна вместе с тренировки в обычный блокнот или ежедневник, а потом добавлять заметки о том, как я чувствовал, если бы у меня был особенно хороший или плохой тренировки. Я имел хороший успех с "с первого взгляда" книги, которые день за страницу для этого.

Каждые несколько месяцев, я пойду до конца и пересмотреть вещи, и попытаться соотнести какие-либо упражнения с тем, что произошло в предыдущие несколько дней. "О, мой 10-мильного забега сосала, но у меня только 6 часов сна за две ночи до", такого рода вещи.

Лично я ни как почерк или записываете в таблицу Excel Как колени, но я редко что-то обновить, но поигрался и выбросил ноутбук в тренажерном зале. Я не люблю потеть за всех сенсорный экран, пытаюсь обновить # повторений, беспокоясь о том, что вес падает на нее и т. д. Небольшой (3х2) спираль-это здорово, так как это может нажраться и ничего страшного.

Некоторые из видов спорта я занимаюсь (например, велоспорт) я использую powermeter, который является большим, и он записывает в загружаемом формате с кучей данных, а у них это уже работает, но не очень большой, но для целей подъема.

+890
siwatp 23 апр. 2018 г., 12:05:36

Хорошее эмпирическое правило, один день отдых или активное восстановление за каждый час вашего мероприятия.

Активного восстановления низкой интенсивности, низкого усилия, низкого воздействия. Очень легко плавать будет здорово активного восстановления. В идеале, чтобы получить вашу кровь течет немного и распространить любую молочную кислоту и другие после тренировки "вещи", чтобы помочь организму восстановиться. Как правило, я хотел бы избежать любого рода воздействия, как бег, бег, плиометрика и даже агрессивной игры в баскетбол.

+872
Mboya Danroylex 30 окт. 2018 г., 09:05:52

Мне нравится стоять и тоже, и в моем 12 месяцев опыта работы-это то, что я узнал:

  1. Сидит все время на работе-это очевидно плохо, но стоял только один угол не супер большой. Так, а не просто стоит, дайте вашему телу некоторое изменение. Перерыв однообразно стоя, сидя.

  2. Не просто встать, взять быстрый 5 минутах ходьбы.

Хорошо, как это, но козыри движение просто стоит и работает.

+826
Quaestor Lucem 11 окт. 2018 г., 11:38:02

У меня нет точных данных, но мой опыт показывает, что быстрый шаг всего, если вы можете сделать это. Он держит пульс повышен, но дает вам шанс взять передышку и работает несколько разных мышц. Зомби 5K приложение напрямую обращается быстрой ходьбе большую часть времени (хотя он имеет некоторые интервалы в начале недели, где вы чередовать быстрые и медленные прогулки). Темпа ходьбы должен быть достаточно быстрым, что ваши мышцы не замерзнуть и ваш пульс остается повышенным, но не настолько быстро, что вы устали, прежде чем начать снова.

+820
Nathan Fellman 11 мар. 2013 г., 19:28:27

Гири являются отличным способом для пополнения веса работу и начать продвигаться на внешние тренировок. Но они не работают в качестве замены для штанги. Вы должны взять гири на своих условиях.

Как гири от гантелей? Ну, вы не можете сделать как тяжелое сопротивление от гири. Я слышал колоколов сто фунтов 'продано в качестве новинки или источников права хвастовства в тренажерный зал затоварены, но штангой установки даже в небольшой домашний тренажерный зал недорого и легко загружает до 300 фунтов. Во-вторых, штангу можно легко нагрузить на спину, даже из положения стоя, для упражнения, как приседания назад. Есть еще много отличий в программировании и форма и подбор упражнений, но достаточно сказать, что они просто не хорошо подменяют друг друга. Если вы хотите, чтобы эффект обучения одного инструмента, использование инструмента; в противном случае используйте другие. (Если много наем мышцы в становой тяге-это ваша цель, то инструмент вам нужно, это гантели и несколько сотен фунтов веса. Гиря может сделать вас сильная спина, но это занимает гораздо больше упражнений и повторений, нежели простой подход штангой становая тяга.)

Серый Кука имеет хороший материал по становой тяге гири и, возможно, других подъемников. Павел Tsatsouline имеет хороший материал на гири Передние приседания, качания, чистое-и-рывком, и рывок. Я бы начал с этих ресурсов для подготовки поставить форму и программирования.

+808
Dylan van der Heij 9 дек. 2017 г., 22:55:32

Это все продукты с высоким уровнем сытости, не повышает инсулин, который делает вас более голодным. Например, 300 калорий шпинат будет держать вас полный дольше, чем 300 калорий газировки. Даже еда больше жира, такие как полный жира йогурт или мясо более сытные, чем продуктов с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб или макароны, а не всплеск инсулина. Лично, я обнаружил, что отказ от углеводов означает, что я не придется беспокоиться о калориях или что-нибудь подсчитывать, я чувствую себя полным раньше и оставаться полным дольше. Я иногда даже пропускать приемы пищи, не осознавая этого.

Попробуйте погуглить "зеленый коктейль" на хорошее место, чтобы начать, чтобы увеличить потребление максимум сытости пищевыми продуктами в вкусный способ. Просто избежать рецепты с сахаром, но не бойтесь жиров.

+804
Alex Dvoretsky 5 дек. 2018 г., 10:45:56

Самое главное, я вижу, что здесь происходит, это ваша диета очень несбалансированная. Что происходит, чтобы вызвать проблемы со здоровьем, если вы не вносите изменения, только. Одна из основ правильного питания заключается в том, что ваше тело имеет необходимые питательные вещества , которые он должен потреблять с пищей и не может сделать сам. К сожалению, углеводы не квалифицируются как существенные.

  • Есть 9 незаменимых аминокислот. Они охотно присутствуют на всех мяса (включая рыбу). Если вы вегетарианец, вам понадобится сочетания источников белка, чтобы получить их все.
  • Есть 14 важнейших витаминов и 15 необходимых минералов. Если у вас нет сбалансированного питания, необходимо дополнить поливитамины, чтобы получить их.
  • Пейте много воды. Как минимум 8 чашек в день.

Ваш организм нуждается достаточное количество белка, чтобы защитить свою мышечную массу, особенно когда вы пытаетесь сбросить жир. Вы не имеете должного источник белка в вашем рационе. Вашей мышечной массы, особенно мышечной массы, что собирается сжечь наибольшее количество калорий.

  • Белка: не менее 0,5 г на килограмм мышечной массы тела (т. е. сколько ты весишь без жира). Если вы не знаете ваш постный массы, просто используйте вашу общую массу тела.
  • Жиры: убедитесь, что вы получите некоторые качества Омега-3 жирных кислот в свой рацион. Если вы едите рыбу, то все в порядке.
  • Углеводы: столько, сколько нужно, чтобы сделать ваши упражнения

Пока вы встречаете минимальные целевого белка в течение дня, вы можете заполнить остальную часть ваших ежедневных калорий с жирами и углеводами. Помните, что фокус не должен быть на столько свой вес, как это, сколько жира у вас есть. Если вы смотрите в зеркало и нравится то, что вы видите, шансы у вас есть необходимое количество жира для вашего тела. Это не менее верно, если шкала не двигается и даже говорит, что ты набрала вес.

Ваша тренировка выглядит нормально, но вместо того, чтобы гулять, лучше было бы пробежаться.

+800
Magic Thighs 1 февр. 2010 г., 23:55:24

Кардио тренировки не обязательно ведут к мышечной потери, но, как правило, время обучения ограничено, и если вы готовитесь к марафону, у вас нет времени, чтобы потратить в тренажерном зале, и ваш организм будет занят адаптации к стрессам, бег на длинные дистанции, которые отличаются от приспособлений, необходимых для бег 100м, данкинг баскетбол, или перемещением тяжелых вещей.

Так что, да, марафонцы будут менее сильными, менее мощный, меньше вертикалей и т. д.

Это не значит, что их "общий фитнес" ниже, чем пауэрлифтер или спринтер. Они просто на разных этапах спортивной спектра, имеющих оптимизированные для различных целей.

Причина кроссфит говорит, что "это не сулит ничего хорошего для большинства спортсменов или тех, кто заинтересован в Elite Fitness" - это потому, что большинство спортсменов являются силовые атлеты.


Некоторые материалы по этой теме:

  • Карта спортивных результатов - спортивных картах на круг в зависимости от того, какие метаболические пути их поезд.
  • Прочность и штанги: основы фитнес - аргументируйте, почему силовые тренировки-это хороший фундамент для фитнеса и признает, что силовые тренировки не сделать многое, чтобы помочь сердечно-сосудистая/дыхательная выносливость.
+790
Chandan Gupta 21 янв. 2018 г., 10:51:41

у меня дома есть Йорк фитнес-бар и Йорк вес плиты...панели 5кг я верю...я стек 4x10kg тарелки и тарелки на 2x5kg по 50кг. Сейчас в спортзале в баре 20кг, но он довольно длинный и толстый. Когда я добавить только две 5кг тарелки, он чувствует себя тяжелее, чем у меня дома, зачем это? конечно, тот факт, что он толще, требующих более сильное сцепление не делает большой разницы, если я добавлю 2 10кг пластины, она становится действительно трудно, но и дома его легко...почему так?

+735
user1003182 28 нояб. 2017 г., 21:47:20

Какие факторы нужно учитывать при выборе спортзала?

Я хочу уменьшить мой вес на 20кг за 3 месяца и так нужен тренажерный зал. Я никогда не был в спортзале в моей жизни и хотел бы знать, что предлагают там, и захотите, чтобы иметь возможность судить тренажерный зал, когда я устроили экскурсию и показали договор, и т. д

+724
elliot91 23 июл. 2016 г., 20:21:31

В дополнение к очень хорошие ответы уже присутствуют, которые касаются мотивации, специализированных корректировки и обратной связи, я хотел бы также добавить, что имея доступ к обилию информации об упражнениях в интернете, это не то же самое, что имея доступ к обилию исключительно хорошее, в комплекте, или беспроблемные упражнения информацию в интернете.

Есть информация в интернете, что очень хорошая, и поможет читателю, и есть информация, что это немного полезно (но часто меньше, чем кажется), или что иногда полезно, а иногда нет, или полезная в подозрительно конкретных обстоятельств. А тут еще информация, которая может вызвать проблемы, если неправомерно применен, или просто бездоказательно или даже неправильная информация, или иначе не подходят для одного исследования или подозрительно-конкретные обстоятельства, которые могут применяться в одном исследовании.

Это не, кстати, я собирал на обилие упражнений информацию о интернетах, это справедливо для любого обилие информации в инете, от кулинарии до рукоделия для научного анализа развития карьеры для личного поведения. Люди считают, вещи, и акт веры не приходит с тем, шашку - и затем они записывают свои актуальные убеждения и предположения, является ли первопричиной произведения, как они думают, что он делает, или же эти убеждения или советы для тех, кто еще или нет.

Так для этого надо еще, и исследования, и знания, чтобы выбрать действительно полезные биты информации из minorly полезно, ситуативными, не полезно, откровенная или неправильная бита информации. Кто может это сделать, конечно, но это может быть нетривиальные усилия, чтобы сделать это правильно. Таким образом, некоторые люди предпочитают искать кого-то, кто ответит на вопрос... как личный тренер, которому они будут доверять, чтобы знать правду и дать им полезные знания.

И любой может сделать это неправильно, слишком, даже тем, кто работает в качестве личного тренера... чтобы эта должность не является гарантией знания или правильность. Выбор, чтобы нанять личного тренера-это вера и уверенность, а предположение, насколько это подготовка и исследований и знаний и социальных факторов.

+662
ruohola 13 окт. 2015 г., 12:19:33

На стартовую силу, лифтера предназначена только делать жим лежа каждую тренировку, и так же для накладных прессе, так что один только жиму лежа (или накладные нажатие) трижды через каждые две недели, предполагая, что одна только и делает три тренировки в неделю, как рекомендуется в программе.

Если кто-то хотел конкретно целевой/увеличить жим лежа или ОНР (особенно после срыва), будет ли это хорошая или плохая идея, чтобы добавить больше объема и частоты (и таким образом смазать ПАЗ'), выполнив которые поднимают более чем в три раза каждые две недели, где-то от в четыре раза в шесть раз (т. е. каждую тренировку)? Например, одна из идей заключается в жиме лежа немного легче на день ОНР, делая 2-3 подхода из 5 на 80% от текущего веса 3х5. Тогда будет жим на каждой тренировке три тяжелых дня и три легкие дни.

Любые мысли будут оценены!

+637
Kayla Crawford 22 окт. 2010 г., 20:18:14

У меня большой живот на моем животе, я собираюсь выйти замуж в месяц. Так что мне нужно уменьшить живот в домашних средств.. пожалуйста, ребята, помогите мне дать несколько советов. Конечно, я буду следовать.

Спасибо, Гуру Кумара Барара.

+614
Ashley Watson 9 июн. 2017 г., 10:22:34

Поскольку это не бодибилдинг, но "физической культуры" как такового не существует; я хотел бы дать мой 2cents.

Вы на самом деле не нужно работать руками напрямую. Во время тянуть и толкать упражнения (подтягивания, строки, пуш-ап, накладные толчок) эти две мышцы работают как нужно. Изоляции упражнения, которые вы делаете "не обязательных" для общей физической подготовки, возможно, для дополнительного наращивания мышечной массы.

+591
dukee 26 дек. 2011 г., 01:14:30

Я думал, что это может быть что-то кто-то спросил раньше, но я не могу найти его, так вот он идет...

Я 46-летний мужчина. Вес 180 и высота 5'10. По каждому графику там, я полноват. Однако я физически не смотрю избыточный вес, так как я работаю уже более 20 лет и имеют чистых мышц. Не buider тело, разум вы, но спортивное и удлиненными мышцами. Я работаю 6 дней в неделю, выполняя все виды интервальных, кардио и силовые тренировки.

Были времена, когда я сбросила вес на идеальной (у меня упал до 165-175 на случаи жизни, всей моей жизни) просто, чтобы увидеть, как она посмотрела на меня и что я обнаружил, что я не только теряют силы, но я также очень тонкий. И чрезвычайно я имею в виду очень тонкий.

Получается, что эти карты просто неправильно или есть какой-то способ, чтобы оставаться сильным (и под этим я подразумеваю, например, продолжать скамейке 205 фунтов и т. д.) и по-прежнему поддерживать идеальный вес по графику?

Спасибо заранее.

+549
art27rus 17 февр. 2013 г., 06:32:02

Вы не упомянули, что ваш уровень силы, поэтому я отвечу на ваш вопрос если вы не являетесь опытным или спортсменом.

  1. Номер один ключ для вашей тренировки, чтобы быть эффективным, чтобы постепенно увеличить громкость. Если вы хотите получить размер, который вы должны поднять больше, чем вы привыкли. Если вы не можете добавить вес или делать больше повторений вы можете попробовать добавить еще один набор в свои тренировки. Вы также должны быть терпеливыми. Не ждите, чтобы набраться сил очень быстро, особенно в небольшой группе, как бицепс. Если вы делаете большой громкости в течение длительного периода времени, не забудьте подвох/взять неделю отпуска. Ты вернешься еще более сильным и не тянет.

  2. Хороший насос не подразумевает выгоды. Тот факт, что ваши предплечья ломит и у вас есть хороший насос на бицепс не обязательно означает, что ваши тренировки эффективными. Как я уже сказал выше, главное объем. Я мог бы делать 10 сетов из 10 с минимальным отдыхом и вам сумасшедший насос. Но я бы никаких результатов, если вес недостаточен. Убедитесь, что вы не очень малое количество отдыха между наборами.Если ваш сон слишком короткий, то вы не сможете накопить достаточный объем, чтобы расти ваши мышцы. Все, что меньше, чем за минуту-это трата времени, если вы не гонитесь за выносливостью (хорошо вам будет расти, но это будет дольше).

  3. Это вроде очевидно, но не ожидайте, чтобы набраться сил или мышцы, если вы теряете вес, если вы новичок. Я бы посоветовал вам быть на калорийный избыток в +300-500 калорий. Вы также могли набраться сил объедая свой ремонт теплорода, но это заняло бы много времени.

  4. Если ваша основная цель-увеличение бицепса сила, вы не должны делать бицепс первую изоляции движения смеси. Делать движений смесью как лат pulldowns первый вы по-прежнему можете исчерпать свой бицепс, позже, даже если вы будете использовать меньший вес. Однако, если вы начнем с бицепса кудри бицепса будет исчерпан за спину и, следовательно, ваши доходы будут страдать.

Все в Всех вы должны быть реалистами и не ожидать, что вы поставите на 5 кг каждый месяц на штангу завиток. Возможно, понадобится 2-3 месяца, чтобы добавить 2.5 кг, если вы уже достигли продвинутого уровня силы, так что просто убедитесь, что вы последовательны и терпеливы. Накопить больше объем с течением времени добавив несколько наборов, если вы не в состоянии сделать больше повторений и не забывайте кушать и хорошо спать.

+521
bishal khanal 6 окт. 2016 г., 10:49:37

Я был знаком с ориентируетесь на группу мышц каждый день, например, грудь в понедельник, ноги на вторник, и так далее.

Ограничение: я могу только тренировки 1 час каждый день в течение 3 дней в неделю из-за моего напряженного графика работы . и это все.

Если я работаю на грудь в понедельник, то в среду руки, а затем ноги в пятницу. Я ушел из моего живота, спине или плечах, а это не хорошо. Они говорят, что я должен, по крайней мере, группа моих тренировок, как таргетинг по две группы мышц на каждой тренировке сессии.

Моя проблема: как я могу заказать эти тренировки?что я работаю в понедельник? и что должны две группы мышц я делаю?

Сказать:

 понедельник - бицепс и трицепс (говорят, это хорошо для группы этих двух).

 среда - ноги и ABS 

 Пятница - грудь и спину

Но я не уверен, что это хороший заказ, потому что я только что сделал это. Как мне вписаться в полноценных тренировок на 3 дня тренировок в неделю? Спасибо!

+467
Pablo Sanjuan 29 окт. 2018 г., 02:57:24

Для тощий вес взрослого, сколько веса рекомендуется? Есть ли руководство для этого, где я могу прочитать об этом, и рассчитать его для меня?

Примечание: если этот вопрос кажется мнение, основанное, пожалуйста, поделитесь доступных источников, Если вы знаете, где я могу прочитать об этом. Это будет полезно.

+454
user1971996 14 апр. 2010 г., 01:46:20

Я ношу рубашки на моей спине, это в основном дает вам дополнительный слой кожи и огромную поддержку. Помогает с осанкой. Я знаю бегунов, футбол/баскетбол/футбол игроки носят шорты сжатия, чтобы помочь избежать разрывания/тянет мышцы в паху. Другие причины, разносятся и я уверен, что есть и другие причины...

+453
sheikh rameez 14 нояб. 2015 г., 12:40:25

Вы должны спросить его, продолжат давить на вес он толкает его правой руки. Поскольку вы сказали, что вы будете с ним, вы можете помочь поддерживать его левой рукой. Как проходит время, вы увидите его левая рука догоняет его право. Никогда не сдавайтесь, когда его левая рука чувствует себя обиженным, как левая рука его придется использовать гораздо больше сил, чем его право толкать его вверх.

В начале Моя левая рука стала намного слабее и меньше, чем мое право. С несколькими из моих друзей, толкая и поддерживая меня, моя левая рука начала догнать мое право. Толкает один и тот же вес, как и мое право-это все-таки борьба за моим левым. Я могу подтолкнуть его теперь без поддержки.

+440
TheStoryCoder 19 июн. 2011 г., 21:32:54

Я снова в работе (как бег и гантели) и его будет очень хорошо, как я сел в нее и довольно последовательны.

Единственная проблема заключается в том, что я начал получать крекинга в различных суставах. Особенно колени, лодыжки и плечи. Я предполагаю, что колени и лодыжки и плечи от тяжести, но я хотел, чтобы увидеть, если это было нормально в то время как вы получаете обратно в форму или, если это знак того, что я слишком сильно давлю на тебя или делает что-то неправильно

Я могу воссоздать эти "трещины", когда я протягиваю (как делают круги на лодыжках или окружности плеча) или просто прогуляться (в случае лодыжек)

Любые советы было бы здорово. Также, есть какие-то витамины или другие вещи, которые могут помочь при болях в суставах или растрескивание?

+436
dontpanic 10 апр. 2016 г., 10:35:16

Лучший способ понять это нагрузка, вы ставите свой организм под. Если вы тренируетесь достаточно долго (продолжительность) вы можете получить в том же месте, где вы хотели работать сложнее (интенсивности) в течение более короткого периода времени.

Нагрузка = интенсивность х продолжительность

Вы можете обнаружить, что для вашей текущей возможности вы можете найти сладкое пятно, когда вы знаете, как долго вы можете сохранить любой заданной интенсивности. Но это также показывает, что если у вас есть только так много времени, вы можете увеличить нагрузку за счет увеличения интенсивности.

Низкая интенсивность (т. е. нижние частоты сердечных сокращений) сжигает больше жира в процентном отношении, так и более высокой интенсивностью (т. е. увеличение частоты сердечных сокращений) сжигает больше сахара в процентном соотношении. Объем сожженных калорий может перевесить преимущества тренировки низкий пульс если у вас есть только так много времени.

Выше-это упрощение всего и вся, потому что наши тела не линейно прогресс в количество сожженных калорий по мере увеличения интенсивности. Вы дойдете до определенного порога и количество сожженных калорий прыжки намного выше.

+414
Nash FX 2 нояб. 2016 г., 23:59:33

Как правило, это распадается на две основные ситуации: либо у вас возникли проблемы, получая в спортзале последовательно или у вас возникли проблемы на самом деле работает, как только вы получите там.

Попадая в тренажерный зал

Это более общая ситуация, по моим наблюдениям, и основная часть бизнес-плана большинство залов. Трудно проснуться рано утром для тренировки перед работой. После работы, вы напряжены и устали, и, возможно, голодным не ела с обеда. Если вы идете домой для немного, шансы вы не уйдете...

Сейчас, читая ваш вопрос, это не кажется, что на самом деле для вас, но для меня главное-просто быть там. Расписание вашего времени в тренажерном зале. Сделать ее приоритетной и выбрать последовательный момент. Даже если вы не чувствуете себя в отличной форме, даже если ты бы предпочла пойти домой и свернуться калачиком с вашим компьютером, хожу в тренажерный зал. Отслеживать его на календаре, так что он быстро становится очевидным, если вы начнете пропускать буду.

Упражнения в тренажерном зале

Я склонен к этому сам. Я хожу в тренажерный зал, и я просто занимался ерундой, делать случайные упражнения или длительные перерывы между ними, чтобы "восстановить" или проверить свою электронную почту. Мое решение было иметь последовательный режим и придерживаться его. Ваш тренажерный зал может быть размещены схемы, которые вы можете следовать. Установите свои цели и преодолевать их. Установить таймер для перерывов, так что вы никогда не тратить больше, чем несколько минут, и желательно остановиться и двигаться, ходить вокруг, пока перерыв, чтобы не затягивать и держать кровотока вверх.

+396
Alamanda Kumar 23 мая 2018 г., 20:10:07

Mycoprotein, растительный белок, который несет в себе сильный/полный аминокислотный профиль. Это должно быть лучше для вас, потому что нет холестерина и богат витаминами и минералами.

Ваш вопрос, однако, это особый вид белка, повысить производительность в плавание или мышечной ткани?

Короче, да, но вообще нет, и позвольте мне объяснить.

Да, прием протеина должен помогать в развитии мышечной массы, но наверное, еще и поэтому на восстановления, особенно как вегетарианец. Однако, было бы более предпочтительнее любой другой соевый белок, такие как Spirutein или конопляного белка? Наверное, нет. Добавки протеин, чтобы поразить соотношение питательных веществ, макро, основанный на вашу тренировку, телосложения и целей.

Улучшит ли плавание производительности? Это возможно, но также возможно несколько другие добавки, включая добавки с другими видами белков позволит повысить производительность плавание. Если вы вегетарианец, белок является трудно получить, однако, я думаю, в целом потребуется более глубокое источником углеводов, чтобы увеличить вашу производительность в бассейн.

Постного белка, такие как Mycoprotein-это отличное дополнение к вашей диете, но это не влияет напрямую на производительность купания, если вы тренируетесь правильно и наращивания мышечной массы. Сочетание протеиновых добавок (в целом) плюс хорошо сбалансированная диета, и источник энергии - вместе с вашей тренировки будет лучшим вариантом и становится лучше.

Надеюсь, что это помогает.

+331
jgoldschrafe 16 авг. 2013 г., 17:42:32

Я ищу некоторые упражнения подъема веса для области под грудные мышцы, а именно зубчатой мышцы и косые. Я слышала, что это полезно для людей, которые играют в баскетбол, волейбол и теннис...

+294
adoredirectg59 17 февр. 2014 г., 21:57:18

Я пытался сделать высокобелковой диете с низким содержанием калорий, во время работы с программой либо 5х5 с начала февраля. Мой последующий-через Для, когда-либо часть была "приличной". Я пропустил около трети тренировки, в общей сложности, но удалось позаниматься 2 раза в неделю в среднем. Вчера я приседал 192 кг.

Я был несколько менее успешным с моей диете. В среднем, я до сих пор ем больше калорий, чем я буду гореть, я думаю. За последние 4 месяца мой вес увеличился с около 208 фунтов до 216 фунтов.

Я хоть и интересно - сколько этот рост 8 кг может быть жир, и сколько может быть мышцы? Я представляю, что я должен поставить некоторые мышцы, потому что моя сила растет, но это также легко представить, что я набрал жир, потому что я не придерживаться моей диеты. Глядя на фотографии меня с несколько месяцев назад, я чувствую, что, возможно, я выгляжу стройнее...возможно? Трудно быть уверенным. Другие люди не замечают разницы. Моя одежда чувствовать себя немного туже, но я думаю, что может быть, при добавлении мышечной массы может привести к обтягивающей одежке тоже.

Короче - откуда мне знать, если небольшой прирост веса мышц или жира прибыли?

+244
Rey Estrada 24 июл. 2016 г., 20:48:44

Как Майк описал - зависит.

Когда вы ходите - обычно вы начинаете с холма. Есть несколько этапов, как ноги замок. При ходьбе, что является эффективным, как вещи развивались в процессе эволюции.

Когда работает - есть разные силы, и вы должны приземлиться на стопы, а не на холме. Что должно произойти, когда нога находится близко / под ваше тело. Таким образом, вы использовать квады для поглощения силы. Все, что присутствует на фото из поста Майка. Как согнуть верхнюю часть тела при беге. С другой стороны - вы должны быть осведомлены о том, что детали, и понимают, что они делают разницу.

К теме. При запуске Хилл-пальцы - всех сил проходит через колени, бедра. Это легче, но могут повредить швы, особенно, когда ваш вес больше, или вы бежите с рюкзаком. Попытаются сбежать без обуви - нет. Даже на беговой дорожке - я пробовал...

Когда переключаться? Зависит от ваших потребностей - если вы хотите сжигать калории на беговой дорожке - это не важно. Реальная проблема начинается, когда вы хотите быстро бегать, быть эффективными. И вот пост Майка приходит, чтобы играть.

Как Примечание стороны - некоторые вопросы, и боковые комментарии. Как долго мы носить модные туфли? Как долго мы бежим? Обувь сделано, чтобы помочь или лучше продать? Производителей дает больше, и больше поддержки для горок, так как это облегчает запуск, но не обязательно лучше. Вопрос когда вы получите эти знания, и это слишком поздно.

+202
Ean 24 янв. 2019 г., 00:40:14

Можно ли сделать тело использовать уже накопленный жир ? Вырубка пища не всегда легко , иногда трудно контролировать голод ; если делать это большую часть времени она стремится, чтобы у меня был большой обед, когда вам в следующий раз .

+140
nick bryant 5 нояб. 2019 г., 00:54:33

Это зависит от схемы вы. Вы могли чередоваться схема такая, что вы не делаете те же группы мышц в последующие дни, если вам нравится работать каждый день. Если вы работаете ваши мышцы тяжело, вы наверняка хотите 48-часовой срок восстановления каждой группы мышц.

Я сделал довольно интенсивные программы Circuit 3 дня в неделю (М-Ж-Ф), так что я мог бы по выходным бесплатно. И если вы все сделаете правильно, вы обязательно оцените те дни. Но иногда из-за планирования, я сделал цепи последовательно. Так долго, как вы знаете свои пределы и держать себя в форме, вы можете избежать травм.

Вы всегда можете заняться другим видом деятельности в течение дня. Я бы посоветовал, Если вы работали в день ноги до не запустить очень дальние расстояния на следующий день. Более низкий уровень интенсивности, как неторопливой ходьбы, плавания или езды на велосипеде-это хорошо, но это все относительно вашего уровня активности. Прислушайтесь к своему телу.

+123
Sanitarchik 29 окт. 2018 г., 10:42:34

Эти два подхода различаются в одном важном отношении: в сидячем варианте, как вы видите на рисунке, человек сгибается вперед в пояснице. Теперь, через упражнение Вселенной, вперед, сгибание значительно более представлены. Говорим ли мы о поднятии тяжестей или йоги или езды на велосипеде, люди проводят большую часть своего времени упражнения согнуты вперед. Если вы считаете, что люди тоже согнуты вперед, когда они смотрят на свои телефоны, по три часа в день, у вас есть проблема. Где можно удалить вперед согнуты движение или позиция от вашей тренировки, вы должны делать это, на мой взгляд. Именно поэтому я практикую пол версия. В полу версия, вы можете сохранить нейтральную кривую изгиба.

ПС. Пол грушевидной мышцы размять работает намного лучше с ремешком. Я пытался отправить вам изображения, чтобы показать, как вы будете использовать ремень в этом участке.
Однако, когда я сделал быстрый Google поиск изображений, я не смог найти ни одного изображения, как это делается. Так что, боюсь, я не могу показать это тебе. Если вы приезжаете в одном из моих классов в Портленде, или, я мог бы показать вам в лицо.

+81
notafish 14 сент. 2016 г., 06:11:51

Получать достаточное количество сна очень важно для постановки на размер - что-то я очень хорошо понимаю.

К сожалению, различные обстоятельства могут привести к мне, не имея возможности попасть в зал примерно до 9:30 вечера в ночное время. Я работаю около часа до полутора часов в зависимости от дня недели, а потом начинаете путешествие домой, которая занимает около 1 часа. Мне нужно, чтобы проснуться на следующее утро в 6:30 утра на работу.

Принимая во внимание дополнительный час переполнения (время это берет, чтобы заснуть, иметь быстрый душ, прежде чем я добраться до постели и т. д.), У меня около 5-6 часов для фактического сна. Очевидно, что это не отличная компания для тренировки веса.

Я могу что-нибудь сделать, чтобы максимизировать свою прибыль с ограниченным сна?

  • Будет легче на себя в мое обучение приносит мне пользу в этом случае из-за уменьшения времени восстановления?
  • Я должен попытаться получить как можно больше часов сна за выходные как можно?
  • Может быть, я должен оставить ноги или обратно до пятницы, где я получаю массивный спать на следующее утро (из-за выходных)?
  • Я должен ограничиться одной группе мышц в день, а не два?
  • и т. д.
+30
ion 24 июн. 2019 г., 10:54:13

Один бывший спринтер я говорил с упомянул аналогичное боли от бега. Врач сказал им, что его общие для спринтеров, чтобы иметь проблемы адаптации к различным запущенная форма необходима для дальних, так спринтеры лапу или бежать на носках много.

+22
Ke Di 15 сент. 2016 г., 09:06:00

NipGuards имеют совсем другой способ, чтобы предотвратить натирание, лучше, на мой взгляд, чем пластыри или гели. Они в форме восьмиугольника, с полым кругом посередине, который

позволяет кончик соска, чтобы оставаться защищенным, не обладающих раздражающим клей намазанный на наиболее чувствительную часть соска. NipGuards® использовать безопасный, медицинский клей, который наносится непосредственно на основание соски, а не грудь – так пот не влияет на клей и волосы на груди просто необходимо оттолкнул.

Они водонепроницаемы, так что вы можете носить их в дождь, и удобные под любую одежду. По данным сайта, они были разработаны и запатентованы марафонцы, используемые триатлетов, и

100% гарантированно работать в самых изнурительных испытаний человеческой выносливости и в самых экстремальных погодных условиях.

Ни мой муж или я работать больше, чем на несколько миль за раз, поэтому я не могу поручиться за это, но там могут быть некоторые здесь читателей, которые могут. Как женщина, я точно знаю, что ты имеешь в виду чувствительность, и хотя они отлично подходят для мужчин и женщин, я считаю, что они определенно отвечают критериям нужно.

+17
Akadem4ik 9 июн. 2016 г., 05:04:49

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil