Плотно прилегающие trisuit - как облегчить соски горят от груди волосы?

Это даже не троллинг, серьезный вопрос.

Я тоже смотрел , что-могу-я-сделаю-для-болят соски и это-это-вредно-не-к-носить-Ан-нижнее белье во время выполнения , а также пару вопросов, которые предполагают bodyglide и т. д., Я использую bodyglide в другом месте, но я не считаю, что это ответ в моем случае.

Я чувствую, что мой вопрос отличается от вышеперечисленных, потому что я мужчина, с волосатой грудью - вопросы выше не принимать это во внимание. .

Общие решения лейкопластырей и bodyglide (как уже упоминалось). Использовать пластырь мне придется побриться, чтобы заставить их придерживаться. Бритье откроет еще одну банку с червями с тереть с короткими волосками на моем trisuit, который я предпочел бы избежать.

Я не могу представить bodyglide работает в этом случае.

Есть ли решения, кроме бритья и с помощью лейкопластырей?

Следующая информация больше для меня, но не стесняйтесь, чтобы принять их во внимание, если вам нравится:

  • Я делаю длинные дистанции триатлона
  • Пробег где трение происходит
  • Я не избыточный вес
  • Я ношу лайкры тройной костюм (очевидно, что это очень туго)
  • Втирание хуже, когда костюм мокрый, я могу минимизировать влажность не лить воду на моем фронте, но я бегу длинную дистанцию триатлону во Франции, какой влажности можно ожидать
+470
Kyle Wilkins 27 окт. 2016 г., 08:07:34
26 ответов

Добрый день, мой распорядок выглядит следующим образом:

Рутины:

10 минут разминка.

  • Понедельник: 200 хрусты
  • Вторник: оружие; 5 упражнения 4х20
  • Среда: ноги: 7 упражнений 4х20
  • Четверг: Грудь: 5 упражнений 4х20
  • Пятница: 200 измельчает и 40 минут кардио.

В конце каждой тренировки я делаю 20 минут на кардиотренажерах.

  • Суббота: 1 час прогулки

Мне удалось потерять 15 килограммов с этой рутиной в 6 месяцев, я чувствую себя очень хорошо, но я должен еще потерять больше веса. Дело в том, что я уже мастер этой рутины, и теперь я в дилемме, я должен увеличить количество повторений или увеличить вес на машинах? Мне все-таки придется потерять около 10 килограммов, но сейчас это трудно для меня, чтобы держать потери веса..

Спасибо.

+961
Georg Buske 03 февр. '09 в 4:24

Простите, но после прочтения вашего поста я не смог понять, что ваши нынешние цели. Например вы хотите набрать мышечную массу или мышечную силу, или может быть выносливость?

Я не знаком с сотней программа отжиманий и программы провалы, что может быть причиной, почему я не понимаю.

Однако в моих тренингах я, как правило, предназначены для определенной гимнастической упражнения на кольцах(допустим). Это означает, что я посвящу всю мою подготовку к нему, которая иногда может быть несколько месяцев. Кроме фазы deloading я буду готовить те же группы мышц(которые участвуют в этом движении) для детей от 3 до 4 раз в неделю. Делаю жим отжимания на брусьях с согнутыми коленями или с пятки на пол, это почти то же самое упражнение, слегка разнообразны(я хотел бы рассмотреть с пятки на полу более продвинутые и сложнее). Поэтому вместо того, чтобы делать соусы скамейке на тренировки дней, а не, попробовать то, что до сих пор идет к цели ваши трицепсы и плечи, но по-разному.

Это не невозможно продолжать тренировки тех же групп мышц и непрерывного прогресса(в любом направлении вы хотите) если вы различаются и упражнения. Чем больше упражнений отличаются друг от друга, тем легче ваш прогресс.

Если вы скажете мне ваших текущих целей и какие группы мышц вы хотите разрабатывать мы можем построить совместную программу. Также вы делаете веса или вы в зависимости от вес тела упражнения только?

изменение касается вашего вопроса об интервалах между двумя похожими упражнениями. Интервал может быть не более чем достаточное количество времени вашему организму потребуется, чтобы полностью восстановиться после последней тренировки. В моем случае это будет около суток.

+940
Iason Kalins 6 мая 2013 г., 13:05:32
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я не соглашайтесь на маркетинговой шумихи. Добавки с протеином-это хорошо. Я думаю, есть и другие методы, которые используют программу, как это тоже: например Гербалайф пить заменители пищи дрожание, которое имеет около 20 граммов белка в нем.

Я добавки с протеином, когда мне нужно, чтобы достичь целей моей макроэлементов и калорий. Soemtimes это просто легче сделать коктейль с 30grams белка, чем это сделать чизбургер, и это гораздо чище, тоже вариант...если вы не подсчет калорий и контролировать ваши макросы, протеин поможет вам узнать, что 30-50% белка, ты не слишком много лишнего. Если это не так, и вы просто "здоровый коктейль" в качестве закуски в дополнение к вашим 3 - 6 квадратов...ну...профицит калорий = ссыпать.

Если вы хотите терять жир, я бы, возможно, изменить свой образ жизни, а не дополняя его. Может дать периодическое голодание попробовать, существуют различные стили, чтобы удовлетворить ваши потребности, помогли мне потерять 10lbs жира, и заменить мышечную массу на 5'6" и 175 фунтов. Это в фазе поддержания 2300 калорий в день.

Или, возможно, попытаться попасть в Палео стиль питания, с/без добавки, это поможет вам сохранить общую калорийность рациона низкая (трудно съесть 2000 калорий стоит овощи и мясо)...если вы хотите использовать добавки, в то время как на палео я не вижу ничего плохого в том, что, кроме того, что это не может быть прямой Палео. Играть вокруг с вашими калорий и изменения образа жизни. Увидеть, что работает лучше. Удачи вам!

+931
user282172 12 июл. 2013 г., 01:39:25

Я думаю, что для бездорожья гораздо менее скучным, поскольку у вас есть намного больше разнообразия на поверхности, перепады высот, препятствия, кривые и т. д. Однако это часто не достаточно для меня, и, когда в одиночку я часто считаю себя ходить, а не стараюсь, как я хотел. К счастью, я нашел две "игры" или спортивные настройки, которые делают ходовые для меня хорошая тренировка.

  • гашиша: группа люди встречаются и в заданное время снимать следующий след прокладывается на "зайцев" (как правило, отмечает мелом или сваи муки). вы не знаете, где тропа идет и часто зайцы лежали плохие или сложные маршруты, чтобы держать его интересным. часто пиво пьют перед, во время и/или после запуска.

  • Спортивное ориентирование: группа людей встретить, получите карту с точками на ней отмечены, то каждый взлетает, чтобы найти как можно больше очков в течение срока. это фактически признан международным видом спорта.

+906
Queen Bauer 7 сент. 2015 г., 06:58:44

Фон

Я позаниматься в хорошо оборудованном тренажерном зале 4 раза в неделю, и этот вопрос касается тяжелой атлетики в частности.

Когда я работаю, я всегда осознаю, что мои слабые стороны, и я хочу быть в состоянии поймать их в пути, который имеет смысл.

Понятие "слабость" в данном контексте следует понимать как

  • упражнение, которое несоизмеримо отстает или

  • эстетические недостатки, например, визуально слаборазвитых дельтовидных мышц

Моя идея

Я собираюсь попробовать и стимулировать свою слабость, выполняя 1000 повторений указанных упражнение или упражнение для группы мышц, в течение ближайших 10 тренировок.

После одного такого цикла, я найду другую слабость, потому что, скорее всего, будет плачевным, если бы я и дальше с таким же для последовательных циклов.

Эта схема не заменит нормальный план тренировки, но, скорее всего, будет проведен в качестве вспомогательного вида движения, с очень скромным выбором в весе. Т. е. Я продолжу тренироваться все мое тело.

Любое выбранное упражнение будет поднимать соединение, а не упражнение изоляции.

Например, если я считаю, что мой недоразвитый дельтоиды, я буду пытаться исправить эту ошибку, а не на боковой поднимает, но с военной прессы, на ремне брюк, или, может, придурки.

Нюанс

Из соображений самосохранения, я бы, скорее всего, не пытайтесь выполнить это самый тяжелый из тяжелых подъемников. В частности, я думаю кроме тяги из этого режима.

Вопрос

Нет ли опасений по поводу того, что можно отнести к зафиксированы случаи, когда это происходит не так?

Естественно, истории успеха одинаково, если не больше желательно.

Побочные Примечания

Для того, чтобы избежать этого был помечен как личное мнение, я ищу проблем на основе научных исследований. Неподтвержденная информация, если документально, тоже приветствуется, конечно.

Кроме того, в качестве твердого ответа может потребоваться более подробная информация, пожалуйста, спросите и дайте мне возможность уточнить, а не упавшие на виду.

+765
Lucio Zenir 23 июн. 2017 г., 10:11:51

Я был на приблизительное терять 1 фунт в день диета два года назад. Я ела очень мало и много работал. Я сделал это в течение примерно 4 месяцев. В результате, я закончил с Проблемы с сердцем и ряд неврологических расстройств, в основном химическим дисбалансом в головном мозге из-за моей композиции гормона странно реагирует на мое тело изношено. Вы должны быть очень осторожны с быстрой потерей веса. Это может вызвать много больше гадости, чем кажется на первый взгляд.

+752
Tyler James Leonhardt 27 окт. 2013 г., 09:21:05

Если вам нужно улучшить с пола, шкафа тянет, безусловно, поможет, когда вы установите высоту чуть ниже колена. Используя цепи, ленты и другие инструменты могут точно так же помочь.

Как Берин сказано, снимаю видео обязательно дать какой-то более визуальное, как вы тянете.

+732
Ferinlee Sakudat 7 июл. 2019 г., 10:02:23

Ситуация немного сложнее. Каждое упражнение ведет к увеличению мышечной массы, но только в той сумме, которая необходима, чтобы справиться с ситуацией. Спринтеры надо много силы в ногах, поэтому их мышцы ног становятся все серьезнее. Так с горных бегунов. Марафонцы не нужно много сил, им нужна выносливость.

В теории, вы можете иметь оба, марафонец выносливости и культурников тела, если сочетать тренировки на выносливость и силовые тренировки.

На практике, вы встретите трудности:

1) тренировки на выносливость требует много питания. Вы сжигаете большое количество калорий и нужно гораздо больше белков. В некоторых ситуациях это может привести к мышечной горения. Это видно, например, в длительных горных походов с палатками, где количество пищи ограничено, сколько вы можете нести. Люди теряют мышцы, преимущественно в верхней части тела.

2) Чем больше мышц, тем больше энергии вы сжигаете. Имея большие мышцы, вы можете пробежать марафон, но все усилия имеют те, кто выглядит как те бегун от людей, потому что они сжигают меньше энергии. Это причина, почему нужно тренировать мышцы, чтобы заставить их расти. Это экономия энергии и белка. Ваше тело не позволит вам иметь большие мышцы, как вы действительно нуждаетесь. Экономика всегда была ключом к выживанию.

3) марафоны это очень утомительно. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы можете иметь проблемы, чтобы сделать силовые тренировки, потому что вы будете слишком истощены. Вашего тела не будет много энергии для более.

+731
Hart Radev 8 мар. 2010 г., 17:55:06

Как JohnP, упомянутые в комментария, что вам нужно, это интервальная тренировка. Самое простое-это все-вне interals, что, если вы не сделали их раньше, достаточно

Первая-чисто интервальных тренировок. В принципе, вы прогреться в течение 10-15 минут, а затем сделать серию все усилия. Как правило, что-то вроде 2 минуты так сложно, как вы можете пойти, отдохнуть в течение 5-10 минут, и потом все снова. Повторить 5 раз (на самом деле, вы повторяйте, пока вы не способны выдержать такие же усилия). Вы должны быть хорошо отдохнувшим для этой работы.

Вы также работа на уровне аэробного порога, и есть много различных способов сделать это. Чтобы сделать это правильно, вы должны выяснить, что ваш аэробный порог, который осуществляется с помощью полевых испытаний; короткие (10-20 минут в зависимости от того, какой подход вы используете) все усилия, в котором вы записываете свой пульс. После некоторых вычислений, установить полигоны и базы на что.

Это, очевидно, требует монитор пульса для выполнения.

Есть несколько хороших книг, которые дают необходимый подход. Фрил был хорошим, и я использовал в последнее время Кармайкла "время-хрустел велосипедист" для хорошего эффекта. Если бы я был тобой, я бы потратил 3 недели на одном из планов из книги Кармайкл, конусности/восстановить за неделю, и идти оттуда.

Удачи.

+647
Abhay Singh 16 июл. 2017 г., 13:41:21

Я видел людей, взвесить себя во время тренировки в спортзале.

Есть ли причина для этого? (кроме очевидного, желая знать, сколько воды потеряли и уметь пить соответственно?).

Любопытно, что некоторые делают это несколько раз.

+573
user229118 7 янв. 2013 г., 01:40:56

Воздушные приседания, вперед и стороны, выпады, разлечься, стены стул, и много-много скакалка. (если это возможно)

Различаются между много быстрых повторений и удерживать на месте в течение 30 секунд, или сколько вы можете выдержать.

Делать их правильно и , сначала, представителей второй. Ты главно испортить колени и обратно, если вы делаете их с плохой формой.

+566
boltic 7 окт. 2018 г., 06:39:37

В Википедии есть большая статья с хорошими исследованиях, упомянутых о высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Табата-это форма ВИТ. Это очень близко в метод "борьбы испортилось", который имеет высокую популярность среди нескольких бойцов UFC.

Согласно статье Википедии, ВИИТ сжигает жир более эффективно, чем длительные аэробные тренировки. Он также ссылается на исследования, показывающие, что 2,5 часа спринт интервал подготовки, имеют аналогичные преимущества в выносливости и био-механические мышечные изменения как 10,5 часов тренировки на выносливость.

+538
Potte 31 июл. 2017 г., 02:16:57

Я слышал из нескольких источников, что "никаких углеводов вечером" это должен быть хороший способ уменьшить накопление жира и способствующих потере веса. Теперь, когда я знаю, что ни один из этих источников-это диетолог, но они тоже люди, которые работают много и читайте на здоровье и обучающие журналы.

Поэтому я интересно, если есть какие-либо здравые рассуждения позади этого заявления, или если это просто миф какой-то городской. Я могу себе представить, что неиспользованные углеводы, вероятно, обработаны в жировую ткань, когда тело инертно во время сна, так что это своего рода имеет смысл, но я хотел бы знать больше об этом, так как я обычно легкий завтрак и иногда легкий обед, поезд только до обеда или после обеда и закончить его с правильное питание на ужин. За счет правильного питания я не имею в виду полных ведер еды, очевидно, но значительная часть, которая обычно содержит какую-то углеводов и белков, и салат на хороший день.

Есть ли смысл перекладывать потребление основных углеводов по утрам, учитывая, что мои тренировки почти исключительно во время обеда или во второй половине дня? Если да, то какие альтернативы есть на ужин, так как макаронные изделия, хлеб и много овощей, а также большинство фруктов и речи?


Вот некоторая справочная информация:

от следующих статья - "Как кушать белок вечером для максимальной потери веса"

Потреблять все ваши углеводы и моносахариды в начале день. Если вы тренируетесь утром, вы можете съесть половину из них, прежде чем тренировки и половину после. Эта стратегия ГРМ питательных веществ, называют карбюратора укладки, рекомендуется "х-треме худой" авторы Джонатан Лоусон и Стив Холман. Например, вы можете съесть все ваши углеводы в течение дня до 3 ч. Чем быстрее вы хотите потерять масса и тем медленнее ваш метаболизм, тем раньше вы должны вырезать углеводов, чтобы позволить вашему телу сжигать сохраненные жир для получения энергии.

и еще немного инфо из Люди- "я должен вырезать углеводов после 6 вечера?"

Не есть углеводы после 5 вечера-это идея запатентована в рационе книга 'крахмал комендантский час' Джоанна Холл - спортивного ученого и диета и фитнес-эксперт на этом утренняя программа ИТВ 1 по.

и, наконец, от Bodybuilding.com - "5 забытых потеря веса советы"

Совет 2: избегайте углеводов после 6:00 вечера

Опыт научил меня, что есть углеводы после 6:00 вечера будет повысить свой потенциал для хранения жира. Многие люди, у которых я учился есть также испытали подобный эффект. После нашего последнего приема пищи в день, что, несомненно, будет, или, по крайней мере, составляют около 45 процентов сложные углеводы, особенно если мы тренировались до этого, там особого смысла в еде больше макроэлементов пока следующее утро.

+510
Pazzaz 28 дек. 2019 г., 22:25:08

Следует отметить, что это очень трудно сделать хорошие исследования, показывающие погоду упражнение помогает или нет. Все, что вы можете сделать, это спросить старых людей, об их истории физических упражнений и соотнести его со своим здоровьем (или спросите у своих родственников, если они мертвы.), но эта корреляция будет содержать нежелательные компоненты. Например, люди, которые часто упражнение едим разную пищу, чем люди, которые не, так как вы знаете, что вызвало влияние на здоровье? Вы можете включить предпочтения в еде в исследовании также, но вы никогда не исчерпывают список возможных других факторов, что загрязняет ваши результаты.

Например, может быть запущена сама по себе вредна, но, будучи тонким Здоров. Затем не работает + мало калорий > бег + нормальный калории > не работает + нормальная калорий > не работает + максимум калорий

+492
Alan Parker 3 янв. 2014 г., 18:19:13

112.5 кг почти 250lb, который в зависимости от вашего веса тела может быть совсем немного. Например, если вы 75кг (~165lb) это 1.5 х ваш вес тела. В этом случае вы действительно не можете считаться новичком.

Есть несколько способов борьбы с ларьками и такие:

  • подвох и восстановления (увеличивает остальное время по-прежнему активно строят сила)
  • меньший объем (если вы не можете сделать 3х5, возможно, придется снизить до 1х5, чтобы расти)
  • программы изменения (Вендлер 5/3/1 или Техасский метод признает, что дополнительное время необходимо для восстановления в качестве промежуточного стеклоподъемника)

Вы можете попробовать комбинации из первых двух пуль, пока вы не опустошил все те выгоды, которые вы можете получить от этого. Помните, что вы уже не новичок, если вы можете приседать 1,5 х вес тела.

+413
ekeji golden 15 дек. 2019 г., 14:36:49

Мне 20 лет и мой рост составляет 163 сантиметра. Я проверил много ответов на стек обмена и переживает один из ответов здесь, я должен знать, что сочетание роста пластин определяют высоту.

Кроме того, мои волосы на лице начинают расти, когда все мои друзья имеют полное отрастили бороды. Я чувствую, что это своего рода указание на то, что мой рост задерживается.

Означает ли это, что мои пластинки роста еще не срослась и есть возможность увеличить мой рост, если я начинаю делать упражнения высоты роста ?

Если да, пожалуйста ссылку на такие упражнения.

+394
Chobiko 5 июн. 2015 г., 12:53:40

Я регулярно делаю между 1 - 2 часами кардио (обычно на 'волна' машина, эллиптический тренажер или степпер) большинство дней недели и потом долго гуляет в выходные, но, кажется, не быть в состоянии потерять много веса или потерять пивной живот, я ем здоровую пищу, но я неравнодушен к пили пиво/вино по выходным. Я не считаю себя с лишним весом, но просто хотелось бы, чтобы сжечь немного жира (небольшой пивной живот) без вырезания алкоголя. Какие-либо советы?

+374
AcidicChip 28 июл. 2014 г., 12:25:59

Я типичный офисный ходок, который сидит около 9 - 10 часов перед моей системы. Нет возможности здесь сделать какие-либо наземные учения.

Обычно я играю в бадминтон после работы в течение часа.

Этого достаточно?

Есть ли простые приемы и упражнения, как растяжение(в приемные часы), которые могут быть действительно получить меня в течение дня?

Нужен ответ, который может помочь сделать меня активным все время.

Редактировать: обеспечение физического здоровья, а сидели без дела большую часть дня вопрос отличается и так же, как и ответ. Пожалуйста, обеспечьте хорошее решение по моим критериям.

+267
Mihajlo 27 авг. 2015 г., 01:57:41

Мне вот интересно, а где белка для наращивания мышечной массы происходит от?

Если я употребляю протеин в течении дня и что белок очень усваивается и обрабатывается в течение часа или два потребления. Но большинство наращивания мышечной массы происходит во время отдыха, как протеин и употреблять в 5:00 вечера сделать это сном?

+197
Neha Prakash 12 янв. 2012 г., 21:20:21

Ну, они уже есть. Если сравнивать жим ногами с скамья для пресса, вы, вероятно, нажмите ногой примерно в 3 раза больше веса, как вы скамейке. Поэтому соразмерности размера мышцы уже есть. Добавляя больше повторений или сетов, чтобы ваши ноги были бы непропорциональны.

+132
NVSR Sandeep CSENW 16 Veltech 28 янв. 2014 г., 16:23:55

Считалось, что поднятие тяжестей может повредить ваш естественный рост молодого человека, теперь это считается мифом или в лучшем случае устаревшую информацию. Тренеров в вашем тренажерном зале, вероятно, узнал "тяжелая атлетика для молодых людей-это плохо", не зная, почему они так считают. Нет никакой реальной разницы между выполнением вес тела упражнения и взвешенный упражнения.

Единственным исключением из вышесказанного является то, что многие 14-летние являются незрелыми, более вероятно, попытаться с помощью весов, которые могли бы травмировать себя, с другой стороны, многие взрослые одинаково незрелые и глупые и не должен быть разрешен в тренажерный зал :-)

+118
Debabrata Barua 23 апр. 2012 г., 00:03:37

Я полностью согласен с @КЭР п НСГ о ходьбе. Всего лишь 30 минут до часа поможет, но этого может быть недостаточно. Пить такие вещи, как зеленый чай, утром и вечером и, возможно, чашка кофе или чая во время обеда. Зеленого чая поможет ваш метаболизм много.

Употребление волокнистой пищи также поможет, как овсянка, брокколи и т. д.

Тренировки минимум 3 раза в неделю потребуется как минимум. Но это самый минимум, что это пустая трата времени на мой взгляд.

И, наконец, воды, пить много воды. Не менее 2-3 литров в день. Не сок, не молоко, а вода.

После этих шагов должно быть достаточно, чтобы заставить вас ходить в туалет один раз в день.

+118
loem meng 21 нояб. 2010 г., 13:30:19

Не будь мазохистом

Ваше тело реагирует на повышенные требования, пытаясь сделать себя сильнее. Он нуждается в пище, чтобы сделать так. Не теряйте возможность голодать. Есть. Употреблять пищу. Едят молоко и мясо и яйца и масло и картофель. Перестать беспокоиться о калориях и накормить свою голодающую тела.

"В основном белков и углеводов"

Вполне возможно, что вы останетесь голодным, потому что вы не едите достаточно жиров. Жиры насыщают; многие источники углеводов нет. Покрыть салат на оливковом масле, не бойтесь из него мраморный стейк, положить немного масла на нем, и перестать с 2% молока.

Более подробное описание вашего рациона будет полезно. Вы пробовали ведение пищевого дневника?

+74
ankitmishra4613 7 мая 2012 г., 16:22:42

После обучения и выключения (в основном на) около года, я недавно сделала перерыв в тренажерном зале и не бегал вообще в стороне от нежного шел около 3 недель. Когда я вернулся, кажется, я потерял немного Фитнес и сила. Я упал на жиме лежа повторений в предыдущем веса, подтянуть повторений, и действительно упал на бег на выносливость и скорость (от 40 мин в СР 8мин/ми до 16 минут в 8:30 и мне пришлось остановиться!).

Это очень обескураживает, так как он чувствует себя я принял почти шесть месяцев шаг назад после трех недель. (Но признаюсь, я давно не отслеживал вещи достаточно тщательно, чтобы действительно оценить его.)

Так, что (доказательной) "правила" можно рассчитывать на обоснованно прогнозировать фитнес-потери после перерыва в энное количество дней? При этом следует учитывать такие вещи, как возраст, пол, тип и интенсивность тренировки, продолжительность перерыва, и все остальное применимо. Я хочу знать, потому что я хочу знать, если это последние потери в пределах нормы, как мне нужно планировать с точки зрения будущих отпусков, в котором я нахожусь далеко от моей тренажерный зал.

+68
Los Frijoles 4 авг. 2010 г., 23:29:37

Упражнения, как хруст и поворот, в котором мы должны опереться на пол, но мы можем сделать это на кровати? Наш тюфяк кровати в основном жесткий.

+65
nikanicoleg 24 апр. 2010 г., 09:03:14

Большинство тренировочных программ по триатлону, бегу времени, так как это самый простой метрики для количественной оценки. Общий план не волнует, какими темпами вы находитесь, это просто "беги х минут". Это делает его легче координировать различные тренировки и времени. (То же справедливо и для сегментов велосипед, они в основном времени с учетом также). Вы, как правило, имеют только определенные расстояния, назначенные, когда у вас есть интервал/порог работы. (Плавание почти всегда основанные на расстоянии, однако).

Пробеги короткие по отношению к тренировкам на велосипеде, потому что это занимает больше времени на велосипеде, чтобы получить те же результаты, что касается образования, и отражает упор на дистанции в триатлоне. (Всегда есть дебаты среди спортсменов об изменении расстояния, чтобы сделать их "равными" по значимости, но они никогда не ведут никуда). Проще говоря, это занимает больше времени на велосипед и его проще для людей, чтобы делать.

Если время позволяет, я бы абсолютно поднять расстояния/времени на все сегменты. Если вы обратите внимание, план подготовки к "полный" в троеборье, а не "конкурировать" его. Есть гораздо более агрессивные программы там. Если вам комфортно на тренировочном велосипеде, как он стоит, то я бы добавил В расстояние на маршруты. Мне придется изучить учебный план, чтобы увидеть, где, чтобы соответствовать их, но больше работает вряд ли это плохо, как долго, как вы не принося в жертву другие тренировки или добавляя слишком много интенсивности. (Также учитывая то, что вы признаете, что были приличные на велосипеде и бедных на бегу. Тренируйте свои слабости).

Если вы нацелены на 2,5 часа для части работать (не потертый вообще), то я предпочла бы иметь в перспективе 1,5 - 2 часа. Если вы когда-либо делали полумарафон до, этого вполне достаточно. Вы также получите достаточную тренировку следствие от велосипеда, чтобы помочь.

Я говорил это в других ответов, но лучший совет обучение "беги. Бегать много. В основном медленно, иногда быстро". - Самую большую ошибку я видел, как люди делают, чтобы запустить слишком сильно на легкие дни, и не достаточно трудно на трудные дни.

+25
sumitsu 8 июл. 2013 г., 21:34:22

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil