Я мужчин с избыточным весом и хотят получить разорвал с чего мне начать

Мне 23, 6'1", и весят 212 фунтов.

Я хочу наклониться к лету и начать новый здоровый образ жизни. Я играю в футбол каждое воскресенье и играть в АИР-софт или горный велосипед каждую субботу. Я вам очень устали каждый раз, когда я делаю эти мероприятия и показывает, я из формы.

Я хочу на тренировки каждый день.

Теперь мой вопрос, я должен просыпаться каждое утро и делать кардио, то ходить каждый вечер поднимать тяжести после работы?

Когда я делаю кардио, это будет хорошая идея, чтобы придерживаться HIIT или бежать, или я должен делать так?

Я должен тренировки один раз в день?

Когда я тренировки я должен поднимать тяжелые и низкое число повторений или придерживаться низкого веса и высокого числа повторений? Также я должен сделать полный тела тренировки, когда я поднимаю или тренировки 1 группу мышц за один раз, а затем работать свой путь вверх по 2 группы мышц за тренировку?

Тогда большой вопрос-это питание. Будет периодическая работа поста? Я должен держаться до 6 приемов пищи в день? Тогда какие продукты я ем? Я на самом деле не работает в направлении конкретной цели вес. Я просто хочу, чтобы чувствовать себя здоровым и быть злой прохиндей.

Где я могу начать?

+621
Rob Dowling 21 мая 2010 г., 21:31:54
25 ответов

Так как задавая этот вопрос некоторое время назад я был на поиски, чтобы быть в состоянии сидеть на корточках.

Мне быстро удалось решить проблему лодыжки у меня был на растяжке ежедневно в отношении объектов под моим столом на работе, но я все равно не смогла выполнить приседания. Могу ли я получить параллельно и на всем пути вниз в довольно низком приседе сейчас без бара, но как только я добавляю вес мне очень сложно и чувствую сильную боль в паху, изнутри бедер, вокруг колен и лодыжки (что делать хруст, как я понимаю, в параллель).

Я прочитал первую главу, начиная прочность и смотрел тонны видео Марк объясняя ничего. Я заметил ему, говоря, что колени должны быть наружу в том же направлении, пальцы на протяжении всего движения (примерно 30 градусов). Это когда я понял, что когда я встану и укажу мои ноги прямо, колени направлены внутрь, на самом деле около 20-30 градусов. Я тоже заметила, что когда я стоять и ходить, я вообще не так с мои пальцы указал наружу. Это становится проблемой, когда я пытаюсь приседать, потому что я в конечном итоге с моих ног отогнув очень далеко, так что мои колени достаточно широко, чтобы выполнить приседания (более 45 градусов). Если я стараюсь поддерживать угол 30 градусов с моей ноги вниз, колени до конца изгиба в середине.

Является ли это проблемой, что я могу работать дальше, или я просто родился таким образом? Мне нужно сделать операцию на коленях, может быть, исправить это, или есть упражнения, которые я могу выполнить, чтобы правильно угол на колени с течением времени? Любые консультации высоко. Если у кого есть опыт с этой проблемой, особенно связанных с выполнением приседаний, то, пожалуйста, поделитесь, как вы преодолели это.

P. S. Я уже на корточках в течение нескольких месяцев; я использовал Смит машина и я не смог увеличить свой вес на всех с момента начала даже если я делаю их каждую неделю. Я предполагаю, что плохая форма из-за колени и использование Машина Смита является причиной этого. Однако я увеличил вес на жим ногами, машина очень (начал с 40кг, сейчас делаю 160кг).

+900
Alberto Horta 03 февр. '09 в 4:24

Диапазоны сопротивления и другие тренировки

Вероятно, один из лучших, если не лучшее, что вы можете принести то, что является портативным и дает вам хорошую мышечную массу увеличивать тренировки сопротивление полосы. Теперь это зависит от того, какую мышечную массу вы планируете строительство. Диапазоны сопротивления собираетесь строить меньше объема мышц и мышечной (хотя возможно ты это уже знаешь). Если вы хотите более объемную мышечную массу, я реально предлагаю найти хорошую общественная детская игровая площадка и делает некоторые тяжелой тренировки сопротивление тела (посмотрите супер бафф ребята на видео YouTube, которые утверждают, что никогда не были в тренажерном зале, учиться у них). При работе на баскетбол, в качестве охраны, мы хотели мышечной массы. В P3, мы использовали нарукавные повязки для многих упражнения для построения мышечной массы. Они включали в себя (также добавили несколько больше):

Верхняя Часть Тела

  • Бицепса кудри (стоять на полосы и делать бицепс завиток, как у вас есть бар)
  • Переднее плечо поднять (встать на полосе, руки вперед, поднять их вверх, не сгибая)
  • Обвязываем отжимания (руки по обе стороны от полосы, полоса идет по спине)
  • Стороне плеча поднять (такие же как спереди плеча, просто держите руки на вашей стороне)
  • Группа строк (группа петля вокруг дерева или ничего, тхне ряду с каждой руке)
  • Трицепсов строки (аналогично группе строк, но повернуться лицом прочь от дерева)
  • Кроме того, нет ничего плохого в отжимании. Отжимания не должны быть приземленная. Вы можете изменить положение рук в упражнения широкому спектру мышц. Приблизить ближе друг к другу, и ниже, и нажмите все ваши вес вперед, чтобы действительно получить грудь. Вытяни руки широкий и вперед, чтобы вернуться и трицепс. Также попробуйте сделать тренировки пирамида (начните с 5 отжиманий, после завершения, встаньте на колени и поднимите руки прямо над головой 5 раз. Затем перейдите к 6. Идет в 10 и обратно обычно меня очень хорошо.
  • Подтягивания. Эти больш для строить больше мышечной массы, затем отжимания. С наборами от 5-15 если ты в приличной форме, они лучше строить больше мышечной массы, чем отжимания (от 20-50+)

АБС

Я действительно не думаю, что вам нужно любое оборудование для построения АБС. Я никогда не использовал любые и мой АБС в порядке.

  • ИБП желудка неизвестный мой любимый. Повесить на турнике, как подтянуть, но потом просто поднимите свои пальцы на ощупь над вами. Задает диапазон 5-20 повторений.
  • Обвязываем тренировки Ab может быть полезно для того чтобы увеличить сопротивление, но, честно говоря, я не думаю, что есть необходимость в них. Есть много других упражнений Ab, что так же полезно
  • Русский повороты (ноги, поворачивать из стороны в сторону)
  • В окна (особенно тяжело, лежать, руки прямые над головой, поднимите ноги/руки одновременно)
  • Сторона кризиса (Ляг на бок, руки на голову, коснуться правым локтем правого бедра и т. д.)
  • Хардкор situp (обычный situp но подними ноги над землей)
  • Ногу поднимает (руки под задницу, вытолкнуть ноги вверх в воздухе на 90 градусов так высоко, как вы можете)
  • Держать Планк (особенно хорош сразу после тренировки отжимания)
  • Таковы некоторые из моих любимых, есть еще много конечно

Нижняя Часть Тела

  • Короткие спринты (40 метров)
  • Обвязываем слайд (поставить резинки вокруг ног, получить низкий, ход, расставив ноги в стороны, повторить)
  • Обвязываем по фигурному катанию (поставить резинки вокруг ног, получить низкий, ход, расставив ноги по диагонали, повторяю)
  • Обвязываем ногу поднять (лег на спину, подними одну ногу как можно выше, поднять других, повторить)
  • Выпады (Стоя, шаг вперед и коснуться спины колено на землю, удерживайте в течение секунды)
+830
Yateen Bhagat 3 июн. 2019 г., 00:02:00
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я немного ленивый и просто хочу сделать 1 сет отжиманий в день-скажем, 20 повторений ночь перед сном, или как много повторений, как я могу сделать в 1 комплект.

Такие минимальные физические нагрузки помогут нарастить мышечную массу?

Я гуляю около 2 часов в день.

Кроме этого, я сижу весь день перед компьютером.

+814
user2979010 29 нояб. 2015 г., 09:08:11

При дыхании во время плавания, я наткнулся на противоречивую информацию - инструктором плавать лет назад сказал мне "выдохнуть все это сразу", так после того как я в моем дыхании, как только моя голова под водой, я полностью выдохнуть.

Я предпочитаю, и видео на YouTube, я просто смотрел, как поддержать, выдохнув с течением времени. Так что я вздохнул, а потом, как только моя голова погружена я буду дышать на время, пока я поворачиваю голову, чтобы сделать еще один вдох.

Это один из способов "лучше" или более эффективным, чем другой? Есть спор между двумя методами? Это один из способов "неправильно"?

Обратите внимание, связанном вопросе не справиться с дыханием, это другой вопрос.

+795
vkwave 2 июн. 2013 г., 11:53:47

Джонни боли, автор программы ЛП GreySkull, не рекомендую делать помогал подтягиваться, чтобы построить до самостоятельно и близких, утверждая, что все они будут делать вам хорошо помогает подтягиваться. Например, на своем форуме (требуется регистрация), он упомянул в прошлом:

Да, угробить группы помогали подбородки иначе вы станете очень хорошо делать группа помощь подбородки и немного еще.


Группа помощь подбородки хороши для одной вещи, что делает вас реально хорошо делает группа помощь подбородки.


Если вы находитесь в тренажерном зале, которые помогут подтягивающие машины, они, наверное, подстава пулдаун. Мне нравится V ручки pulldowns тяжелый и с хорошей техникой.

Поэтому он рекомендует в тисках pulldowns и подбородок-вверх негативы распространение в течение всего дня, вместо того, чтобы помогать подтягиваться. Есть ли обоснование этому?

+702
Evan Mosseri 21 окт. 2018 г., 15:20:52

Несколько лет назад, гиревого качели были большие новое в фитнесе. Некоторые люди говорили, что качели являются идеальным полной тренировки тела. Однако, в тренажерный зал я пойти в Портленде, или, я редко вижу, чтобы кто-то делал качели. В тренажерном зале есть около десятка гирь и они просто сидят. Сделал гирями просто выпадают из моды, как и многие другие причуды в фитнес? Я спросил владельца тренажерного зала об этом, и он предположил, что причина, по которой люди не делают качели заключается в том, что они пострадали. Что вы думаете? Просто превратностями моды или травмы, или что-то еще?

+699
Cristina HG 22 янв. 2019 г., 04:43:07

Это вполне нормально, чтобы чувствовать себя "слабыми" по кетогенной диете, по крайней мере по сравнению с нормальным количеством углеводов в нем.

Вам нужна энергия из жиров или углеводов. Сало хранится дольше и энергии "длится" дольше(но шипов меньше), в то время как углеводы Спайк довольно быстро и падает более круто.

Судя по звукам, возможно вы не получаете достаточное количество хороших жиров в вашем рационе? Что я делаю, когда я сделал кето + бег был поесть хорошей горсти орехов около часа, прежде чем я вышел, чтобы запустить. Это сильно помогло. То же самое и с некоторыми фруктами, которые не так уж плохо на углеводы(например, груша или яблоко), также сделать скачок от fruitsugar помог мне.

+642
Daud 2 апр. 2014 г., 21:39:03

Я делаю приложение, чтобы положить на мой разгибание ног машины и сделать его отслеживать мои упражнения (Движения вверх и вниз) и хранить их в мой спортивный трекер (подключение Garmin). У меня есть все необходимые данные (каждое движение, кг/фунтов веса я положил на мой вес), но я не знаю как рассчитать, что калорий было сожжено? И как мне рассчитать ватт (спортивные трекеры, как хранить ватт)? Я бы предпочел, чтобы вычислить его на основе движения (1 движение = один вверх + вниз)

+611
Koteshi 7 окт. 2017 г., 16:49:39

Если вы работаете те же мышцы каждый день, вы, вероятно, проявляя слишком много. Как правило, человек должен работать только мышцы каждые 2-3 дня. Проверьте график в этот ответ , чтобы "это здорово для тренировки мышц, когда это все еще болит?" и что-то похожее на рис. 2 в ответ на "важность остальных дней". Оптимальное время, чтобы снова работать мышцу в пик это суперкомпенсация/адаптации. Работать чаще блокирует любые потенциальные выгоды от усталости, и слишком редко вызывает прирост уже потерял к следующей тренировке.

Это очень индивидуальны, и вы должны выяснить, что работает лучше для вашего тела. Если вы обнаружите, что вам не идет, нужно что-то изменить.

+587
Dmitry Dima Lepikhin 18 апр. 2011 г., 14:38:38

Есть много потенциальных причин для непроизвольное подергивание мышц (см. здесь).
Я думаю, что вы можете просто быть обезвожены. Я вам непроизвольное подергивание в икре, если я не хорошо увлажняют во время длительных велосипедных прогулок.

Примечание: что я не пропагандирую покупку любых средств в указанной ссылке. Он просто содержит удобный список возможных причин.

+413
qmaruf 13 сент. 2011 г., 20:35:34

Я слышал, что тренировка веса снизить гибкость человека за время

Это является одним из многих учебных масса мифов, которые, кажется, появляются каждый сейчас и потом.

Миф № 7: Вес Подъема Уменьшается Гибкость. Одной из реализаций людей, которые попадают в поднятии тяжестей, как негибкие они. Лет Сидячий образ жизни может затянуть бедра, профилактика вы правильно приседать. Тяжестей позволит вам восстановить гибкость и поддерживать ее. Особенно на корточках дадут бедра мышцы полностью растягиваются. Но увеличение мышечной массы или силы не уменьшит вашу гибкость на всех. Подробнее: http://stronglifts.com/weight-lifting-myths-debunked/

Если вы хоть раз видели бодибилдера (любительский или профессиональный), Вы заметите легкость и благодать, в которых они могут представлять свои органы. Часто удерживая каждую позу в течение нескольких минут. Пара, что с увеличением мышечной массы без потери диапазона движения. Учитывая количество веса они поднимают, я считаю, что гибкий.

+378
xpersonas 1 авг. 2011 г., 02:28:38

Для ссыпать кардио это не нужно.Однако, включая умеренное количество кардио упражнений в вашей ссыпая процедура может помочь контролировать и ограничивать количество жира, накопленного во время ссыпая участка. Кроме того, кардио упражнения увеличивает кровообращение, поставляя больше кислорода к вашим мышцам и удаление отходов, таких как углекислый газ и молочная кислота. Увеличение притока крови к мышцам способствует наращиванию мышц, обеспечивая свежий питательных веществ к мышцам, необходимая для роста и помощь в спасении.

+350
rbedger 18 июл. 2015 г., 15:21:05

Я использую это приложение называется также, который является довольно популярным, вы, наверное, уже слышали о нем.

Я создал мою собственную процедуру (исходя из оборудования, доступного для меня) и может записывать повторений и вес для каждого упражнения. Они имеют довольно исчерпывающий список упражнений для вас, чтобы выбрать из, с разбивкой по какой части тела они толкают.

Пользуясь этим, я вижу, как много мне удалось сделать в моей предыдущей сессии, скажем бицепс, и сколько мне нужно для этого время, чтобы бить себя. Таким образом, я всегда соревнуюсь с самим собой в тренажерный зал, и вижу рост только цифры.

+338
efiniti 24 мар. 2017 г., 05:34:02

Среднего возраста человек в его ранних 40-х годов. Его единственной целью упражнения, чтобы сохранить здоровье. Хорошо выглядеть и иметь привлекательную фигуру-это не забота. Чрезмерных тренировок может привести к повреждению частей тела, особенно если человек уже не молод. Как немолодой человек знает, когда он закончится-упражнения до такой степени, что он носит его частей тела? Ломит тело?

+277
Mikhail Grishko 10 окт. 2019 г., 09:52:47

Ешь все, что тебе хочется! Имейте в виду, что питание-это кумулятивный процесс, и вы не должны слишком беспокоиться о том, что точное количество белка в определенное время и так долго, как вы едите достаточное количество белка в течение дня.

Для справки, это мета-анализ по теме: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-53

"Расширенный регрессионный анализ обнаружил, что никаких положительных эффектов, связанных с ГРМ белка на мышцы аккреции белка исчезла после поправки на ковариаты. Кроме того, суб-анализ показал, что расхождения в общее потребление белка объясняется большинство гипертрофических различий, отмеченных в исследованиях времени. Взятые вместе, эти результаты, Казалось бы, опровергают широко распространенное убеждение, что сроки потребления белка в ближайшем пред - и посттренировочные период имеет решающее значение для мышечной адаптации"

По сути, когда вы едите белок и какой белок вы едите, не важно, как долго, как вы едите достаточно белка в течение дня. То же самое и с жиром; это важно, сколько калорий вы едите в целом, а не когда вы едите их.

Мой совет: чтобы получить достаточное количество белка, не ешь слишком много, чтобы сделать выбор здоровой пищи, и не волнуйтесь слишком много о времени.

+234
WalterC85 17 июл. 2018 г., 04:08:40

Я бы сказал, что "движение в голове" и головокружения не общие ответы. Проверьте ваше дыхание. Задержав дыхание, особенно при физической нагрузке может поднять кровяное давление. Убедившись, что вы продолжаете дышать может помочь.

@Дэйв-это правильно, что вы должны проконсультироваться со своим врачом о программе упражнений, особенно если у вас есть медицинское состояние, таких как высокое кровяное давление. Ваш врач даст вам рекомендации по безопасному. Когда вы идете к врачу, будьте готовы объяснить свои симптомы в ответ на ваш тяжелой атлетике и отжимания. Задать конкретные вопросы, касающиеся ваших тренировок и то, что показания артериального давления являются безопасными для вас.

Эта клиника Майо статья дает некоторые параметры артериального давления и тяжелой атлетике. Например, они предполагают:

Если ваше артериальное давление составляет от 140 до 170 мм рт. ст. систолического и 90 до 109 мм рт. ст. диастолическое, проверьте с вашим врачом перед началом программы по тяжелой атлетике для обсуждения каких-либо мер предосторожности или особых соображений.

Эта статья дает НВР симптомы , которые требуют немедленной медицинской помощи. Однако, НВР часто без каких-либо симптомов заметно. Важно, что вы понимаете свое состояние и как безопасно упражнения для улучшения здоровья. Также спросите своего врача о вашей диете. Удачи.

+226
RosieTheRivitted 4 авг. 2018 г., 02:36:11

Одна из самых больших бед для программистов-это явление называют программисты обратно.

Мы сидим по 8-10 часов в день, иногда больше, пожалуй, худшее, что вы можете сделать для вашей спины. Люди просто не были предназначены, чтобы сидеть в течение длительных периодов времени.

В статье, которую я упоминал рекомендует растяжку. В частности, нижней части спины растяжения. Сидеть давит на поясницу, уменьшает приток крови к ногам, и может привести мышцы к сокращению и атрофии.

Растяжка помогает уменьшить эти проблемы мышца-слабеет, поможет вам столь необходимую гибкость, и разгоняет кровь по всему телу.

Я лично стараюсь, чтобы растянуть по крайней мере один раз в день. Если я иду на работу раньше всех, я использую около 5 до 10 минут, чтобы сделать некоторые тянется в офисе, чтобы помочь начать свой день.

Кроме того, еще один полезный совет заключается в использовании постоянной регистрации. Самый быстрый стенд и Икеа Фредрик два очень доступных вариантов. Люди, которые используют стоячие парты говорят, что они чувствуют себя более активной, продуктивной и оповещения. Кроме того, они утверждают, что они чувствуют меньше боли от сидячего.

+182
Michael Hint 17 июн. 2019 г., 17:47:56

Вы не можете увеличить свой рост. Но, вы можете увеличить свой вертикальный, особенно если ваша цель состоит только 3-4 дюйма росту. Если вы просто играете любительском уровне спортом, и сделайте им вашу цель иметь массивный вертикальный прыжок, вы будете более чем компенсировать недостаток высоты. Очень немногие люди ставят на время, необходимое, чтобы получить огромный вертикальный на любительском уровне.

Предложения

  • Штангой Приседания
  • Очищает власти
  • Плиометрика (после того, как ваш приседаниях со штангой до около 1.5 х ваш вес тела... потому что до тех пор, вы получите лучшее вертикальной прибыль, просто увеличивая свою силу)
  • Читать Библию вертикального прыжка
+176
Dinesh kumar 16 авг. 2011 г., 14:42:41

Довольно часто в слишком короткие промежутки отдыха между сетами, поэтому увеличение его приведет к снижению эффекта вы не заметили. Эффект не исчезнет, я хотел бы предложить вам установить вашу цель как 10 повторений, 8 повторений, 6 повторений (3 сета), таким образом, вы будете оспаривать себя в каждом сете, а не только последние.

В упражнениях, где вы сможете уменьшить количество веса, сделать это вместо этого, если вы хотите сохранить количество повторений то же. Для подбородки, использовать резинки или вместо того, чтобы делать негативные повторения.

+148
riz kahn 14 дек. 2014 г., 23:03:28

Это действительно возможно, что ты потянула мышцу. Но, поскольку чувство дискомфорта, кажется, в основном симметричные и менее очевидными, в то время как вы отдыхаете, кажется, более вероятно, что вы испытываете замедленного мышцах начала.

Если это правда, то ваш дискомфорт может достичь примерно 48 часов после первичного стрессора (потянуть за вагон).

Проконсультируйтесь с врачом, если неприятные ощущения не проходят более чем через неделю.

+135
Tomin Jacob 2 нояб. 2017 г., 09:44:22

Это может быть то, что вы получаете вашу нижнюю часть тела в форме, с акцентом на аэробные, а не верхнюю часть тела - разница между делаем прыжки/бег и отжимания заключается в том, что вы используете верхнюю часть тела грудь, руки, спина. Похоже, вам нужен полный план тренировки тела и тот, который включает в себя более силовые тренировки, чтобы увеличить силу, а также вашу выносливость. Включают все необходимое: приседания, становая тяга, жим и накладные прессов. Начать свет и работать ваш путь вверх. Цель делать отжимания на определенную дату. Не сдавайтесь и удачи.

+119
ticUser 7 окт. 2014 г., 05:06:38

Нет ничего плохого в 45-минутах и в 5-дневный сплит. Я, конечно, может получить значительную занимался спортом в то время, и с высокой степенью интенсивности, так что я уверен, что вы можете тоже. На 2 дня крепатура (презервативы) - это свидетельствует о том, что вы тренируетесь в пределах этого времени.

Я также хотел бы предложить, гейнер-это не выход. Обычно это углеводный продукт, что конечным результатом которых является задержка воды и повышение уровня жира в организме. Увеличьте потребление белка, в идеале дополнен ВСАА, и вы увидите больше увеличение мышечной массы, как долго, как вы продолжать обучение перегружать тренировками. Так сколько же нужное количество белка в день? Большинство источников советуют 1г белка на 1кг массы тела. Для человека вашего возраста, режим тренировок и целей, это было бы идеально. Я борюсь себя съесть необходимое количество белка для моего размера в день, так что дополнение ~60-100г сывороточного белка ежедневно. Не используйте соевые белковые добавки, это приводит к тем же проблемам, как гейнеры.

Я рекомендую добавлять в некоторые дополнительный вес тела Упражнения - не более взвешенного сопротивления. Вес тела Упражнения являются на самом деле сопротивление - но только не взвешенный, очевидно. Хороший распорядок, чтобы добавить в тренировки ПЛП, как показано ниже:

Потяните вверх-выпад-нажмите вверх (ПЛП)

Если вы можете сделать 10 подтягивания с самого начала, это ваша точка старта. Если вы можете только сделать меньше без остановки, затем начать с 1. Для этого примера я начну с 1.

В какой-то момент в вашей день, но в идеале не ближе, чем за 6 часов до или после вашей основной тренировки, выполните:

1 подтягивайтесь, 1 обратный выпад, 1 отжимание. Вот именно. Сделано.

Достаточно легко. Однако, день 2:

2 Подтягивания, 2 обратные выпады, 2 Отжимания

...и так далее. Я уверен, что вы получите картину, что дня три, четыре, пять и т. д. будет. Вы будете продолжать таким образом до 60 дня, когда вам нужно сбросить и остановиться на неделю или две. Затем вы можете начать все сначала, если вам нужно.

Вот именно, и это действительно так просто. Дополнительные прогрессивной тренировки на вершине своей обычной тренировке легко начать с и создает объем с течением времени. Обычно люди увидят падение в БФ и увеличение верхней части тела и размеров мышцы бедра при этом.

Я надеюсь, что эта информация поможет, и все лучшее с вашей подготовки.

+111
Julien Mequish 9 авг. 2011 г., 23:12:51

Вполне возможно. Но один сон не может вызвать лишний вес. Это повышенный аппетит, из-за гормональных изменений, из-за недостатка сна, что приведет к увеличению веса. Вы заметили такие изменения аппетита?

Есть несколько способов, вы можете набрать вес: - Есть больше кило-джоулях тогда вы сожгли с помощью упражнений и метаболизм - Наличие избыточного удержания воды (например, из-причиной является дефицит белка) - Пить лишнюю воду перед взвешиванием себя - Беременность

Вероятно, ваш вес находится в воде, если ваш аппетит увеличился.

Если вы продолжаете набирать вес без всяких объяснений, посетить врача.

+72
Howard Chin 4 мая 2010 г., 01:27:43

Я не думаю, что есть очень много достоверных эмпирических данных по данному вопросу. Каждое упоминание этой диеты, что я видел, как правило либо гиперболической, неофициальные, или очень явно испорчена конфликтом интересов. Страницу Википедии по этой теме, например, использует в качестве своей основной справочник книга, в которой выступает говорила, что на диете. Вполне возможно, что автор проверенного специалиста, который старательно изучал этот вопрос и скрупулезно документировал все свои источники, но моя реакция по умолчанию вызывает крайний скептицизм. Для чего это стоит, кетогенной диеты используются в лечении эпилепсии на протяжении десятилетий и медицинскими консенсус, кажется, что они вообще безопасны. Что сказал, Есть некоторые доказательства, что кетогенной диеты будет, если что, снизить производительность во время анаэробной деятельности благодаря более быстрому истощению гликогена (сахара, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC524027/), хотя аэробная производительность должна быть не загрязнялась. Учитывая, что для наращивания мышечной массы прибыли во многом зависит от анаэробных видах физических упражнений, и большую интенсивность, и увеличил повторения до отказа, как правило, коррелирует с большими увеличениями, я бы ожидать отрицательных результатов, если что.

Насколько гипотетический механизм на эти диеты, идея заключается в том, что если организм лишить углеводов, он вынужден начать усваивать жиры в жирные кислоты путем липолиза. Эти жирные кислоты затем далее метаболизируется в кетоновых тел (отсюда и название диеты). Ли это на самом деле приводит к повышению потери жира и углеводов, содержащие диет, удерживая калорийность питания постоянного не известно с уверенностью.

+21
jberg7777 29 нояб. 2010 г., 10:20:51

Моя Рекомендация

Я сторонник тяги с двойной сверху без цевью крючка на столько теплый как возможных наборов, для того чтобы развить силу хвата. Для тяжелой разминки и работа с множествами, я думаю, что крюк сцепление с мелом-это лучший способ развивать хват при этом еще двигать тяжелые веса.

Я не использую разнохват, и лишь выступают именно за попытки пиара (может быть) или для людей, с указанием конкретных причин, чтобы не работать на своих руках (например, травмы или инвалидности).

Почему?

Мне нужна сильная тяга, сильное сцепление, и без травм. Смешанный хват предотвращает развитие силы хвата и добавляет риск разрыва сухожилия бицепса:

"Но Дэйв," вы можете возразить. "Вы говорите использовать цевью крючка и мела, которые являются инструментом для того, чтобы облегчить бар для захвата. Почему они нормально, но разнохват не так ли?" Хороший вопрос. Это потому, что без мела и крюк захваты, практически никто не может поднимать тяжелые гири. Эти два инструмента позволяют людям поднять HUUUUUGE Весов и развиваться отличное сцепление, прочность, что они не могли если они не используют эти инструменты. Так что я говорю это:

  • без цевью крючка или мелом: высокий риск мозолей слез, ни бицепса разрывы сухожилия, сила хвата получает много работы, но ограничивает хватом становая тяга тупо низкий вес
  • с мелом двойной сверху цевью крючка: наименьшее количество каллуса слез, ни бицепса разрывы сухожилия, и сила сжатия получает много работать и сцепление не ограничивает очень сильно тяга для большинства людей
  • с мелом смешанные цевью крючка: меньше мозолей слезы, а самое высокое (хоть и небольшой) риск бицепса разрывы сухожилия, сила хвата не будет много работы, но тяга ограничена наименее

Подводя Итог

Тот записал на свой счет дабл сверху крюк сцепление Златовласки из становую тягу ручки: наилучшее сочетание безопасности и прочности обучения как для захвата и остальной части тела.

+12
sms297 12 июн. 2015 г., 11:56:37

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil