Переходя от машины к гантелями

При переходе от машины к свободными весами (гантели), какие вещи нужно брать во внимание?

+556
adel hamed 10 июл. 2017 г., 15:37:39
33 ответов

Я имел большой успех поднимаясь каждый день. Однако вы должны дать вашему телу время, чтобы адаптироваться. Ты не можешь начать подъем как можно сильнее каждый день, вы только навредите себе. Начинать с 4 дней затем медленно добавить еще один день, как вы привыкнете к нагрузкам.

Имейте в виду, что ваш рацион и спать на точке, они становятся гораздо важнее, когда ты напрягаешься, что часто.

+995
Melodist 03 февр. '09 в 4:24

Палка с тем, что процедуры, которые вы использовали для вашего ЛСР/дистанционное обучение! Вы знаете, это работает. "Если это не сломано..."

Это очень распространенная ошибка переборщить все подготовка к первому марафону... как правило, с менее-чем-оптимальным результатам.

Я сделал это также для моего первого марафона: едят гораздо больше пасты, чем обычно (почти вдвое больше, чем обычный рацион на 28-30 км ЛСР), почти без мяса и белка в последний день (я обычно просто съесть это на ужин), вставая очень рано, чтобы съесть завтрак за 4 часа до гонки (я обычно ем легкую пищу за 2 часа до начала ЛСР), и т. д...

Конечным результатом было то, что я чувствовал себя подчеркнул, и очень волновалась перед стартом гонки: обычно я очень хорошо знаю, как мой организм отреагирует на длинную дистанцию - но не здесь, так как я фактически был в несудите воды. И результат оказался ожидаемым.

Так что просто придерживайтесь своего обычного распорядка для ЛСР! Нет потребности в алкоголе, большие стейки, сало мороженое или поздние фильмы, но кроме того, что это обычный бизнес. Таким образом это намного проще, чтобы насладиться гонку :-)

И удачи..

+972
Switching Systems 14 февр. 2013 г., 14:48:58
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Существует множество факторов, способствующих размахе ног и раритет людей достичь максимальной размахе ног, такие как различные расколы. В размахе ног влияет на функциональные способности таких разных стилей бега так влияет на разные работы разных стилей и вперед движения, такие, как скакали. Трудно оценить размах ног, такие как динамичный размах ног, а не динамичный размах ног несколько проще оценить. Тем не менее, даже в нединамичных assesssment размахе ног, такие вещи, как ядро скручивания могут сделать это трудно, чтобы оценить. Так

Как asssess размахе ног в различный стилей? Где можно найти процедуры для asssessment размахе ног особенно для бегунов?

+919
everdream 14 июл. 2018 г., 02:59:19

Я не физиотерапевт по образованию. Однако, я знаю, что проблем опорно-двигательного аппарата (боль) как это все больше и больше проблем. Я считаю, что ваша спина проблема с дисбалансом в мышцах. Посмотрите на проблемы:

  • Боль на задней стороне тела
  • Окружающие группа мышц спины разгибателей группы.
  • В этом случае сгибательной группы бедра и приводящих мышц абдукторов

В движении, такие как спринт сгибатели бедра используются в толкающее движение от Земли. И разгибателей являются агонистом.

Если вы хотите, чтобы вернуться, чтобы чувствовать себя лучше нужно больше нервно-мышечного соединения в бедрах. Не тянется как минимум приседания, нажимая на бедра локти. Это поможет вам, чтобы иметь возможность включите и отключите эффективным образом,разгибательной группы. Другими словами вам нужно укрепить ваши бедра, чтобы тянуть слабее разгибателей на Даже баланс.

+909
Sergo Pasoevi 3 янв. 2015 г., 15:55:20

Существует более чем один тип мышечной массы и тренировки различных диапазонах рэп подчеркнуть одну за другой:

  • Рэп диапазоны 1-3: подчеркивает myophibrilar гипертрофии (т. е. больше пары белков, которые фактически выполняют мышечные сокращения)
  • Рэп диапазоны 4-6: сбалансированный диапазон гипертрофии (т. е. как myophibrilar гипертрофия и саркоплазматическая гипертрофия)
  • Рэп диапазоне 7-15: подчеркивает саркоплазматическая гипертрофия (т. е. больше систем поддержки энергии)
  • Рэп диапазоны 15+: подчеркивает выносливость

Ключевое слово в каждом из этих пунктов маркированного "подчеркивает". Вы не будете иметь никаких диапазоне повторений, что является исключительно myophibrilar или саркоплазмы. Далее, важно понимать, что myophibrilar и саркоплазматическая гипертрофия в плане мышечной массы.

  • Myophibrilar гипертрофия плотная, и не обязательно много кредитовать размер, как только вы получите мимо необученном состоянии. Мышцы с высокой долей myophibrilar гипертрофию твердым, как камень.
  • Саркоплазматическая гипертрофия занимает больше места, и придает больше размера, даже когда вы не тренировались. Мышцы с высокой долей саркоплазматическая гипертрофия тверды, но губчатый по сравнению с myophibrilar гипертрофия.

Люди, которые тренируются для массового подчеркнуть саркоплазматического диапазон гипертрофии, потому что он занимает больше места. Если вы хотите быть больше, или вы хотите стать сильнее, вы должны подчеркнуть, как с течением времени.

Клавиши для получения массы:

  • Есть. Вам нужно много белка и углеводов, и нужное количество жира, для наращивания мышечной массы. Насыщенных жиров держит свой уровень тестостерона в норме, углеводов помещать энергию в мышцы после тренировки, а белок является сырьем, строительным материалом для роста мышц.
  • Дополнение. Вам нужны витамины и минералы. Вы также должны убедиться, что вы не переедаете, так держать белок без отклонений вашим требованиям в калориях.
  • Большой объем поезде. Вы будете делать большую часть вашего обучения с интенсивностью, что 60-80% от вашего максимума. Вы будете делать много повторений. 3х8, 10х10, 5х20, несколько наборов на провал. Все эти работы для заявленной цели.
  • Сохранить его простым. Приседания (передней и задней) и румынская тяга будет основная часть тренировки ног. Возможно, некоторые из стоящих сокращение икроножных мышц со штангой на спине, чтобы помочь увеличить размер ваших телят.
  • Играть с плотностью тренировки. Больше плотность (больше работы за меньшее время) помогает сжигать жир при строительстве мышц. Меньше плотность поможет вам восстановить, если вы чувствуете себя немного хрустящими.
  • Будьте терпеливы. Мышцы нужно время, чтобы построить. Чем больше вы имеете, тем медленнее она растет.

Если вы решите включить наборы 1-3, много наборов и поддержания интенсивности такой же, как если бы вы делали наборы 8-12.

+882
Rumid 22 апр. 2018 г., 02:28:58

Я бегун на длинные дистанции это не очень любитель все продукты goo тип.

Мне любопытно, если есть какие-то природные источники концентрированных Сахаров с правильным балансом электролитов для бега на длинные дистанции? Я знаю, что фрукты являются наиболее очевидным естественных источников этих питательных веществ, но какие фрукты? Есть ли конкретные микс из фруктов? Сухофрукты? Соль должна быть добавлена? Это высоким содержанием клетчатки проблемой (не хочу иметь, чтобы пойти в туалет во время гонки)?

+809
Mostafao Alavi 3 июн. 2010 г., 15:43:01

У меня есть немного жира на животе, который я хочу уменьшить. Так я начала упражнений (вроде приседаний и хрустит) месяц назад. Это гораздо сложнее для меня, чтобы делать такого рода упражнения, чем другая, например, ходьба или где-то работает.

Кроме того, я делаю силовые упражнения, так что я не следуют какой-либо диете(я просто избегаю жирной и нездоровой пищи).

Но вчера я читал, что уменьшение пятна жира невозможно.

Так что теперь я думаю нет смысла продолжать упражнения Ab, так как они более сложнее для меня, чем другие. Итак, мой вопрос: каковы преимущества Ab упражнения?

+793
jonayreyes 28 сент. 2017 г., 13:19:29

Кабель pulldowns являются плохой заменой для подтягивания, потому что в сидячем положении и заблокирована (бедра под колодки), есть немного, чтобы без основного участия происходит. Там просто активация в верхней части туловища.

В лучшем случае, они дополнительное упражнение.

Я рекомендую делать вместо вспомогательной подтяжки. Конечно, в то время как на коленях на эту тарелку, вы также теряете некоторые основные взаимодействия, но еще больше потому, что ты не заперта в одну позицию.

Моя лучшая рекомендация состоит в том, чтобы делать подтягивания на обычной подтяжки бар, используя резинку, чтобы помочь вам. Таким образом, вы будете иметь практически все основные взаимодействия нормального подтяжка, при этом некоторую поддержку.

Кроме того, в силу того, что резинка, это поможет вам более внизу лифт (когда группа полностью растянутом состоянии), и менее в верхней (когда группа слабее). Это обеспечивает переменную степень помощи, которая позволяет вашим мышцам терпеть больше лифта.

+787
Karlovalentin 25 мая 2014 г., 23:27:54

Тренировок для кардио на гиревой дней-это нормально, как долго, как вы придерживаться 30 минут. и не делает больше, чем 45 минут. в день, или 5 часов. в неделю, вы должны быть хорошо, обычно, если вы не новичок. В любом случае это не должно повлиять на выигрыш в массе; новички должны вообще хоть в свои тренировки. Единственная проблема с ними делать в рабочие дни, день ног, например, заключается в том, что ваши мышцы могут болеть после приседа и сяду на велосипед может не быть желательным. Кроме того, еще одной проблемой может быть, вы могли бы жаждать покоя и все потные и не хотят сделать больше, потные и усталые. Грудь/бицепс и спина/трицепс совершенно противоположные группы мышц кстати только на запись, обычно это грудь/трицепс и спина/бицепс. Кроме того, многие упражнения, которые изолируют, так что вы просто использовать трицепсов может привести к локтевой тендинит; то, что не желательно. Жим лежа работает грудь+трицепс и, как правило, не связан с этой проблемой, но слишком много работаешь на скамейке может вызвать травмы плеча.

+708
Ujjal Mr sen 27 окт. 2011 г., 11:40:18

Я очень сильно простудилась и один из моих друзей дал мне Гербалайф FloraFibre и сказал, что это поможет. Это вероятно, чтобы изменить ситуацию?

+664
Stuart Norey 9 мая 2018 г., 13:03:21

Хотя этот вопрос достаточно широк и в основном ориентирован на человека есть несколько общих параметров, которые могут быть применены. Большинство все ваше тело "автоматически" замедлять вас вниз, когда он нагревается или вы низко над водой. (Не будет ли это определено как обезвоженные?) Ответ будет, что вы не возражаете, будет замедлять вас вниз, потому что вам неудобно, гораздо раньше, чем ваше тело будет остановлен. Конечно, ваш пульс будет расти, так как уменьшается объем крови. Так что есть пункт, в котором вы будете останавливаться. Но ваш вопрос Что такое точка и что такое измерение обезвоживание, что вызывает это.

Рассмотрим пограничный случай: Скотт Юрек.

Скотт был помещен в термокамеру

В конце концов, Руби сказала, бегунок треснул, как температура достигает 135 градусов. Лаборатории закрыло эксперимент по соображениям безопасности, просто прежде чем предохранитель сработал. Оборудование не было оценено, чтобы пойти, что высокие, Руби сказала, и не был Юрек.

“Он должен был снизить темп и пульс продолжал ехать вверх,” Руби сказала, добавив, что температура ядра Юрек достигло 104 градусов. “Вот про лимит мы позволить людям попасть в наши палаты”.

http://missoulian.com/news/local/ultrarunner-undergoes-tv-freak-of-nature-test-on-um-campus/article_1d0cbac6-5e21-11e3-a270-001a4bcf887a.html

Большинство марафонов будет отменить гонку, если жара выше определенного уровня, но все равно вопрос остается все это существует. Ответ-да. Что такое математика? Ответ это зависит от индивидуальных.

Я бегу с большой группой бегунов каждую субботу утром. (Около 100-200 человек) есть бегуны, которые завершат 20 км за чуть больше 2 часов и виражи, что пройти 20 км за 4 часа. Все в той же секретарши. Все в индексе тепла выше 85-90f. Каждый человек индивидуален и сколько они тренируются и сколько акклимации у них была разница. Я не думаю, что есть какие-либо математики, которые рассчитают точную точку, в которой вы не можете идти дальше.

В книге "бег: Разум-Тело способ работает на ощупь" было проведено исследование на группе регбистов, где им было предложено проявить себя, пока им не пришлось прекратить. Они измерили мощность, они могли бы производить. После того, как они могли идти дальше, они предложили пойти так сложно, как они могли бы еще один раз. Они смогли превзойти предыдущие попытки. Они циклически до сбоя в 242 Вт, но со второй попытки они произвели 731 Вт в течение 5 секунд сразу после.

https://books.google.com/books?id=WfY5CgAAQBAJ&pg=PT29&lpg=PT29&dq=matt+fitzgerald+rugby+player+wattage&source=bl&ots=fgWkMoz4po&sig=7uiP8Oa6eFxzmrSXJVwDUu9nvoU&hl=en&sa=X&ved=0CB4Q6AEwAGoVChMI05HqodzvxwIVjJUnch1ssa_j#v=onepage&q=matt%20fitzgerald%20rugby%20player%20wattage&f=false

Дело в том, что ваш ум будет сказать вам, чтобы уйти далеко прежде, чем вы физически не в состоянии идти дальше.

+626
Rumpelstiltskin Koriat 20 дек. 2013 г., 17:48:29

У меня мозоли на внутренней стороне подушечки пальцев ног. Я пробовал несколько пар кроссовок и еще получить стойкие волдыри под мозолями. Я бы хотел, чтобы свести к минимуму образование пузырей во время бега.

Я должен уменьшить размер мозоли, чтобы уменьшить образование пузырей при запуске, или они образуются для уменьшения эффекта пузырения, и избавление от них приведет к росту пузырей?

+618
Thomas Quiring 11 авг. 2019 г., 13:14:46

Друг-это начать работать со мной. Обычно мы бы тяга, присед, и вообще верхняя часть тела, толкает и тянет. Однако, мой друг, кажется, не хватает необходимой гибкостью для полного диапазона движения становая тяга.

Мы используем стандартный-диаметр отбойных плит на 45-килограммовый Олимпийский бар. Вцепившись в бар приводит либо округлой поясничного отдела позвоночника или становая тяга-сцепление на корточках, где бар делает S-кривой вокруг колена. Ни один из них идеал.

Какие упражнения мы можем заменить, что будет прогресс в обычную становую тягу? Мы ищем увеличение гибкости и тяжелая нагрузка (сродни тяге) в то же время.

+600
user4395 18 февр. 2018 г., 08:39:46

Если вы считаете себя удобно, то вы могли бы рассмотреть построение некоторых тяжелая атлетика оборудование самостоятельно. Это дешево и на удивление прост.

Хотя я рекомендую вам сделать купить штангу с одной из дерева или других материалов будет значительно слабее, или больше, если вы пытаетесь поддерживать одинаковую силу.

Пневматическое оружие есть канал на YouTube, где иногда бафф папа есть учебники о том, как сделать тренажеры. Это является примером для силовой стойки. Я обнаружил, что процедура достаточно простая и не требует никаких дополнительных инструментов. Материал в основном дерево, так что это очень дешево.

Как для блинов, есть еще много учебников на YouTube (этот например), где люди показывают вам, как сделать вес плит из бетона. Это около $5 за мешок 25kg из бетона, так что вы могли бы сделать ~30кг (в некоторых вода задерживается от лечения, я не знаю, сколько) вес пластины, для только стоимость сумка и форм, которые были бы меньше, чем $5.

Хотя на это потребуется немалое количество времени, которое вы могли бы построить себе домашний тренажерный зал на пару сотен долларов.

+527
dhallman 14 нояб. 2017 г., 12:50:30

При потере веса, есть несколько вещей, которые могут пойти на вызвать срыв в работе. Тело удивительно хорошо на поддержание веса, так что вы должны обмануть его в то, что вы хотите. Я собираюсь перечислить общие проблемы и дополнительный способ, чтобы отслеживать свой прогресс, который будет гораздо более показателен:

  • Не едят достаточное количество калорий. Это звучит нелогичным, но когда организм не получает достаточно калорий, он переходит в "режим голодания", и держится за то, что она все сильнее.
  • Недостаточно белка. Вы должны иметь по крайней мере .5г на килограмм мышечной массы тела (т. е. вес вы бы без жира). Если у вас нет достаточно белка, ваше тело начнет сжигание мышц и жира вместе, когда он выбегает из глюкозы в крови. Вам нужна мышечная масса для продолжения эффективного сжигания жира.
  • Набирает мышцы. С полкило мышц занимает намного меньше места, чем фунт жира, если вы наберете мышцы, теряя жир масштаба не может двигаться, но ваш размер талии уменьшится.
  • Нерегулярные испражнения. Ваш толстой кишки может поймать несколько килограммов каловых масс (фу), а если у вас запор, вы не можете избавиться от этого веса.

Поэтому, чтобы правильно отслеживать свой рацион, убедитесь, что вы имеете одно испражнение в день, и отслеживать следующие вместе с вашим весом:

  • Размер талии. Вокруг пупка
  • Размер бедра. В самом широком месте
  • Размер груди. На самой большой точке
  • Размер руки. Расслаблены, но согнуты измерьте руку окружность бицепса на крупнейшей точке.
  • Женщины: бедра размер/мужчины: размер шеи. Расслабился, измерить бедра/шеи посередине.

Все эти места жировые отложения имеют тенденцию собираться, или используются в жировой ткани сметчиков. Поэтому, отслеживая размеры этих скажем ежемесячно (не чаще, чем раз в неделю) вы увидите размеры становятся все меньше. Добавить различия в каждом из сайтов и вот сколько сантиметров вы потеряли. В моей книге дюймов потеряли гораздо важнее, чем килограммы на весах.

Теперь .5г/фунт мышечной массы тела, это минимум для человека с малоподвижным образом жизни. Если у вас активная работа, вы, возможно, потребуется увеличить ее пропорционально (использовать предел 1г/фунт мышечной массы тела, чтобы начать с). Штангисты, вероятно, пойти выше этого, но если вы бегун или в циклических видах спорта должно быть много. Просто будьте уверены, чтобы добавить дополнительный источник белка сразу после тренировки, чтобы помочь мышцам восстановить себя. Это в дополнение к своей суточной норме. Вы хотите, чтобы по крайней мере сохранить мышечную массу, если не увеличивать ее.

Просто заметка по поводу рекомендуемую норму калорий: эти оцениваются на основе вашего базального метаболизма. Без того, чтобы что протестированы должным образом они используют математику, чтобы посчитать, что она должна опираться на то, что они думают, что бесплатный жировой массы (мышечной массы тела). Простейший расчет, чтобы попасть на стадион ИМТ, который просто взять свой вес в фунтах и разделите на ваш рост в дюймах. Это достаточно близко для государственной работы, а не тогда, когда вы пытаетесь скостить пару фунтов.

Рекомендации: кормить себя рекомендуемые калории пособие вашего приложения говорит вам. Не произвольно вырезать много калорий. Если вы набирают вес, уменьшить рекомендованную норму калорий на 200. Если вы работаете, уменьшается на 100. Если вы теряете, оставить его в покое. Повторно оценить себя в неделю. Ваш BMR изменения в качестве вашей мышечной массы изменится. Если у вас запор, то используйте молоко магнезии или цитрат магния, чтобы сделать вещи двигаться снова. Повторно оценить ваше потребление волокна.

+506
Harold Jackson 22 дек. 2015 г., 09:00:52

Прежде всего - я ожидал этот вопрос, чтобы получить очень мало внимания: удивительно, как мало внимания люди, которые работают, кажется, дают для здоровья суставов.

В любом случае, похоже, что двигать суставом "пассивно" (который, кажется, варьируются в Определении от совместной перебрасывают через диск на машине, чтобы двигать суставом самостоятельно с очень маленьким сопротивлением). Есть исследования, кроликов, который показывает, что кролики с поврежденной хрящевой ткани заживают быстрее, когда травмированный сустав прошел через пассивные движения:

За три недели эта оценка показала, что в подростковом возрасте кролики, заживление дефектов гиалинового суставного хряща присутствовал в 8 процентов сорок дефекты в десяти животных, чьи колени были обездвижены, в 9 процентов сорок дефекты в десяти животных, чьи колени были разрешены кратковременные активные движения, и на 52 процентов сорок дефекты в десяти животных, чьи колени были организованы сразу же после операции с помощью непрерывного пассивного движения.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7440603

Так что - две вещи из этого исследования:

  1. Идея о том, что хрящ может исцелить, что большинство хирургов будет категорически отрицать.
  2. Идея о том, что совместное поставить через "КБК" составляет 5 раз чаще, чем исцелить сустав, который не.

Однако, если мы посмотрим на итог исследования, результаты кажутся более расплывчатыми:

Сообщенные клинические результаты, в сочетании с существующей фундаментальной науки свидетельствует, предположить, что там может быть идеальное сочетание всех 3-х процедур—цена за тысячу показов, аром, и в начале с собственным весом—это очень выгодно, так как качество жизни и качество исцеления. Соответствующих научно-исследовательских и целенаправленные клинические исследования необходимы для создания протоколов послеоперационной реабилитации, которые позволят максимизировать выгоды от суставного хряща и общеукрепляющие процедуры, так как они продолжают продвигать и набирать популярность.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4297055/

Существует также статью какой-то парень по имени Даг Келси, которая предусматривает, что:

Травмированы суставы, как движения, как правило, и не любят до сих пор. К травмированным коленом, я предлагаю такие вещи, как мебель слайдер, или даже бумажную тарелку нужно ставить ногу и сдвиньте ногу вперед, в то время как в сидячем положении. Вы можете сделать это в течение 5-10 минут несколько раз в день, и большинство людей считают это полезным.

Его пример аром (в основном движется совместной слегка без сопротивления) показано на этой картинке:

enter image description here

http://dougkelsey.com/knee-cartilage/

Мне кажется, что он просто прыгает на "синовиальной жидкости циркуляция способствует исцелению через доставку питательных веществ с потоком крови плохая" идея. Редактировать: кажется, что его книга не продается на Amazon, так что нет никаких отзывов, который заставляет меня скептически.

ТЛ;ДР: есть ли убедительные основания полагать, что движения без сопротивления лечит суставы? Если да, то сколько и каких?

+493
user253122 6 сент. 2013 г., 00:04:57

Я обнаружил, бег после работы, но перед ужином весьма эффективным в течение многих лет. Если я ждал слишком долго, или ужинали во-первых, это было гораздо труднее работать.

Так считают бежит первым делом, после того, как вечер заканчивается смена? Посмотреть, если это помогает.

+430
AdeyJay 5 июл. 2013 г., 08:47:09

Слушать @МИД, не дергайте его. Мне кто-то тянет на мою заклинило палец, потому что он был нечестным. Это оказался тяжелый перелом. Надеюсь, что это не ваш случай. Я не знаю, если это заставило ее лечить деформация вращательных или если это было от первоначального джем. Однако, несмотря на в конечном счете операция, палец искривлен, когда я делаю кулаком. Вижу руку врачу, если вам нужно обратиться к врачу.

В то же время, да следить за рисом. Кобан работает хорошо на палец обернуть потому что он прилипает к себе и легко обернуть и снова завернуть. Я бы сначала оберните палец в отдельности для набухания, а затем заверните ее на соседний палец, для защиты. (Не слишком туго - отек позволяют. Проверим температуру, ощущения и цвета кончик пальца, чтобы убедиться, что это не слишком туго).

Насколько шинирование, я обнаружил, что это было больше проблем, чем полезным, так как он будет ставить вещи и причинить больше боли. Поднять руку выше, чем ваше сердце, чтобы остановить пульсирующая.

Если у вас нет перелома, можно начать осторожно движение, как отек спадет. Контрастные ванны (чередование холодной и теплой воды) является хорошим способом сделать это. Удачи.

+388
user60092 2 мар. 2011 г., 06:34:59

Восхищаюсь твоей силой увеличивается! Но, я не понимаю, как качели гиревого может уменьшить переднего наклона таза или плеча-округления. На самом деле, я могу представить, как КБ качели может усугубить оба этих позно тенденции.

Вообще, осанка-это бессознательное. Одним из первых шагов к изменению осанки развивается осознание позы. Как вам увеличить вашу осведомленность о своей осанкой, вы можете изменить мышечную взаимодействия для укрепления осанки, что вы хотите.

У меня нет рекомендаций для упражнений для уменьшения АПТ.

Для того чтобы помочь уменьшить плечо-округления, рассмотрим укреплять спину с помощью тяги, подтягивания, и тяга штанги в наклоне строк.

+356
zaphoyd 25 мая 2014 г., 23:30:44

Я в настоящее время делаю обычный двухтактный тренировки в тренажерном зале, преимущественно с базовых упражнений (жим лежа, приседания, становая тяга, взвешенный подтяжка, ...) и малым числом повторений. Теперь я хотел бы интегрировать передний рычаг на мое обучение. Я могу в настоящее время только выполнить довольно дрянной сильно заправленные форма, однако я чувствую, что мои трицепсы являются ограничивающим фактором и не столько ядро стабильности.

Все учебники предполагают, что вы тренируете ваши основные стабильности с флагами дракона и тому подобное. Когда я делаю подвернувшийся вариант трицепсы горят, как сумасшедший, и затем чувствовать себя совершенно уничтожены (я почти полностью заблокировать мои локти). Однако это очень локализована справа боли в середине самой толстой части. Это может быть том месте, где сухожилия мышцы спины приложить к задней части верхней кости руки (плечевой кости), и что я только приняв его за боль трицепс? Когда делать упражнения, я думаю, по поводу моего (почти) заблокировал руки к моим бедрам, и тогда он действительно начинает гореть.

С intesity этой серизе я только хочу делать это каждые 5 дней или около того, так что это пятно может нормально адаптироваться и не быть опять уничтожено, прежде чем он сможет каблук. Я думаю, что передний рычаг в задней серизе, следовательно, он должен быть размещен в день тренировки, но это сильная боль трицепс заставляет меня задаться вопросом, если он был размещен в день. Как вы думаете, что лучше?

Мои трицепсы мышцы или сухожилия боли держит меня обратно?

Я должен также думать о потянув лопатками вниз?

+330
hugoShaka 21 июн. 2012 г., 06:56:43

Короткий ответ: вы не сможете сделать такое количество веса, ваш организм не готов к этому движению с любым количеством веса (если вы не поотжиматься раз в то время).

Вы должны поздравить свою дочь и горжусь ею, жим своего веса-это хорошая цель для начального и среднего уровней. 2 раза свой вес тела не маленький подвиг (я даже этого не могу сделать, мой Макс стенд 315 и я около 200 фунтов), 3x-это очень редкая!

+321
atdre 27 дек. 2017 г., 00:50:36

В птица собака является хорошим упражнением. Также одной ноги становая тяга может быть отличным хорошее упражнение для укрепления спины Если у вас есть гантели или подходящие предметы для использования как вес вокруг.

+306
iamMobile 28 апр. 2019 г., 13:21:57

"Будучи в состоянии коснуться пальцами ног" на мой взгляд-это слабая мера для обеспечения гибкости. Лучше измерять по задней поверхности бедра & бедра гибкость это: сядьте удобно на пол, ноги прямо и попытайтесь поднять одну ногу прямо, и посмотреть, если вы можете коснуться лба, чтобы ваши голени без особых усилий (или, если нет, то как близко можно поднять без особых усилий). Таким образом, вы можете увидеть, сколько ваше тело хочет идти сам по себе (без руки и/или тяжесть помогают). Кроме того, если вы негибкий и слишком много внимания на попытки "потрогать пальцами", вы будете иметь больше шансов на травмы (в пояснице и в задней поверхности бедра, или оба).

+304
Aumi 13 окт. 2015 г., 16:38:31

Есть не простое правило, что "если вы сжигаете больше калорий, чем вы берете в...?"

Ответ, если "да, но...". Тело привыкает к состоянию дефицита калорий и входит в более "эффективный" режим, когда он потребляет меньше калорий, чтобы выжить, кроме потери мышечной массы, которая снижает энергию, необходимую для поддержания веса.

Несколько советов:

  1. Иметь правильное питание. Твое непонятно из поста, но если потребление углеводов поступает из одного банана и нескольких сортов пива, это далеко от идеала.

  2. Делать один раз в нагрузку углеводов в 7-10 дней. Это помогает сохранить ваш метаболизм, который замедляется в течение длительного периода дефицита калорий.

  3. Когда другие вещи не работают, уменьшить немного больше вашего дефицита, изменение рациона питания и добавление кардио сессии.

+289
Pablo Gon 20 сент. 2010 г., 19:11:24

Make it to be more and strong-defined as this on

Я хочу сделать мой низкий Пец, как это на экране.Я делаю отжимания (повышенный).Какие упражнения я могу делать дома, чтобы получить такой?Если мне нужно добавить я могу.Я ем правильно.Мне нужны только домашние тренировки, чтобы получить этот definision на нижний "уголок" моего Печ.

+285
HolyMonk 3 мая 2015 г., 03:31:54

Принимая личный опыт выхода из ситуации (травмы, страхи, упрямство), да, как в любом другом виде спорта. Ничем не отличается, чем пожилые люди, занимающиеся боевыми искусствами, бокс, танцы, баскетбол, регби, футбол и т. д.

Существует риск получения травмы в любом возрасте. Меры предосторожности могут быть приняты, например, улучшения гибкости и прочности, прежде чем заниматься новым и динамично развивающимся направлением. Также хорошие подогревы и сердечно-сосудистую выносливость полезны. Начиная с деятельности, которые устанавливают режим здорового упражнения может быть осуществлено в несколько этапов, возможно, чтобы оценить, а также индивидуальных потребностей. Что-то вроде начиная с гибкости и тренировок узор в сочетании с дом аэробной мощности в течение нескольких недель или месяцев, затем добавляя силу и мощь и, наконец, адаптировать все это к паркуру.

Я делаю хип-хоп танцы как часть процесса восстановления после травм (Возраст 43). Ничего не получает мой пульс, и он обучает вас для точности движения (как бы паркур), и дом до сложных ходов ничем не отличается от йоги или футбол по моему опыту. Уважать процесс физиологического и психического развития и обращайте внимание на признаки чрезмерного обезвоживания и т. д., как и любой другой вид спорта.

+275
Aline Fabricio 7 апр. 2017 г., 01:15:43

Я не знаю вашу мотивацию для поиска научных статей на эту тему, но лично я не нахожу документов по этим вопросам очень информативный и надежный. Просто потому, что невозможно создать действительно объективную контрольную группу.

Я уверен, что вы можете найти некоторые документы о линейной прогрессии, потому что она является основой всех сил. Общеизвестно, что если у кого-то есть проблемы с ногами, сначала врачи стараются перенести свои пальцы, потом ступни, затем ноги и т. д. Это линейная прогрессия.

вот ссылка;
http://startingstrength.com/articles/brian_jones_story.pdf

Кстати, Стартовая сила есть форум, где можно узнать в основном действительно классные вещи. Просто быть спокойным на форумах, и искать свой путь, читать ваш путь. Это поможет вам и дать вам идеи.

+226
Shadylamp 2 нояб. 2019 г., 18:05:00

Это отличный вопрос!

Насколько мышцы набор идет, тяга штанги в наклоне строк не уступают самым активность мышц на широчайшие (спина) и бицепс при ЭМГ (электромиографические исследования); однако, это только при сравнении с другими Бент-за ряда упражнений (гантели, кабель и т. д.).

Что касается наиболее эффективных широта и бицепс упражнения, Исследования показали, что подтягивания и подтягивания более эффективны, чем делать Бент-более строк; однако LAT вытягивает вниз-отличная альтернатива широта упражнение, если турника нет или для тех, кто просто не может выполнять много подтягиваний и подтягиваний подряд (5-10 примеров). И с этим, как говорится, Я думаю, что тяга штанги в наклоне или гантели строк строк являются прекрасной альтернативой упражнения для спины, Если лат тянуть вниз недоступна. Надеюсь, что это ответ на определенный вопрос.

Неважно, если вы выполните согнутом строки к нижней или верхней грудной клеткой. Однако, я думаю, главная причина того, что вы чувствуете себя верхнюю ловушку мышцы становятся мишенью больше, возможно из-за мышечного дисбаланса. С точки зрения физического терапевта, я говорю о том, что ваш лопаточный (лопатка) стабилизаторы, особенно в середине ловушки и нижняя ловушки слабее, чем верхняя часть ловушки (что очень распространено во многих культуристов и многих людей в целом).

Так, при согнутом строки, ваш образок стабилизаторы выдают первый, так что ваши верхние ловушка пнет в компенсации, и это одна из возможных причин, почему вы чувствуете, что ваша верхняя ловушка забита с ног до головы.

Попробуйте выполнить склонен Т И Г это упражнения пару раз в неделю (3 подхода по 20 повторений), сосредоточиться на сжимая ваши лопатки вместе в течение примерно 3-4 недель, а затем попробуйте согнутом строки снова и увидеть, что поможет для этой конкретной проблемы. Кроме того, давать верхний ловушку несколько хорошо тянется во время перерывов между сетами в следующий раз. Можно погуглить верхняя ловушка тянется и склонен Т И Г для получения дополнительной информации о том, как выполнить их правильно.

+203
DugenHiser 28 февр. 2016 г., 01:14:10

Ваш опыт растет, что вы ходили много босиком? Я сделал, как большая часть моей молодости было потрачено на бассейны.

Мой врач как-то сказала, что у меня "луау ноги" - более широкое распространение объясняется тем, что он босиком много за эти годы.

Обувь не предназначена для узких и сжимаясь, они узкие, потому что большинство людей, по крайней мере, в США, есть ноги, которые имеют форму, так что они производят на "среднюю" ногу, для улучшения продаж.

Есть много обуви, которая гораздо шире по своей конструкции. Ищите те, что с пометкой "ширины" или компании "новый баланс", который специально производит больше своих ботинок (они делают бег и спортивная обувь) в широком размере, чем другим. Другой онлайн-ритейлер, которая специализируется на всех разновидностях широких размеров для обуви, как упражнениями, так и в противном случае-это обувь Хичкока.

Веб-ботинки Хичкока сайте

Обувь всегда должна умещаться, если ваши ноги чувствуют себя ущипнул, ты не носишь то, что правильно для вас.

+133
Alexandre Fenyo 3 дек. 2012 г., 21:04:45

Каковы причины для кого-то, чтобы заняться пилатесом, как его или ее основной физической активности (например, как другие люди делают силовые тренировки, йога, или бег)? Что делает пилатес влечет за собой?

+127
Katto Ishimura 28 июн. 2012 г., 15:00:23

Как обычно, я выскажу мое отсутствие профессионального опыта, но я занимаюсь мостами, так как я был ребенком, поэтому я могу говорить из личного опыта.

Если я правильно понял, ваша цель увеличить обратную гибкость для более строгой арки. Во-первых, гибкость в целом является, в некоторой степени, присуща. Возможно, вам придется признать, что там может быть верхний предел того, что можно добраться туда. Во-вторых, в то время как это всего-движение тела, существует три основных точек гибкость, чтобы работать, и каждый человек развивается по-разному на них. Две фотографии, которые вы на самом деле обеспечивают хорошую ссылку.

The two bridge images

Во-первых, у нас есть и наиболее очевидным проявлением гибкости и, к сожалению, один из самых ограниченных, спине. Вы заметите, что в образах, спина имеет достаточно похожие арки. Это потому, что есть некоторые довольно неотъемлемым аспектом гибкости человека. Есть некоторые люди, которые имеют большую гибкость, но большинство из нас может только вам так далеко прежде, чем мы ограничены по структуре позвоночника. Основная зона, где вы сможете улучшить там на самом деле на другой стороне, на животе. Проведение правильного моста требует основные силы, и сначала один из ваших ограничители, особенно для постоянного Chakrasana, будет динамической гибкости, живота и способность, чтобы замедлить движение, используя, что основные силы.

Во-вторых, существует гибкость тазобедренного сустава. Это может в первую очередь рассматриваться как закрыть бедра вам в положении "стоя". На втором рисунке, вы можете увидеть, где ноги выглядят почти как человек стоит. Это дело толкая бедра вперед по направлению к лодыжкам.

В-третьих, и тот, где много людей всего общества, является гибкость плеча. Заметьте, как на первом рисунке, плечи выбиты последние грудную клетку. Для сравнения, второе изображение имеет руки, плечи, грудную клетку и все в одну линию.

ТЛ;ДР

И вот здесь я прошу прощения, потому что я отвечала на все, но ваш вопрос, потому что я чувствовал, что вы нуждались в фоновом режиме. Для создания гибкости, вы будете в первую очередь делать "спальных" Chakrasana, с упором на рабочие руки ближе к ногам, при этом ваш основной фирмы. Как я уже говорил ранее, два основных направления возможность работать на плеча и бедра. Специально для работы на тех, Вы будете в основном альтернативный плечо и бедро сгибаний, сначала толкает ваши бедра к вашим ногам, как вы собирались переломить "стоя" движение сидя, и толкают свою грудную клетку на плечи и плечи за руки так, будто собирался поднять и снова. Из личного опыта, это хорошо иметь друга помочь вам, держа одной рукой под поясницу, чтобы обеспечить поддержку. Движение относится больше напрягают, чем вы думаете, и вы особенно не хотите потерять ваши руки и уронить себе на голову.

Так, что приводит к вопросу о том, где будут "стоять" Chakrasana помочь вам с вашей гибкости? Прежде всего, потому что вы должны контролировать свой спуск, это хорошо для построения динамических прочность и гибкость сердечника. Во-вторых, потому что он имеет свой вес тела несет вас, иногда это может быть полезно, чтобы прорваться через небольшое плато в вашей гибкости. Я лично рекомендую "стоя" версия для общие упражнения, потому что это больше всего тела, движение, которое требует комплексного и против движения, потому что его легче "начинать" с руками и ногами близко друг к другу по сравнению с "сна", где вполне толкая вверх в арку, и трудно начинать с рук и ног близко друг к другу так, как вы начинаете летать на спине.

+87
Right Pick Muscle 14 июн. 2011 г., 14:25:08

Езда в университет будет намного больше физической, чем брать машину, но физической нагрузки будет зависеть от скорости вы едете. Неторопливой скоростью 10 км / ч не парилась, а скорость 20mph получите ваш пульс в зоне упражнения и держать его там.

Например, я могу ездить весь день на 15 миль в час. В 18 миль в час, я может длиться около 5 миль. В 22 мили в час (скорость моих коллег предпочитают держать себя в руках в), Я может длиться около половины мили, прежде чем я Бонк. Тур-де-Франс гонщики среднем 30-35 миль в час в течение каждого дня этапа.

+58
Johnl durant 26 февр. 2015 г., 09:07:55

Фон:я страдал от серьезной травмы плеча, и поэтому была полностью прикована к постели последние четыре месяца. Это привело к некоторым лишние килограммы вокруг моего живота, достаточно, чтобы заставить меня выглядеть как чучело колбасы в некоторые из моих вещей. При нормальных обстоятельствах я считал бы себя спортсмен (я сделал в прошлом году один Ironman, Marathon и несколько долгих велосипедных гонок). У меня никогда не было проблем с попаданием в хорошую форму быстро, но в этот раз все идет гораздо медленнее.

Текущее состояние: Из-за травмы плеча, существует несколько упражнений, я не могу этого сделать (например, бег, плавание и отжимания).

До сих пор (после травмы), я ехал на велотренажере в течение 30-60 минут (прибл. 30 км/ч, 180 об / мин, 80% от Макс ЧСС), а затем три подхода по 30 скручиваний, 60 сек планка, и 10 повторений с Суперменом. В итоге я делаю все обязательные плеча упражнения (сопротивление группы для ротаторной манжеты плеча, что-то вроде этого).

Времени у меня в наличии есть 60 минут три раза и 90 минут раз в неделю.

Вопрос: Я могу что-нибудь изменить, для того, чтобы сбросить лишние килограммы живота быстрее, не включая диеты (я нашла много информации об этом уже). Я очень много ограничивается только упражнений, которые я упомянул выше, так что это в основном вопрос интенсивности, порядок, количество повторений и т. д.

Было бы лучше, чтобы сделать интервалы на велосипеде? Низкая интенсивность? Или, может быть, смешать: 10 минут с высокой интенсивностью на тренажере, то один набор основных упражнений, 10 минут на тренажере и т. д.?


Примечание 1: я знаю, что это не возможно, чтобы снизить процент жира только на одной части тела. Однако, мой живот-это единственное место, где я есть (видимый) жир. У меня руки худые и ноги хорошо обучены.

Примечание 2: у меня нет проблем с мотивацией.

Примечание 3: я не имею абонемент в спортзал.

Примечание 4: мой ИМТ ровно 25, так что я не "избыточный вес". Проблема в том, что все кг на животе.

+43
jfloris 5 дек. 2019 г., 00:03:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil