Что делать с слабая боль в локте

У меня был мягкий теннисный локоть около 3 месяцев назад. Я пошла к врачу и она подтвердила это. Это заняло около 2 месяцев, прежде чем он исцелился. Я думаю, что это был результат погружения и/или подтягивания.

Боли уже около месяца.

Однако, сейчас я испытываю очень слабая версия того, что. Это не так плохо, и чувствует, как она могла восстановиться через несколько дней.

Я читал много противоречивых вещей в интернете о том, что делать, чтобы предотвратить боль в локте: 1. Прекратите делать упражнения руку 2. рука делать упражнения для тренировки сухожилий 3. приложите лед 4. нанесите теплой водой.

Что вообще я должен сделать, чтобы предотвратить боль в локте от провалов и повторений, и как мне убедиться, что я хорошо восстановиться?

+744
meta user 27 дек. 2012 г., 17:00:28
39 ответов

Вы пьете ароматный соленой водой. Если в ней нет калорий, она не может сделать вас жир, но это может заставить вас чувствовать себя раздутой.

http://www.mayoclinic.com/health/sodium/NU00284

Клиника Майо ссылок слишком много натрия может привести к удерживанию воды. Так что, возможно, в краткосрочной перспективе это может сделать вас удерживать процентов за унцию воды в вашей системе. Не толстая, но может быть ощущение жирности и, возможно, весом (чуть) более по шкале на следующий день.

+973
svetavaler 03 февр. '09 в 4:24

После последнего дня ноги у меня были боли во внутренней стороне место между ногой и пахом. Болит только во время снижает неполный присед и пресс-автомат (я ничего не заметил в течение тренировки, мысли). Я не обращал на это особого внимания, однако через неделю на следующий день ноги я почувствовал во время разминки приседания с пустой штангой, и когда я поднимаю вес я не смог выполнить из-за этого. Так я пропустила приседания и пресс машина только и делали другие машины для ног ( и это не больно там ). Это вывих и что мне делать? Когда я смогу снова начать самозахват?

+968
user2069996 21 дек. 2018 г., 11:06:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Тренер занимался исследованиями на меня за 3-месячный период в рамках своего исследования бакалавров в сеансах два раза в неделю, по одному часу каждая. Субъект (я) находится в 37 (36 на тот момент) летней металлический ударник с 22 лет за барабанной установкой, который ставит в час за комплект на средний PR. день и не другое упражнение. Вот некоторые данные. Средний пульс в состоянии покоя: 49. Жир: 8%. Средний пульс во время концертов: 156. Пик ЧСС во время концертов: 203. Мне нужна строгая высококалорийную диету, чтобы поддерживать свой вес тела. Вы можете не приобретать культуриста телосложения с дробью, но о том, что регулярные энергичные барабаны не нарастить мышечную массу-это бред; игра на барабанах-это полная тренировка тела, которая, в частности, построить свой все мышцы нижней части тела, пояснице, ABS, плечи, трицепсы и предплечья.

+944
Mica 30 июл. 2010 г., 18:57:17

Я бы настоятельно рекомендуем проверить "полное руководство по очистке Вибрам пять пальцев" на birthdayshoes.com

Я лично могу засвидетельствовать успех ежедневные обтирания ног с маслом чайного дерева, и замачивать обувь в тазике с несколькими антибактериальными зубов таблеток (по 2 в каждом обуви для маленького бассейна, еще для чего-то большего). На самом деле противно воняли, в замачивания может быть оправдано. Хорошо промыть, затем убедитесь, что обувь полностью высохнуть, прежде чем носить их снова. Начинка их с бумажным полотенцем, чтобы фитиль влагу, а затем положить их в передней части отверстия в нижней части холодильника работает хорошо высохнуть менее чем за день. Я не знаю, если обычный протез таблетки работать так же, но универсальные антибактериальные таблетки, кажется, сделать трюк. Плюс они оставляют свои туфли пахнуть мятной свежестью. Я уверен, что они также вкус мятный, если ты так хочешь попробовать.

Мой опыт приходит в основном из стиральной Barefoots Меррелл, но я пытался зубов таблеток на VFFs и это, кажется, работают одинаково хорошо. При вращении между 2 парами обуви и после чай похудения Масло, дерево, обувь, как правило, остаются в пределах допустимого спектра запахов в течение 3-4 недель, далее необходимо снова мочили.

+940
agv 8 мар. 2016 г., 00:51:47

Учитывая ваш рост/вес, ты довольно худой и ваш бег не сделали многое, чтобы развивать мышцы груди. Если ваши прочая деятельность, работал с ними, я думаю, вряд ли вы сможете сделать набор на 145 фунтов на ваш первый визит.

Чтобы справиться с этим изящно, усмирить свое эго и признать, что ваша дочь собирается превзойти вас в краткосрочной перспективе. Начните свет и убедиться, что ваша форма-это хорошо, а не напрягаясь, чтобы увидеть, как много можно сделать в первый день. Если слишком легко, шаг его на следующий набор, но я предлагаю вам цель для Весов, которые, кажется, требуют "среднего" усилия, чтобы начать с - через день или два после тренировки, вы, вероятно, найдете вновь подчеркнула мышцы протестуют.

Как только вы получите знакомы с тем, как они выполняют различные упражнения, вы, вероятно, сможете постоянно увеличивать вес на некоторое время (новички прибыли) прежде чем ограничивается рост мышц.

+877
alopix 14 июл. 2016 г., 19:26:57

Взгляните на этот вопрос для косвенного ответа на ваш вопрос. Фактически, размер мышц и сила не всегда идут рука об руку. Сила-это способность выполнять работу-и вы никогда не будете становиться сильнее, если вы никогда не увеличивайте вес. Однако, вы можете получить больше, когда вы увеличиваете объем работы с меньшими весами.

Также отметим, что новички склонны видеть больше/быстрее рост, чем люди, которые занимались намного дольше. Главная причина заключается в том, что разница между вашим следующим потенциал и текущие способности становится намного меньше.

+876
Jorge Andres Mosquera 17 окт. 2010 г., 19:56:14

Я пытаюсь потерять мой живот, я придерживаюсь плана. Я ем, соответственно и держаться подальше от сахара, у меня есть протеиновый коктейль после тренировки, и в работе у меня ВСАА. Прошел месяц, я беру 1-2 выходных дня в спортзале, и я пытаюсь плавать (хотя я учусь), мой вес был зациклен на 80 кг. Программа Я убедитесь, что вы потеряете 2-3 килограмма в неделю. Учитывая, организм каждого человека индивидуален и то, что человек может поднять вес я не могу. Я могу винить протеиновый коктейль или ВСАА с учета мне сбрасывать вес?

+813
davemyron 9 июн. 2018 г., 17:59:53

Я думаю, ваша главная проблема заключается в том, что вы действительно не сосредоточиться на чем-нибудь с вашей текущей программы. Вы делаете много разных вещей сразу и, как Новичок, что это нормально, но если вы хотите более серьезное, вы будете нуждаться, чтобы начать с упором на разные части тела или упражнений, которые вы хотите освоить.

Самое главное, чтобы знать о художественной гимнастике является то, что требуются годы, чтобы изучить различные движения. Это потому, что даже самый простой гимнастики движения требуют больше техники , чем большинство людей думают. Из-за этого вы должны сосредоточиться на несколько ударов в данный момент времени, не пытайтесь выучить все в тот же день. Фокус на спину один день, и на ваши плечи следующего. Я буду использовать подбородка-как пример, так как это, кажется, быть проблемой для вас.

Чтобы сделать успешную подбородок-вверх, вы должны иметь убирается лопаткой. Поэтому, прежде чем вы даже попытаться подтянуться на турнике, вы хотите узнать, как убрать свои лопатки и укреплять это перед походом в реальные подтягиваться. Вы можете сделать это, выполнив лопаточных подтягиваний. Как только вы набрали достаточно власти и контроля над этими мышцами можно переходить к следующей части, которая может быть обращена в левые ряды или негативные подтягивания.

А делать эти закулисные перевернутый строк или отрицательных подтягиваний на турнике следует сосредоточиться, чтобы держать лопатки задвигались на всем протяжении движения, не сосредоточиться на том, как много повторений, как вы можете. Как только вы начинаете чувствовать уверенность, что вы можете сделать несколько повторений, вы можете попробовать перейти к фактической подтягиваться. Сделать несколько, и как только ваша сила начнет исчезать, не сюсюкай подтягивании, вернуться к караульному перевернутой строки и закончить тренировки с правильной формой.

Если делать полную тренировку тела каждый раз, вы не сможете сосредоточиться на всех этих разных стадиях движения.

Быть веганом-не проблема. Я веган себе (несколько лет) и я очень мускулистые и может делать много дополнительных движений гимнастика (проверьте мое био, если интересно). Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь задать их.

+785
dsimcha 25 сент. 2013 г., 15:42:30

Я делаю изрядное количество тяжелая атлетика, в частности тяжелых составных лифтов пауэрлифтингу стиль. Я тоже конкурируют на целевом команда пистолет. На протяжении многих лет, я слышал, что ряд тренеров и стрелков рекомендуем серьезных шутеров держаться подальше от поднятия тяжестей, поскольку это может повлиять на руку стабильности/точности, когда держа пистолет.

Физические требования для этого вида спорта должен быть в состоянии держать 2 пистолета ЛБ (с одной стороны/рукоятки только) на расстоянии вытянутой руки с локтем заблокирована как можно более стабильным в течение 5-10 секунд.

Итак, мой вопрос: Являются ли эти два спорта в ладах? Может кто-то дать объяснение тому, почему тяжелой может (или не может) компромисс моя способность удерживать пистолет, как устойчивый, как я мог, если бы не лифт?

+777
aJynks 19 нояб. 2018 г., 16:17:54

Я считаю, лучший способ набрать мышечную тяжелая атлетика. Я сделал это перед использованием регулярной основе в основном от программы либо и я видел хорошие результаты. Однако, до недавнего времени я был под впечатлением, что был тяжелый сопротивление/силовые нагрузки, единственный эффективный способ набрать мышечную.

Впрочем, мне теперь интересно, если больше аэробных упражнений может также привести к определенное количество роста мышц. Вчера я потратил полчаса на эллиптической машины во время моего обеденного перерыва на работе. Я не пытался сделать тяжелую тренировку, просто подпитать себя немного и снять некоторую скованность, прежде чем я вернулся в офис. Однако, сегодня мой я определенно чувствую себя Домс (крепатуру) в мои бедра. Это значит, что эта деятельность имеет потенциал, чтобы увеличить мышечную силу?

Я также видел тренировки как метод Табата, или "берпи"-ориентированных упражнений, которые способствуют снижение веса и сопротивления с темпами и интенсивностью. Эти, похоже, больше для сжигания жира и сердечно-сосудистой системы, но и утверждают, а также нарастить мышечную массу. Согласен, большинство кардио/аэробные тренировки не так интенсивно, как это. Еще, кажется, соответствующей точке данных.

Поэтому у меня вопрос - Может ли человек построить мышцы с помощью кардио, аэробные, или других менее интенсивных методов обучения? Или ты только построить значительную мышечную, когда отжиматься близко к максимальной нагрузке?

Обратите внимание, что я не спрашиваю, можем ли аэробные упражнения так эффективны, как наращивания мышечной массы как тренировки с тяжелыми весами. Я предполагаю, что они не. Мне просто интересно, если они производят каких-либо значительных результатов на всех.

+767
Toby Brull 20 июл. 2015 г., 06:09:18

После очень нравится работает уже пару лет и работает несколько раз в неделю и введя какие-то гонки, я потерял мотивацию, чтобы пойти после работы в темноте и холоде и положить в часы. У вас есть какие-либо советы, Кроме очевидного "зарегистрироваться на забег", что я мог бы попытаться получить мой ПАЗ назад?

Спасибо заранее.

+762
auxsvr 19 июн. 2010 г., 05:08:09

Есть ли трекер активности (на запястье, как Fitbit или Jawbone), который измеряет частоту сердечных сокращений в дополнение ко всем другим измерениям?

Они все, кажется, просто мера ничтожная статистика.

Спасибо.

+724
Sanjay S B 26 янв. 2014 г., 08:07:28

Есть некоторые научные споры о ее эффективности, но большинство людей, которые используют его, сделать так, чтобы после напряженных тренировок, где презервативы можно ожидать.

Я предпочитаю общаться с Домс после подъема. После очень длительных пробежек у меня время от времени пытались принимать ледяную ванну и не испытать множество преимуществ.

http://www.livestrong.com/article/121914-benefits-epsom-salt-baths/

+721
cliff2006 19 янв. 2019 г., 04:28:38

Если я начинаю бежать снова после долгого перерыва (я не сильно запущены, когда у нас есть новый ребенок, чтобы помогать своей жене) я вообще писчебумажными босиком по низкой (130-140 уд / мин) ЧСС в течение 2 или 3 недель как нарастить силу в ступнях и начать зонный моей дыхательной системы.

Я начну с 15 минут каждый день в течение недели или около того, а затем двигаться вверх до 20 раз, потом 25, потом 30, может быть, 3 раза. Тогда я обычно готов пробежать 2 мили (иш) на открытом воздухе без полностью переваривать сам себя.

Это может стать скучным, я обычно бегу в перед Би-би-си Земле документальные фильмы, чтобы облегчить монотонность, но я нашел его очень эффективным. Это (для меня) нет более скучной, чем на беговой дорожке, и вам не придется никуда ехать, чтобы получить ощутимую пользу для здоровья.

+674
Donnie Cameron 25 дек. 2015 г., 09:51:31

Я считаю, это очень маловероятно, что вы сжигаете больше калорий на эллиптических тренажер, чем бежать в том же темпе на беговой дорожке. Беговая дорожка больше нравится использовать свободные веса, в то время как эллиптический тренер просто нужен толчок в правильном направлении, чтобы продолжать идти круглые. Кроме того, отталкиваясь одной ногой автоматически переходит в другой, который почти как бесплатный обед!

По сути: все то, что делает его отличным также, что делают это плохо.

  • Да, он имеет меньше влияния на колени, но это также означает, что ваше колено удлиняя мышцы тренируются меньше.
  • Да, с помощью вашего оружия увеличивает интенсивность тренировки, но потому, что оружия езды ноги, вот и все энергии твои ноги не собираются предоставлять. Вы выигрываете некоторых, вы теряете некоторых.
  • Также насильственных длина шага не может быть правильным для вас, в зависимости от вашего размера и физического состояния. Работает на другой частоте влияния эффективности и интенсивности тренировки, а также.
  • И, наконец, сопротивление на эллиптический тренажер из маховика, которая требует сопротивления воздуха. Как мне объяснили на другой вопрос, это не масштаб очень естественно. Поэтому тренировки на 75-80% от максимальной частоты сердечных сокращений, которые, вероятно, что вам потребуется для ~700 калорий/30 минут, вы бы либо смешно частота или ненормально высокое сопротивление.

А для того, чтобы узнать правду: я настоятельно рекомендую вам попробовать все аппараты с таким же пульсометр, а не доверяя построен в одном. Таким образом, вы можете сравнить учащение сердцебиения, когда вы увеличиваете сопротивление машины в три/четыре шага. Делать это эллиптический тренажер, велотренажер и беговая дорожка, и вы получите гораздо лучшее представление о том, является ли это на самом деле правильно меры.

Заключительное Примечание: это более важным вы делать что-нибудь необычное, так что если эллиптический тренажер заставляет вас возвращаться более часто, чем пойти на это! Кроме того, есть исследования, которые показали, что эллиптические тренажеры могут быть отличной заменой в зимнее время, но они должны были тренировки на 80% от их максимальной частоты сердечных сокращений, которая была сравнима с интенсивностью их нормальной работы упражнения и бегуны жаловались, что это было трудно держать это в секрете. В любом случае: в 3 раза больше калорий, чем на беговой дорожке, абсолютно не возможно!

+662
Jaynil Gandhi 17 янв. 2016 г., 06:22:43

Сывороточный протеин по-прежнему лучшие добавки для восстановления после тренировки. Аналогично, если вы периодическое голодание, казеин может помочь утоления голода перед первым приемом пищи, а его опыт, способствует сытости — ощущение полной.

+661
Mark Farber 26 окт. 2017 г., 03:43:04

По моему опыту, разделяя тренировки на 2 части, на самом деле дает более насыщенный и богатый опыт. Допустим, у меня есть толчок тренировка запланирована на определенный день. Утром, когда я вяло и на ограничение времени работы/школы/питание и т. д., Я могу получить быстрый кардио-сессии в АБС (до вас кардио утром это отличный способ, чтобы начать), а возможно твердую 3 наборы накладных печати и еще 4 Жим лежа в течение часа. Держа его под час позволяет мне тренироваться тяжело и интенсивно с небольшим количеством времени для отдыха. Позже в тот же день или ближе к концу, я могу вернуться и ударил другого тренировок, не беспокоясь о Gym трафика для жима и стойки для приседаний делать накладные прессов. Я могу сделать некоторые работы рэп с машины/гантели. Опять же, давая себе час держит его насыщенным и низким пробитием.

В конце дня, это про рвет свои мышечные волокна и их ремонта. Короче тренировки позволяют поднять интенсивность. Просто помните, что вы делаете за пределами спортзала имеет больше влияния, чем время ваших тренировок, чтобы поддерживать твердый режим питания.

+620
naasking 16 апр. 2014 г., 13:44:28

Я спросил недавно пару вопросов. Но этот вопрос разных. Теперь, я перехожу к следующему шагу.

Я очень худая и я выгляжу очень слаба, чтобы большинство людей, которых я встречаю. Моя цель-сделать мой ИМТ в норме.

Мой нынешний вес составляет около 55 кг, рост составляет около 175 см.

Теперь, так как я не могу ходить в тренажерный зал, я начинаю отталкиваться от еды все больше и делать некоторые упражнения дома (когда я занимаюсь йогой, я ем чуть больше, чем обычно. Я действительно верю, что делая упражнения помогут также я ем больше). Я хочу купить гантели, как эти. Я могу позволить себе только это.

Теперь, когда я ищу о поднятии тяжестей, как новичок, я получаю отличные ответы, но поскольку я новичок, я очень и очень запуталась.

Когда говорят, начала подниматься на 2 кг, что это значит? Это значит сначала гантели 2кг в левую руку, а другую гантель 2 кг в правую руку? Или это в целом?

У Н кг гантели среднее = вес первого гантели + вес 2-х гантелей ? Или индивидуальные?

Или я неправильно поняла слово гантелей также? Пара из двух называется гантели? или все гантели и как называются гантели?

Во-вторых, у вас есть представление о моем ИМТ. Вы можете сказать что-нибудь вроде какой вес я должен поднимать, как новичку и какие упражнения нужно начинать с гантелей, чтобы обрести нормальный вес и исправить мой ИМТ (не сделав шесть пачек и красивые мышцы), поэтому я не выгляжу слабой?

Опять же, это может показаться много запросов, но я новичок и не знаю как поступить.

+615
ElMariachi25 1 нояб. 2018 г., 20:17:50

Мое впечатление, учитывая, что я прочитал в интернете про то, что стероиды помогают организму восстанавливаться гораздо быстрее после тренировки. Таким образом, для восстановления на работе, вам все равно придется повредить ваше тело в тренажерном зале, верно? Но я слышал, как люди говорят, что вы даже не должны работать, чтобы получить мышцы, если ты на стероидах. Есть ли правда в этом?

+598
Oildale 15 апр. 2019 г., 15:37:15

Я познакомился с учителем физкультуры в бассейне, и он сказал мне, что плавание не будет иметь значительный эффект для развития вертикального прыжка.

Если мы опустим потери веса, вызванной плаванием и лучше стабильность основных мышц, плавание может помочь в развитии ног (прыжок вверх) определенных групп мышц? Или плавание (кроль) ориентирован на развитие именно контра non-вод-спортивных групп мышц?

+583
marnie rogers 31 мая 2016 г., 11:45:28

Найти обычные тренировки, которая фокусируется на следующих составных лифтов:

  1. тяжелые приседания
  2. штангой или жим гантелей
  3. отжиманий/подтягиваний
  4. становая тяга

Делать 3-4 комплекта этих упражнений на 6-10 повторений в диапазоне по крайней мере один раз каждые 2 недели (или до тех пор, как ваше тело нуждается во времени для восстановления между тренировками, это может быть раз в неделю, если ты в форме). Попробуйте бегать трусцой милю или две раз или два в неделю на выходных, чтобы держать ваше сердце сильным, это делает огромную разницу в поднятии производительности. Стараться увеличить вес вы поднимаете, когда вы думаете, что вы готовы. Это может быть каждый раз вы поднимаете, или это может быть раз в 5 раз поднять. Чем дольше вы будете поднимать тяжести, однако, чем реже вы будете увеличивать, так как доходы новичок обычно плато после нескольких месяцев.

Избегайте упражнений мусор, который заставит вас размахивать гирями или пластин 5лб, это слабые мышцы строителей по сравнению с теми, что я перечислил выше, и просто тратить свое время.

Едим в основном богатые, питательные продукты, такие как куриная грудка, макароны, брокколи, апельсиновый сок, овсянка. Ничего плохого с белого хлеба/пицца/мороженое/конфеты пока вы не переусердствовать.

Делать это каждые 1 или 2 недели в течение года, и вы получите отличные результаты. Делайте это в течение двух лет для еще лучших результатов. Не ожидайте резких изменений в одночасье, или даже через несколько месяцев. Настойчивость является ключевым.

Самое главное, не перетренироваться и получить сгорел. Нет никаких причин, чтобы тратить больше, чем 30-60минут в тренажерном зале на каждой тренировке.

+560
DEADPOL 7 нояб. 2016 г., 22:58:28

Ни одна из этих добавок по привычке, так нет, ваше тело не "жаждет" их после того, как вы прекратите использовать их. Однако, влияние будет ослабевать, когда вы перестанете принимать их.

Если вам нужно добавки гейнер ни в коем случае, вы, вероятно, нужно продолжать держать потребление калорий на определенном уровне, чтобы продолжать ваш Навальный.

С креатином это немного другое. Эффективно это позволяет выдвинуть тяжелее и мышечной массы в результате пропорционально больше прибыли вы сделаете без дополнений. Если вы поддерживаете на уровне или чуть ниже уровней, достигнутых во время приема препаратов после того, как вы прекратить использование креатина, большая часть этих достижений останется.

+506
Francis Encarnacion 1 июл. 2010 г., 03:49:53

"Без нагрузки" означает отсутствие гантелей

Исследуются "одностороннее сгибание локтя упражнения". То есть одной рукой бицепса кудри.

В аннотации написано "без использования внешней нагрузки", что означает, что никакие гантели или другой вес, но они ничего не значит без нагрузки: Теперь, выпрямить руки и делать бицепс завиток с вашего бицепса плеча контракту так сложно, как вы можете через полный диапазон движения, как указано в аннотации.

Вы А) ударить себя в лицо кулаком или Б) тормозят движение слишком договаривающихся трицепсы.

Я чувствую себя абсолютно уверена, что б) в случае испытаний в данной работе. Это значит, нагрузка для исследования максимального мышечного напряжения, разрешенных нервную систему участника. Напряжение ограничивается их "воля" и взаимное ингибирование (антагонист мышца расслабляется, когда агонист мышца расслаблена)

Даже если вы полностью разряжено бицепса кудри, вам будет по-прежнему стимулировать красные мышечные волокна.

Если никаких сюрпризов в этом исследовании, я думаю, что это тот факт, что взаимное торможение не ограничивает использование антагонистов мышцы В нагрузки и участники почти полный гипертрофии в руку осуществляться без веса. Возможно, это из-за того, что участники, скорее всего, необученных лиц, а также прошли всего 18 сеансов. Я думаю, что это будет сюрприз, если вы могли бы сделать бодибилдинг без какой-либо вес на всех.


"Эти результаты расширяют предыдущие исследования" показывает, что вы можете найти аналогичные исследования в списке литературы.


"Любые гормональные изменения" - это очень широкий вопрос: кортизол, инсулин, глюкагон, тестостерон и т. д.

Да, я думаю, это уже неоднократно было доказано, что почти разгрузили мышечной работы (например, ходьба) приводит к улучшению реакции на инсулин.

Общеизвестно, что немного загружена работой, стимулирует рост красных мышечных волокон и миогенеза.

Разгрузили упражнения точно не привести к перетренированности, а выработку кортизола, и даже умеренное использование мышц подавляет катаболические процессы.

И тестостерон? Вы certaintly вам пинка тестостерона когда делать идеальный рывке штангу с весом на уровне пиара, но даже размер удар сопутствующие к размер вес, удар исходит из своего мозга больше, чем от ваших мышц. Не могли бы вы сделать тоже, что пипец, делая сгрузили flexings бицепса перед зеркалом? ;)

+502
Alaa Eddine Radhouane 17 авг. 2019 г., 01:03:10

Как ни странно, я испытывал то же самое. Я пережила голени в течение года. Даже 5% увеличение пробега мои ноги болят. Я просил совета из числа врачей (в том числе спортивных врачей), терапевтов, тренеров, междугородной/ультра бегунов, и т. д.... И, наконец, нашел решение, которое помогло мне.

Товарищ бегун предположил, что это был дисбаланс мышц вызывает воспаление надкостницы. Он предложил мне укрепить мышц голени с ноги (4х50-ежедневно) и затем подъема легких весов (5 фунтов) с моими пальцами. Он предложил мне поставить легкие веса в ведерко (думаю: ведерко, дети играют на пляже) и сидеть на столе и использовать свои пальцы, чтобы поднять ведро к моим голеням. Да, вы носите обувь во время этого процесса. Опять же, 4х50-ежедневно.

Я бросила на пару недель, пока я укреплял моих голеней и облегчили мой путь обратно в моей повседневной жизни. У меня не было проблемы с тех пор. Я до сих пор иногда носок лифт (2 раза в неделю), а я боюсь, что они вернутся, но на сегодняшний день я не испытал проблемы.

Я предполагаю, что это может (и будет) утверждал, что две недели отдыха была уловка и что вес не является фактором. Однако, моя проблема с воспаление надкостницы было постоянной проблемой в течение трех лет. В течение этого промежутка времени я пробовал следующие: покой, лед, прокатка, вытяжка, кондиционер, гипсовые повязки, ортопедические стельки (по назначению и внебиржевые), новая обувь, старая обувь минималистский обувь (Vibrams), минимальный обувь (4мм падения), амортизация/управление/нейтральная обувь, различные обуви кружевные узоры, лодыжки обертывания, Обертывания голени, компрессионные чулки, Компрессионные рукава, КТ лента, миофасциальный массаж (вскрышные работы), спортивный и шведский массаж и йога. У меня есть целый ящик продуктов (и опытом) до конца жизни. Я обнаружил, что Весы работали для меня.

Удачи и хорошей работы.

+486
jinisnotmyname 8 янв. 2017 г., 23:40:37

Есть только одна причина ждать 48 часов, чтобы максимизировать гипертрофию (рост мышц) после тренировки. Самый сильный человек, которого ты встречала несколько парней, которые роют рвы каждый чертов день. На 48-часовое окно вышел из культуризма, а не здоровье и фитнес. Силы и здоровье есть только тангенциальная зависимость от размера мышцы. Вы можете работать каждый день. Вы не можете видеть GAINZ, БРО! Но вы будете здоровее. Обратите внимание, что это все идет из окна, если/когда вы начинаете перетренированности, но вот грязный секрет: большинство людей не сильны или... э-э... endurancey достаточно, чтобы перетренироваться, за исключением самых бегунов, которые уже в 30+ миль/неделю клуба и всех, кому не хватает сна/питания происходит, чтобы позволить им адекватно восстановить.

+474
NiegodziwyBeru 26 янв. 2017 г., 12:57:43

Потому что в английской Википедии есть pested плохих ссылок (в основном третьего класса фитнес-сайты, которые упрощают все это дело) приведу выдержку из немецкой Википедии (перевод от меня).

Это Айди Ист Хойте medizinisch widerlegt. Дас концепция taucht сегодня быстро ausschließlich им фитнес-не нашли подходящие Ауф, МММ Эйн дем Körpertyp angepasstes Trainingsprogramm ЗУ erstellen. Умереть Begriffe УНД umsomehr умереть dahinterstehende Теорье Синд сталь aus Sicht heutiger Мехр АЛС fragwürdig; wissenschaftlich соответствующих Синд сие нихт.

Эта идея с медицинской точки зрения в настоящее время опровергается. Понятие приходит только с фитнес-отношения для создания программы обучения настроены на телосложение. Срок и даже больше теория, лежащая в основе его более чем сомнительные с современной точки зрения; они не являются научно значимыми.

В дер Humanbiologie allerdings Верден умереть Körperbautypen отеля zur Beschreibung де individuellen morphologisch-anatomischen Aufbaus человек Д genutzt. Умереть Bestimmung des с буквы дабэй erfolgt über умереть Messung дер Брейт-дер-Гроссен-Gelenke (з.Б. КНИ) и Einsetzung в ете Формэль.

В биологии человека, тем не менее, эти тела используются для описания индивидуальных morpologic-анатомическое строение человека. Типирование производится измерением размера крупных суставов (например, коленных), так и вставляя их в Формулу.

Так, как Моисей комментирует: эти типы используются до сих пор.

Умереть Einschätzung нач Körperbautyp вирд insbesondere в дер Sportmedizin angewandt, МММ Эйн angepasstes Trainingsprogramm ЗУ erstellen.

Эти классификации по типу кузова используются особенно в области спортивной медицины, чтобы создать личный учебный план.

Но тем не менее:

Умереть сегодня gebräuchlichste форма " ГЭТ " Ауф дер Somatotypbestimmung сердца и Картер модифицированный Somatype метод фон 1967 zurück [...]

Метод, используемый сегодня восходит в сердце и картеры модифицированный Somatype способ с 1967 [...] [ссылки на меня]


Хотя мне пришлось полностью переписать мой ответ, моя главная мысль остается в силе. Но мне нужно изменить его немного:
То, что большинство фитнес-сайты рассказать вам еще хрень. Они дадут вам список, и вы должны проверить некоторые функции, а затем они поставят вас в один класс и заставить вас поверить, что у вас есть все те функции, которые связаны с ним, это плохой упрощенчество в моих глазах.

Какие характеристики оцениваются сегодня?

Körperhöhe, Körpergewicht, Hautdickenmessung в отеле vier Punkten, цвай Umfangsmessungen в Extremitäten УНД цвай Knochenbreitenbestimmungen.

Высота, вес, толщина кожи в четырех точках, две мерки окружность на конечности, две кости мерки ширина.

И самое интересное, что есть не только этих трех крайних типов, а гораздо больше:

Умереть meisten человеке [weisenбыл] Merkmale Аллер Драй Typen Ауф. Человек unterscheidet в дер Sheldonschen типология гдето achtzig Untergruppen. Умереть Fettanspeicherung, дер Muskelaufbau УНД дер Skelettbau Синд дабэй Анг korreliert.

Большинство людей показывают признаки всех трех типов. Шелдона типология знаю около восьмидесяти подгруппы. Жир-хранения, развития мышц и скелета тесно коррелируют.

Так что вы можете извлечь из этого?
Вы, вероятно, не экстремального типа, но даже если вы эктоморф по определению спортивной медицины, вы не будете собирать мышечную массу так быстро, как другие люди, но вы преуспеете в тренировки на выносливость.

+461
Beleg 21 нояб. 2016 г., 11:58:38

Да, приседания невероятно вредны.

Почему? Доктор Стюарт Макгилл так сказал. Почему это важно...

Стюарт Макгилл является уважаемым ученым на спинной механики, и большинство наверняка не костоправ!

Если посмотреть на его профиль, который вы связаны, он является директором лаборатории биомеханики позвоночника Ватерлоо университет. В статье вы упомянули рецензируемых и цитируемых 39 статей, и он является одним из самых публикуемых и цитируемых авторов о биомеханике позвоночника.

Из чистого интереса я прочитала одну из его более поздняя работа на основные силы и стабильности, и он довольно методических о своей работе и своем документе заполняются фактические статистические данные и описания научных методов.

От чистого broscience точки зрения, он дал интервью Т-нации и Брет контрас и они выглядят как они поднимают, так что ты должен доверять им, бро.

Есть несколько имен, я верю в фитнес, а когда дело доходит до основных упражнений и сила Стюарт Макгилл является одним из них. Если он говорит, что приседания-это плохо (что он и делает, и создает резервные копии с реальной научной основы), то я бы поверил ему.

+461
r0tech 27 июл. 2015 г., 17:20:45

Пойти с 33 кругов в день во время упирается и в месяц вы сможете сделать это (или даже больше) каждый день. Плавание-это физическая активность, - вы лучше на его обучение.

+433
Rybot666 21 дек. 2014 г., 12:50:53

У меня была та же проблема.

Убедитесь, что вы растянуть, http://stronglifts.com/shoulders-dislocations/ и держать на него. Она будет постепенно улучшаться.

Также проверьте Рипы видео на рукоятке. http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-on-the-squat-bar-position/

+334
user3363997 5 сент. 2017 г., 16:57:41

М/18/5'5"/105lbs (1.6 м/48кг).

Я новичок, когда дело доходит до работы, но я хотел бы нарастить мышечную массу.

Я хочу сделать ежедневное расписание для тренировок дома, где каждый день я работаю на различных частях тела, чем накануне. Я думал:

  • Понедельник: Бицепс
  • Вторник: АБС
  • Среда: Грудь
  • Четверг: Бицепс
  • Пятница: АБС
  • Суббота: Грудь
  • Воскресенье: Ноги

Что вы думаете? У тебя есть другое предложение?

+328
ghostinahumanshape 26 авг. 2013 г., 05:09:34

Если у вас есть несколько дней подряд, когда вы устали и немотивированным, всеми силами занять день или два. Это ваше тело говорит вам, что ему нужен перерыв.

Если все это, что вы устали, потому что это был долгий день на работе, убираться и бегать.

В основном вам просто нужно научиться слушать свое тело, а не голову. Ваше тело скажет вам, когда он нуждается в отдыхе, ваша голова почти всегда пытаются отговорить вас от получения из двери.

Работает накопительная деятельности, где она не столько выходить и бить себя в полусмерти дважды в неделю, но день за днем устойчивый пробег, который производит лучшие результаты. 6 дней в неделю медленнее работает лучше, чем 2 или 3 дня долбят его, а потом сидеть на пару. (В зависимости от ваших целей, это на выносливость и общей физической подготовки. Если вы не спринт тренировки, или другого воина запустить тип вещи будут применяться разные правила).

+312
Kyla Alpas 15 дек. 2010 г., 14:44:08

Вот что я делаю:

День 1 - Грудь и бицепс

  • Гантели пресс 5х5
  • Наклон гантелей 3х8 пресс
  • Кабель летит 4х12
  • Взвешенный Chinups 4х8
  • Бицепса кудри 4х8
  • Обратный кабель кудри 3х10
  • Подъемы ног 3x15
  • Сплит приседания 4х8

2 день - упражнения с интервалом велосипед - 30 минут

День 3 - спина и ABS

  • Становая тяга 3х5
  • Взвешенные подтягивания 4х8
  • Одной рукой гантели строк 3х8
  • Лат Pulldowns 4х10
  • Хруст снижения 3x15
  • Сплит приседания 4х8
  • Румынская становая тяга 3х8

День 4 - Тренировка с интервалами велосипед - 30 минут

5 день - плечи, трицепс и ABS

  • Штанги плечи жим 4х6
  • Боковой подъем гантелей 4х8
  • Вертикальные ряды 3х10
  • Дробилки черепа 3х8
  • Дипы 3х12
  • Удлинитель троса 3х10
  • Румынская становая тяга 3х8

6 день - пробежка на беговой дорожке - 30 минут

День 7 - Отдых

У меня есть ряд вопросов:

  • Я смоделировали рэп диапазоны и упражнения после этой ссылке. Я должен держать все постоянно в 3х8/4х8 (за исключением некоторых движений 5х5/соединение 4х6)? Если нет, то как бы вы подправить диапазоны рэп?
  • Мое отношение приседания:Румынская становая тяга:Становая тяга-это 2:2:1. Это хорошее соотношение?
  • Есть ли группы мышц, что мне не хватает или слишком много наезд? Я хотел бы, чтобы эта программа должна быть максимально сбалансированным, в какой части тела она попадает.
  • Как бы вы порекомендовали поменять упражнения?
  • Это делает много кардио после удара ноги плохо?
+275
fire01 1 мая 2013 г., 15:01:01

Во-первых, некоторые анекдотические советы.

Я заметил, что когда я поднимаю тяжелое, и вполне понятно, что моя хватка является ограничивающим фактором, я буквально сломать форму, потому что я сосредоточена столько на моей руке, что я забыть, чтобы сосредоточиться на более важных вещах, как расширение грудной клетки, шеи положении, плеча захват, относительный суставы в бедро/колено/лодыжки и т. д.

Что я могу посоветовать, что когда ты знаешь, что ты тяжелый, а вы знаете, что ваш хват способен выключателя; использовать лямки. Да, вы потеряете на рукоятке тренировка становая предлагает, но это очень легко, чтобы компенсировать это, делая некоторые сцепление-конкретно после тренировки.


Наиболее актуальные статьи, Что я прочла этоисследование активации мышц в зависимости от Если вы используете двойной склонен (сверху вниз) ручка или переключатель-сцепление (больше/меньше). И это причина, почему я предпочитаю использовать ремешки и дальше двойной склонен, а не менять свою позицию захвата. Короче говоря, самый большой вывод я из этого доклада заключается в том, что над/под сцепление создает двустороннюю асимметрию. Стоит отметить, что это не было подтверждено, что это производит долгосрочный асимметрий и диспропорций, но я бы не хотел быть первым, чтобы узнать.

+261
Patryk Falba 22 апр. 2016 г., 03:21:00

Наконец я встретил кого-то, кто читает будет грани! L-тирозин в целом хорошо для вашего благополучия и посоветовал ему взять либо до, либо при выполнении упражнения. Это заменимая аминокислота, которая может синтезироваться собственного тела, хотя ее в избытке будет только заставить вас платить больше.

Не забывайте, что они являются добавки, которые в общем смысле не обязательно, но хорошо иметь для мало того, они служат в свой рацион и прогресса.

Бета-аланин с другой стороны называется "насос" добавки в жаргоне. Это поможет вам немного больше, чтобы достичь того, что один-более-реп и помогает вашим мышцам лучше восстановиться.

Проверить Examine.com для получения дополнительных сведений об этих добавок (бета-аланин уже на первой странице - значит он востребован там). Читать с хорошим глазом и не принимать любое утверждение на веру. Искать еще по Академии Google и т. д.

В общем, вы получаете тирозин более чем достаточно, если у вас есть хорошо сбалансированную диету (не нацистской бодибилдинг диета, но диета спортсмена). Бета-аланин-это хотели бы иметь, если вы можете себе позволить. Это также дает хороший покалывание на лице и теле, но, более того, 3 чашки крепкого кофе или hyphy грязи (изобретение Кали) должно хватить более чем достаточно для тренировки целей, если вы не заберете их уже и не устойчивы/нетерпимы к стимуляторам.

Мой совет, возьмите сывороточный изолят в форме, и применение креатина в креатин от creapure форме микронизированного. Это единственный (кроме бро-)scientificaly проверенные добавки, которые помогут вам в достижении любой цели когда дело доходит до построения и поддержания мышц и стать сильным.

+167
Fallbr65798 13 февр. 2015 г., 19:05:21

У меня вопрос касаемо дни отдыха и восстановления трассы.

Последние три дня я бегал достаточно интенсивно (интервал & интенсивный Durationrun). Сегодня я должен был взять "день отдыха". (Если честно, я никогда не бегал более 3 дней подряд).

Но я чувствую, как работает сегодня, но я не хочу рисковать травмы или риск переусердствовать. Так что я думаю сделать небольшое восстановление запуска (3 - 4к).

Я хотел прочитать о ключевых различий между фактическим остаток дня и легкая восстановительная пробежка. Я читал (в том числе и этот интересный пост), что оба являются очень важными, но ни один на самом деле сравнить их хотя преимущества, кажется, в основном то же самое.

Так Каковы основные различия между легкая восстановительная пробежка и взять полный выходной? У меня риск перетренированности от легкая восстановительная пробежка? Можно восстановление запустить заменить день отдыха?

Я благодарю вас за ваше время

+91
Joseph Mary Jason 23 февр. 2019 г., 05:34:40

Доказательства являются противоречивыми. Казалось бы, хорошо подходит для сжигания калорий. Час йоги сжигает примерно 150 калорий в час, менее половины из 300 калорий, которые будут сожжены в эквиваленте 3 миль пешком в тот же час. Однако, один 2005 исследования показали взаимосвязь между йогой и потеря веса. Исследование состояло из опросов, которые я всегда нахожу немного подозревать, как люди стремятся быть заведомо плохо на отслеживание себя, и утверждает, что outruled противоречивые факторы, но в статье я связан не рассказать о том, что они сделали не так.

Механизм, с помощью которого он может помочь кому-то похудеть колеблется от Ву-ишь ответы, такие как йога "наддув" тело с ки более практичные ответы, например, что практикующие йогу, особенно там, где тощий человек в обтягивающие наряды, может мотивировать некоторых с этим, или уйти, если они не то, чтобы легко похудеть в целом. Где-то в середине, что йога, когда практикуется правильно, включает в себя много сознания тела, что может привести к исходя из этого, вредные привычки, такие как переедание, или сидеть слишком долго.

Другая возможность-это галстук, что тренировки с диетой. Было показано, что регулярные физические упражнения уменьшает некоторые негативные последствия плохой диеты, даже если ты не сжигает столько калорий, сколько вы потребляете. С этой точки зрения, даже если йоги фактически не вынуждая вас расходовать много калорий, это делает вас немного потрудиться, который сигнализирует тело, чтобы быть более эффективным. Но это также означает, что любые последовательные упражнения будет делать то же самое. Тем не менее, если йога-это то, что вы можете придерживаться, что делает его превосходит более интенсивные тренировки, что обеспечивает лучшую фитнес преимущества, но не то, что вы можете придерживаться.

+70
LYY 19 авг. 2015 г., 03:40:18

Обратите внимание, что я не пловец, но я знаю достаточное количество силовых тренировок, есть "достаточно хороший фундамент" знаний, и можете применить некоторые здравый смысл в ситуации.

Как уже отмечалось в комментариях, вода собирается оказывать какое-то сопротивление. Однако, это, вероятно, не будет достаточно; даже если он достаточно сопротивления, чтобы начать с ним точно не будет долго на всех.

Основополагающим принципом для успешной силовой тренировки является прогрессивная перегрузка. Вы можете пойти в тренажерный зал впервые и только в жиме лежа на нужное число подходов и повторений, используя пустой бар. Что может быть затруднено в течение нескольких сессий или даже несколько недель, но со временем станет легко. Как только это произойдет, для того, чтобы продолжать укрепляться, вам необходимо увеличить вес (сопротивление).

Теперь допустим, что сопротивление воды равносильно жиму лежа с пустой бар. Это нормально, пока он не станет легко, но что потом? Для того, чтобы продолжать делать успехи, вы должны увеличить сопротивление, но там действительно не любой способ сделать это.

Ваши силовые тренировки должны дополнять свой заплыв тренировок. Силовые тренировки дадут вам достойный фундамент силы, чтобы работать с а также увеличивает мышечную выносливость за обучение плавать, в то время как обучение плавать будет предоставить вам определенные навыки и выносливость, что нужно.

+37
Makedonsky 28 сент. 2012 г., 07:36:07

Я хобби лифтер имеющие чрезмерный поясничный изгиб лордоз. Несколько недель назад я заметил его, и попытка исправить это традиционный подход коррекцию синдрома крест.

Я сделал временную рутину, в которой я сильно ограничивающих упражнения, которые тренируют спинные выпрямляющие, и делает тонну объем в анти-расширение упражнения на мышцы пресса и ягодицы упражнения, которые не слишком большая нагрузка на позвоночник, два раза в неделю. Я тоже занимаюсь хип-сгибателей и эректор spinae тянется (на коленях выпад и ребенка позу) и стараются не столько сидеть.

Я не видел много изменений в последние несколько недель, поэтому я думаю, что я что-то упускаю. Я заметил, что некоторые люди говорят о диафрагмальное дыхание оказывает влияние на АПТ, верно? Я тоже подумываю о массаже глубоких тканей в нижней части спины, чтобы облегчить стеснение, это поможет?

Упражнения я делаю:

  • Штангой бедром
  • Разгибания спины
  • PPTHT
  • Гиревого качели
  • Внедрение АБ (колесо/шар)
  • Вися повышения колена (акцент на сгибание позвоночника)
  • Доска Ваалвейк

Вот рентген моего поясничного отдела позвоночника:

X-ray of lumbar spine

+31
Todd Zebert 20 февр. 2014 г., 00:28:21

У меня те же самые вопросы тепла на колено тоже. У меня есть рентгеновские снимки моих колен, и я на коленях в 25 лет, хотя мне 56. Однако, после того, как моя поясница посмотрел на были признаки защемление нерва, что может быть причиной проблемы с коленями.

В настоящее время я вижу физиотерапевт пару дней в неделю, и узлы были найдены выше нижней области копчика. После того, что зона массируется, незначительные уровни боли тренировки пошли с 6 до 2 (по шкале от 1-отсутствие боли, до 10-самый высокий боль).

Я думаю, что нижней части спины упражнения и незначительные упражнения колена может помочь эту проблему. Я надеюсь, что эта информация также может помочь вам найти ваши проблемы.

+29
Englishlady 10 янв. 2011 г., 19:59:52

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil