Экстремальные мышцы про безопасный?

Я кретин и не очень подходящее тело. Я хожу в тренажерный зал нерегулярно в течение последних 3 месяцев, немного в форме и улучшать свои силы.

Вопрос: Безопасно ли принимать крайние мышцы Pro в качестве дополнения, чтобы сделать этот процесс быстрее?

Проблемы:

  • Есть много разговоров & полемика в интернете по поводу этого продукта. Я не мог найти правильный ответ, поэтому, пожалуйста, отвечайте Да или нет и причины список.

  • Я в разработку программного обеспечения, и я также переживаю, что если что-то пойдет не так, я могу потерять фокус в программировании. Любую возможность этого?

+804
Ujaas Dawar 5 февр. 2014 г., 07:04:14
34 ответов

Это не звучит так, будто ты должен ранения как такового, но вы определенно перестарались тренировки.

Как указано в ответах и комментариях к вашему вопросу, отступить на расстояние, скорость, или как немного. Ваше тело нуждается во времени для адаптации.

+987
flederwiesel 03 февр. '09 в 4:24

Ресурсы

На мой взгляд, лучших источников информации вы найдете от Марка Verstegen и серый Кука. Компанию Marks поезда "лучшие из лучших" спортсменов, есть причина.

Следовать своим принципам и системам и все начинает иметь смысл с течением времени. Я помогу Вам интегрировать план с течением времени, если вы готовы поставить работу в...

В противном случае для базовой тренировки и сплит есть так много приложений там, я просто перетащите свободным один из них. Или использовать Google, YouTube и т. д.


Энергетическая система развития и ОУР <------ кардио

Сейчас просто держите поднимаясь как есть, и реализовать "кардио" два раза в неделю. Как вы теперь настройки делать кардио в первый и последний день каждой недели.

Вместо того, чтобы рассматривать кардио (также известный как ОУР) как работает для x количество времени без структурированной интенсивности или X расстояние. Подходить к нему с точки зрения подходов и повторений.

Введение в ОУР

Ознакомиться со следующим сайтом

Забудьте все, что вы в настоящее время считаете, что о кардио работы. Забыть держать свой пульс в “жиросжигающей” зоне. Забудьте усидчивый наряду с невнятной целью увеличения дальности вы можете plod. Вместо того, чтобы тренироваться, как лошадь, начать обучение, как породистых.

Вы будете работать только на том же уровне усилий в течение длительного периода время, в отличии от традиционных кардио-упражнений на регенерацию или дней восстановления. Но вы собираетесь взять время вы обычно проводите на кардио и развивать способности выполнять более интенсивный уровень. Вы сможете улучшить ваши энергетические уровни, приобретая физическую силу и выносливость без вложения дополнительного времени.

Вам не придется голову на рельсы и поезд, как средние дистанции бегун, хотя это не плохое место, чтобы сделать вашу работу ОУР. Для удобство, вы, наверное, хотите работать на велотренажере, тренажере или беговой дорожке в тренажерном зале. Еще лучше найти холм или в подъезде где-то рядом. Если ты шла, гаражи идеальны для подъема в гору работает. Спринт до рампы и спуститься.

Итог: вместо того, чтобы медленно, усидчивый тренировок, ОУР будет ваши мышцы, нервную систему, и гормоны, которые действуют совместно в эффективные движения, которые помогут вашему телу работать так же эффективно, как возможно.


План начинающий ОУР


I Этап (1 День В Неделю)

Оборудование: Беговая Дорожка
Прогрева: 3мин


Работа (жестко) 2 мин
Восстановление (легкий) 2 мин
Количество повторений: 3 раза



Заминка: 5 мин.
Общее время 20 мин


Стадия IA (Дня 2 В Неделю)

Оборудование: Беговая Дорожка
Прогрева: 3мин


Работы (жесткий) 1 мин
Восстановление (легкий) 1 мин
Количество повторений: 6Х



Заминка: 5 мин.
Общее время 20 мин

+970
codekk 25 апр. 2013 г., 09:45:49
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Искры людей есть 10 минут скакалка кардио рутины, которые вы можете проверить здесь. Я никогда не делал этого сам, но я сделал другие люди искры кардио подпрограмм (см. Мой ответ на этот вопрос для конкретики) и они очень хорошие тренировки.

Для другой части вашей тренировки, Если вы не хотите, чтобы купить весы вы можете попробовать некоторые вес тела упражнения. Этот пост имеет много хороших рекомендаций, в том числе и вы сами себе тренажерный зал и кроссфит.

+952
zwalker 24 нояб. 2017 г., 09:18:36

Ваш режим мне нравится, это хотя личные предпочтения дело. Ключ должен держать его коротким. Сокращается период отдыха (30-45 сек максимум). И постоянно увеличивать веса. Это, безусловно, помогает делать сложных процедур, а не работать на отдельные группы мышц. Но есть некоторые процедуры, которые в основном не включать другие группы мышц (например бицепс). И не повторять одни и те же процедуры каждый раз, когда вы работаете на мышечную группу. Попробовать что-то другое или различных комбинаций каждый раз, когда вы тренировки. Питание, отдых и сон также поможет вам огромное, чтобы достичь пика, которые вы установили. Как долго, как вы сосредоточены, решительных, последовательных и не навредить себе в процессе вы хорошо идти. Вы делали это раньше. Вы будете делать это снова.

+904
ELI CRUZ 21 дек. 2011 г., 20:00:45

Я использую в Nike+sportband на (шагомер) и я получил около 262 nikeFuel за километр. У моего друга есть Nike+запуск приложения (отслеживание с помощью GPS) в его телефон, и он получает 207 nikefuel за километр.

Он имеет разный вес (я на 20% тяжелее) и он работает быстрее (на 20%). Я пробовал сегодня установить разный вес и работать быстрее, и я получил столько же очков nikefuel, как раньше.

А в чем разница? (Мне просто любопытно и путать).

+788
Hacknightly 22 мая 2019 г., 05:09:41

Использовать прием Вальсальвы. Когда вы относительно в покое между представителей (нижней части становая тяга, верхний из приседа, верхней части жима лежа с запертыми локтями), выдохните, затем вдохните и ловушка, что воздуха в легких. Сделать следующие рэпх, что воздух в ваших легких, оказывая давление против ваших закрытой голосовой щели.

Ты только задерживаешь дыхание так долго, как один респ на раз - определенно не достаточно долго, чтобы морить свой организм кислородом.

+771
voipp 30 окт. 2011 г., 09:13:24

Это происходит почти каждый раз, когда я делаю высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Хотя я физиотерапевт и мастер-тренер, я до сих пор не могу разобраться. Я прочитала в интернете, что это может значить, что я не могу нормально дышать, особенно при очень высокой интенсивности тренировок.

Кто-нибудь опытный уха хлопать или заглушать звук с каждым дыханием во время тренировок веса, особенно во время ВИИТ с гантелями? Она уходит через несколько минут после каждой сессии.

+761
azzill 13 июн. 2016 г., 06:01:47

Лучшие натуральные добавки я могу порекомендовать-это ОМГ-3 (3 гр/день). Это поможет вам уменьшить воспаление и боль вашего тела.

Как бывший спортсмен, вы бы знали льда терапия-ваш лучший друг. Не забудьте положить лед на колени после тренировки.

Наконец, постарайтесь сделать занятия физическими возможностями. Фокус на основной баланс и гибкость. Даже если вы можете сделать единственный сеансов мобильности, пытаемся провел последние 10-15мин тренируя свои навыки.

+696
user2654908 3 мар. 2015 г., 01:10:24

У вас есть нормальный баланс толкать тянуть упражнения, но есть некоторые изменения вы можете сделать. Большие комплексы и полезны.

Падение трицепс pushdowns и бицепса кудри. Вы бьете эти мышцы хорошо в других нажима/тяги упражнения.

Заменить chinups (они очень похожи на подтягивания) с тяги(3х5), и добавить их в начале дня тянуть. Тренировки на самом деле не имеют каких-либо упражнений задней цепи (нижней части спины->попка->подколенные сухожилия), и вы будете в конечном итоге с неуравновешенной ноги.

Замена лат pulldowns с лица тянет. Они будут балансировать ваши фронт и убедитесь в кучу жиму лежа не тянет ваши плечи и болят связки плечевого сустава.

Падение ноги пресс в день ног, перемещать приседания 5х5, и сосредоточиться на добавлении веса. Они хороший фундамент силы, и вы можете получить много пробег из них, делая их тяжелыми.

Добавить мосты и АБС на 3x15 до ног день. Это позволит завершить заднего цепи и основная сила необходима для подъема безопасности. Не хрустит, они могут навредить вашей спине - используйте колесо Ab (техника!) или поднимает ноги.

Теперь ваши тренировки выглядит так:

Пуш

  • Отжимания: 3 подхода до отказа (в настоящее время-22 в комплект)
  • Скамье: 5х5 (в настоящее время в 135lbs)
  • Плечи жим: 3х8 (в настоящее время 30 фунтов)
  • Плечо боковой поднимает: 3х8 (на данный момент на 20 фунтов)

Тянуть

  • Становая тяга : 3х5 (начало 95)
  • Подтягивания: 4 подхода до отказа (в настоящее время 11 за комплект)
  • Гантели строк: 3х8 (на данный момент на 60lbs)
  • Лицо тянет: 3х8 (начало света)

Ноги

  • Приседания: 5х5 (остаться в вашем текущем прогрессии веса, это же рэп #)
  • Разгибания ног: 3х8 (на данный момент в 100фунта)
  • Мост глют: 3х8 (без бара)
  • АБС: 3x15 (ваш выбор)

В общем, вы уже имеете представление о симметрии в вашей тренировки, то, что осталось, чтобы убедиться, что ваши ноги получают хорошую порцию тренировки.

+687
Debajyoti Das 12 янв. 2010 г., 01:47:39

Если вы будете продолжать плясать от рекомендации вашего врача, то вы можете ожидать, чтобы иметь больше проблем, чем у вас сейчас. Единственный способ предотвратить дальнейшее повреждение к уже травмированной связки-это отдых для достаточно времени, чтобы полностью исцелить. Никакая растяжка или разминка первая позволит предотвратить дополнительные или более постоянное повреждение к уже травмированы связки. Прекратите использовать его, пока ваш врач говорит иначе.

+647
ayushi srvstv 6 окт. 2017 г., 20:13:57

Я искренне надеюсь, что никто не читает эти ответы в будущем сделать это правильно. Поэтому я чувствую необходимость, спустя четыре года после оригинальной Аскер был здесь, чтобы добавить некоторый контекст.

Что начиная силу

Стартовая сила предназначен для добавления максимальная сила как можно быстрее, а не конкретно дом гипертрофии или трудоспособность. Он делает это очень хорошо, и если это то, что вы хотите это сделать, но палка точно на программу, она работает. К вашему сведению программа длится не дольше, чем месяц или три для большинства людей.

Что начальная сила не делает

Что он не делает для обычного человека-это построить хорошее телосложение, или подготовить вас к лучшей прочности успехов в вашей будущей карьере подниматься. Очень много пони на один трюк.

Если вы хотите быть лучше, быть сильнее и выглядеть лучше, чем обычный человек, который хочет немного сил, вы бы также посоветовал сделать намного больше работы. Построить себе базу трудоспособности, и сосредоточиться на одном аспекте вашей карьеры обучение, что каждый стремится к максимальной прочности и максимальной мышцы должны сосредоточиться на наращивании мышечной массы.

Как понять здесь других ответов

Все эти ответы выше о том, как три дня установки в стартовую силу-то лучше или эффективнее, верны только если ваша цель-как можно больше непосредственной силы, как это возможно в ближайшие несколько месяцев, и вы не заботитесь о замедлении вашего долгосрочного силы и телосложения потенциал на то, чтобы возвратиться и работать над созданием базы, позже, когда новичок получает умирают и ты остаешься тянет как обоснованно кита.

Тл др; если вы чувствуете, что вы можете сделать больше, и вы хотите на самом деле сделать долгосрочные прогресса, то, пожалуйста, делай то, что ваш мозг говорит вам, и не более.

Если кто-то хочет дополнительные рекомендации, как строить больше работы, возможностей, как создать программу, чтобы делать больше работы и т. д., Не стесняйтесь спрашивать.

Редактирование дополнение:

Так что еще я могу сделать? Какая программа позволит мне сделать больше?

http://strengtheory.com/complete-strength-training-guide/ Проверьте ссылку в этой статье, чтобы загрузить полный пакет программ, который хорошо продуман, начинающих программу, которая вам обучение 4 дня в неделю и делаю 4 основных подъемников (З/б/с/ОНР) в каждой сессии, а также аксессуаров. Если вы хотите сделать больше, здесь вы идете.

И через эту ссылку вы найдете сообщил рекордсмен мира по пауэрлифтингу по как освоить свою карьеру тренировки, чтобы получить так сильны, и как можно больше. Охватывает начинающих, промежуточных и продвинутых.

Для кого смутил мой вид, это должно быть интересно читать. Надеюсь, что это поучительно.

У тебя есть что-нибудь еще? Я не джайв с этой программой

Вот еще одна замечательная программа, а просто так случается, Пн - Пт: http://www.powerliftingtowin.com/forums/viewtopic.php?f=14&t=1726

+603
prishila 27 июл. 2016 г., 11:51:39

Исследования последовательно показали, что когда дело доходит до плана питания (примечание: Я не говорю, диета. Диета подразумевает тесное состава, процесс ограниченный срок службы), ограничение калорий является король, когда дело доходит до потери веса. Не покупайте в палео, Аткинс, .

Отслеживать все пища, которую вы едите в течение трех дней. Даже если ты съешь ложку арахисового масла, запишите его. Взвесить и измерить вашу еду, чтобы вы знали вы едите конкретные размеры порций. (Например, я привык думать, что мои 2 чашки утром каша была на самом деле 1 стакан). Как только вы знаете вашего ежедневного потребления калорий, то вы можете сравнить его с вашей повседневной базовый и уровень потребности в активности, и увидеть, где вы должны либо увеличить упражнения или снизить потребление.

Потратить 10 $(долларов США) или так и запустить свой рацион с помощью калькулятора анализа, что даст вам, сколько белков, жиров и микронутриентов (витамины, минералы и т. д.) Вы потребляете. Это покажет вам, где ваша диета имеет слабые места.

Как только вы имеете всю информацию, принимать один день в неделю, планировать свое питание и магазин для них. Позвольте себе немного лакомства. Я обычно хожу на 80/20 (иш) правило, что если 80% того, что я ем хорошо и здорово, я в порядке, а остальные 20% не такая уж здоровая.

+590
Dhoi Almeida 2 авг. 2016 г., 21:52:32

Я хочу похудеть потому, что я полновата. Моих обычных физических упражнений в тренажерном зале включает поднятие и кардио. Но я всегда задаюсь вопросом, Что делать в первую очередь? Я должен сделать лифтинг, а потом кардио или наоборот? И почему?

+577
Mark Micallef 12 дек. 2010 г., 00:59:45

Я не могу часто ходить в спортзал для многих факторов (погода, время и прочие вопросы). Хотя, я хочу продолжать работать в моей квартире вместо. Поскольку я новичок в работе в тренажерном зале, я не уверен, какое оборудование я должен хранить дома, что бы помочь мне в разработке. Можете посоветовать, какое оборудование я должен купить как альтернативу оборудование, что я использовал в тренажерном зале.

Технику я использовал в тренажерном зале:

  • Жим лежа - моя комната очень маленькая, поэтому, я не могу хранить скамейке и усач
  • Приседания - я использую клетку и усач в тренажерном зале; и не может хранить их снова.
  • Кабель Строке
  • Машина Хруста В Животе
  • Помог подтянуть машину
  • Беговая дорожка

Большинство этой машины очень большой и дорогой одновременно. Я ищу недорогие варианты, где я могу легко хранить их под кроватью.

+570
igraczech 12 авг. 2013 г., 12:00:55

Это ужасно 'ест почти ничего, и может сделать многое, чтобы испортить свой метаболизм. Это сбивает с толку свой организм после запуска ничего не ест и он переходит в режим голодания, ваше тело становится более эффективным при использовании энергии и сжигает мышечную ткань и мышцы, поэтому он может сохранить запасы жира. Чтобы исправить это, я хотел сосредоточиться, как вы были, есть здоровую пищу (постное мясо, овощи и т. д.). но в небольшими порциями на протяжении всего дня. Таким образом, вы можете держать ваши энергетические уровни, и вы можете начать тренировать свое тело обратно в обычный метаболического состояния.

Что касается упражнений, Бег-это здорово, но я хотел бы попробовать некоторые интервальные тренировки, где вы смешиваете высокие всплески упражнения с умеренной интенсивностью периоды восстановления. Он имеет невероятные преимущества.

+566
user2963623 21 авг. 2010 г., 03:14:20

Хотим предложить несколько коротких фраз:

  • Ваши яички 'бабки' на белок. (спорно)
  • Те, кто приписывает понятие потока энергии Ки или Ци , вероятно, указывают на то, что онанизм может вторгнуться в вашу витальность и приводит к "диффузионный". (спорно)
  • Частая мастурбация-это хорошая работа для одной руки, по крайней мере. (эмпирические)
+460
James Hill 15 апр. 2014 г., 09:24:42

Я записалась на 5к в грязи несколько недель назад, и начал программу C25K.... в какой момент я понял, что это 10-недельная программа, а у меня было только 4 недели в поезде!

Так у меня осталось две недели, и я едва мог справиться с недели две трассы (2 минуты бег, 1 минута ходьба.)

Моя самая большая проблема-это мои голени/икрах супер жесткой и боли/жесткий после 3-го тура работает. Она стала лучше... но не лучше достаточно быстро.

Так что в принципе я интересно, если бегать каждый день было бы выгодно или нет? Также интересно, что другие упражнения помогут... у меня нет велосипеда. Хотя у меня есть абонемент в спортзал, и у них есть бассейн. Так может чередовать рабочие дни с плаванием?

+453
Shahpar Islam 13 мая 2016 г., 10:02:36

Один из моих родственников страдает от гипертонии. Этот человек, как правило, заботятся о своем здоровье, и согласился соблюдать режим тренировки. Врачи не поднимали никаких флагов о разработке, однако я хотел бы некоторые советы о том, как типичный тренировки должны быть изменены в свете гипертензии (если он должен быть изменен на всех).

+428
Mocha Latte 14 авг. 2017 г., 14:05:21

Я не возиться с ним слишком много за пределами спортзала. Некоторый свет растяжения просто для поддержания диапазон движения-это хорошо, но будьте осторожны, чтобы не зайти слишком далеко!

Вы можете очень легко обучать через Домс, если это просто боль, а затем пройти через это, но если ваши суставы чувствовать себя страшно или вы чувствуете, что не может произвести силу, то это будет лучше для остальных.

В общей мышечной Домс-это хорошо, но если вам удастся повредить соединительные ткани (сухожилия и т. д.), то вам необходимо отдохнуть некоторое время, прежде чем продолжать работу немного менее интенсивно. Остальные-это ключ, а не пытается ее лечить.

+310
bcdeniz 30 окт. 2011 г., 15:06:50

Чтобы рассчитать свой BMR использовать эту формулу 66 + (6.25 х вес в фунтах) + (12,7 х высота в дюймах) - (6,8 х возраст в годах) = БМР. 66 + 1362.5=1428.50 + 876.3 = 2304.8 - 326.4 = 1978.4 ПОВ. раз, что количество физической активности (диаграммы доступны в Интернете) я бы сказал, пешком от 50 до 60 миль в неделю на 3.5 mph бы модерировать(только из-за скорости) так, 1978.4 х 1.375 = 2,720.3 калорий в день, чтобы поддерживать свой вес. Если вы хотите потерять 2 фунта в неделю, да вам придется уменьшить калории на 1000. Хотя вполне возможно, что 1,720 калорий будет недостаточно, чтобы дать вам энергию, необходимую для осуществления даже при умеренной скорости. Что я предлагаю съесть около 2500 калорий в день и добавить мышцы упражнения для тренировки, чтобы помочь увеличить ваш метаболизм. Также полезно знать, что состав вашего тела или сколько кг жира вы несете. Есть несколько способов определить этот самый популярный способ-это тест щипка с помощью штангенциркуля. вы можете весить 218 фунтов, но зная, сколько жиров очень важно, потому что вы не хотите терять мышцы. Если у вас есть 35 фунтов жира после вычитания из 218 фунтов будет означать, что у вас есть 183 кг жира масса(мышцы, кости, кровь,органы и т. д.) сейчас 35 фунтов жира означает, что ваш БФ % составляет 23. Мужчины 40 - 49, который БФП составляет более 28% считается ожирением. В этот случай на примере этого человека совершенно нормально и не нужно похудеть. Гоша я надеюсь, что это помогает, и я надеюсь, я написал это, чтобы вы могли понять. Удачи вам на вашем пути.

+298
THE ARTUR 2 мая 2010 г., 21:08:50

Когда вы говорите

дышать в, Л, Р, Л, Р; выдох, Л, Р, Л, Р

мы называем это 4:4. Это 4 шага на вдох, 4 шага на выдох.

Данное исследование пытается проанализировать некоторые динамики дыхания человека во время работы. Хотя это довольно долго и технической, это было написано про более простыми условиями здесь.

Суть его предполагает, что 2:1 шаблон-это более выгодно, потому что, как вы равномерно распределите вес на выдохе смещается на обе ноги.

В любом случае, 8:8 вы упоминаете, кажется надуманным. Если вы в состоянии сделать 8:8, я утверждаю, что вы не очень устали. Короче, более взрывной вдох, увеличить тираж.

+285
Gregor D 29 янв. 2014 г., 13:12:16

Я хочу начать как бег трусцой и медитация, поскольку обе эти деятельности имеют огромные преимущества. Я очень хочу сделать эти два действия мои привычки. Я где-то вычитала, что человек должен сосредоточиться на одной вещи за один раз, если он или она хочет сделать это привычкой. Так что я должен добавить бег трусцой и медитация в моей жизни одновременно или я должен практиковать одну вещь в течение некоторого времени, а затем начать делать другой тоже?

+259
Devans 31 мая 2011 г., 02:41:19

Я бы очень удивился, если возбуждение было никакого статистически значительного влияния на рост мышц и восстановление. По этому знаку, уровень тестостерона якобы высокий утром и постепенно снижается в течение дня, что бы предложить работать в начале дня будет производить измеримые выгоды. Я никогда не видел никаких доказательств этого.

Мое субъективное мнение таково: восстановление мышц/роста 24-часовой процесс, не то, что происходит за 2 - 3 часа после тренировки. Поэтому неважно, в какое время суток вы тренируетесь, или то, что ваш уровень возбуждения (если оно, естественно, пики и впадины в течение дня), а эффект тот же.

Самое главное - научно доказано - СПИД для восстановления/роста мышцы достаточно белка и остальные. Все остальное маргинально, включая так называемые добавки для восстановления (многие из которых являются уловки, потому что они просто обеспечивают питательные вещества, вы, вероятно, уже все равно).

+247
ROTOR 19 июн. 2019 г., 09:35:05

Оставляя в стороне рисков для здоровья (как в Википедии, "некоторые утверждают, что приседания могут быть опасны из-за высокой сжимающей нагрузки поясничный отдел"), есть ли польза для дела хрустит в отличие от приседаний?

С описание Википедии звучит как приседания тренировки больше мышц, чем приседания.

Если специфика вопроса: человек начинающий, без истории большой фитнес или тренировки. 35 лет, с небольшим количеством брюшного жира и ИМТ 22.8. Без истории боли в спине, но незначительный сколиоз.

Упражнение цель: общей физической подготовки, увеличение брюшной мышцы, чтобы выглядеть лучше[1], многочисленные советы, что улучшить тонус мышц живота помогает улучшить осанку.

[1] - Да я в курсе, что сжигание жира за счет дефицита калорий тоже необходимо что-нибудь аппроксимирующих упаковку. Но, очевидно, развивает мышцы брюшной полости необходимо так же, как сжигание жиров

+240
Baker GD 6 мар. 2011 г., 08:04:38

Я начал две недели назад после укладки вокруг слишком много Я закончил 10 000 метров в 1:0245 Тогда 57:30 Тогда 56:45 Вчера. 54:43

61 лет. Семь стентов 5:9 225lbs Я байдарка в океане на пять километров около шести до восьми раз в месяц в теплую погоду

+232
MorfeY 22 мая 2019 г., 17:11:06

Я только что закончил свою первую сессию мускулатуры. Но я немного боюсь о моей диете в футур период в 2 месяца, я не смогу поесть до вечера в течение одного месяца, поэтому ни завтрак, ни обед и ужин будет примерно в 22:00 (Ночь).

Я знаю, что это не есть хорошо, особенно в период массовой, но как тренироваться, что кушать в этом месяце ? Я должен есть и больше тренироваться сейчас, и сделать это особый месяц, как будто это сократить срок ?

+226
user1663261 30 янв. 2014 г., 11:42:33

Иногда болезни замутить различные детоксикационные механизмы в нашем теле. Практики йоги предлагаем мягким и систематическим образом продолжать детоксикации и выведения из организма. Более интенсивные физические упражнения могут промыть элементов через нашу систему и наш организм иногда может отреагировать способов описано - боль, ломоту, ...

Неделю без движения также может привести к атрофии мышц, поскольку они не используются. Прыжки в напряженной тренировки потребует мышечных волокон, чтобы быть восстановлен, иногда воспринимается как боль от молочной кислоты и/или переутомления или перенапряжения. Вы помните, будучи хорошо увлажненной до, во время и после?

+191
user3820873 12 июл. 2016 г., 10:53:41

Начав паркур год назад в возрасте 30 лет, я думаю, что ответ Мэтта-это не очень полезно для пожилых людей заинтересованы в этом. Большинство людей, которых я вижу практикующих паркур в возрасте 20 лет или моложе, и они все, кажется, началось в подростковом возрасте.

Мой Фон

Моя основная деятельность скалолазание и CrossFit.

Мой опыт 30 йоу

Проблема с паркур заключается в том, что вы тренируетесь в городских районах. Если вы заинтересованы в "чистой" паркур, это довольно безопасно. Нет никаких уловок. Просто добраться из пункта А в пункт Б эффективно. Приземление на бетон-это достаточно неприятно. Вам необходимо достаточное количество воздуха, чтобы сделать это.

Ключевые проблемные вопросы с вашей нижней части тела, так как это займет большую часть стресса. Есть много прыгать (и посадки), скручивания и балансировки. Вы хотите, чтобы делать различные виды приседаний, выпады, один поднимает ногу, один шаг поднимает ноги, теленок поднимает и сбалансированную работу. Мне тоже нравится ловкость лестница сверла.

Также гибкость голеностопного сустава и гибкости ног-это важно. Вы можете сделать точность на наклонную поверхность и диапазон движения будет важно получить свой винтик в нужном месте. А некоторые движения как у кошки проходят или underbar над препятствием выгоду от хорошей гибкостью.

Паркур на самом деле вскрыли много недостатков в моей нижней части тела для меня. Я сделал уроки сначала, а потом понял, чего мне нужно было работать.

Как скалолаз, я не нашел верхнюю прочность тела и гибкость, чтобы быть проблемой. Другие, чем научиться правильно раскатать, на верхние движения тела довольно простые. Сила помогает конечно, но не нужна серьезная работа гимнастика.

+176
Bob Ras 20 янв. 2016 г., 11:49:13

На мой взгляд становая тяга является наиболее трудно сделать из большой тройки подъемников, 90% людей, умерших поднимаясь в тренажерном зале используйте жуткие формы. Чтобы получить тягу правильно, вы действительно должны держать спину прямо и сосредоточить внимание на лифт. Проблемы ручки я бы сказал купить пару планок, но не пытайтесь использовать их до тех пор, пока набор, в котором вы чувствуете, что ваш сцепление проскальзывает.

Все это было сказано вашим становая тяга-это нереально низкие по сравнению с твоей скамье и приседания. Поэтому там должно быть травма или серьезная проблема формы. Если это действительно была травма, я думаю, что присед будет усугублять том же месте, так как они работают многие из тех же мышц и как давить на поясницу. Как я сказал в мой комментарий, я буду считать, что ваша проблема на самом деле, что вы не идете достаточно глубоко, чтобы сделать упражнения сложнее. Когда вы делаете полный присед АТГ вы определенно чувствую, что в спину после, я не могу представить, что это не ухудшит же травма спины как тяга.

Если вы не верите, что ваша скамейке и приседания форме вопрос я предлагаю вам обратиться к врачу.

Передние приседания являются более полезными в увеличении вы становую тягу, потому что, где нагрузка распределена равномерно вы можете хотеть включать их в свой рацион. Если им так же больно, я бы посоветовал вам обратиться к врачу. Если они не вполне возможно, что ваше слабое сцепление заставляет вас идти на компромисс форме. Мел также может помочь с вашей хваткой. Я также видел, как ты сказал, что сумо не больно много, как правило, сумо мертв, легче на народы спины, но большинство людей, поднимать меньше с ними ради спину, это может быть хорошей идеей, чтобы придерживаться их. Также так как приседания являются низкая планка, присед больше, чем становая тяга не будет смешно, но лично моей скамейке около 62% моей тяге и я не считаю себя хорошим deadlifter

+163
Tom Powis 19 июл. 2013 г., 09:06:53

Я хожу в тренажерный зал в течение 18 лет и я согласен с вами. Я видел все это и некоторые упражнения, они делают это прямо опасно, но последнее, что я хочу сделать, это ранит эго человека специально в тренажерный зал.

Вы не знаете, что они переживают и что находится в их уме и какие последствия это может иметь, когда вы указать на ошибку.Так что лучший способ-это учиться на своих ошибках, не повторять, пока вы работаете, и да, молчание-золото.

+149
B Zam 7 авг. 2019 г., 15:45:49

Просто потому, что вы помочились большое выпив воды, не означает, что вы слишком много выпили.

Вода растягивает отходов в вашем теле, и очищает его. Одной из распространенных причин частого мочеиспускания не всегда, что вы выпили много воды, но что у вас много мусора, чтобы избавиться. Так что воды ваше тело получает, будет использоваться для этой цели.

На прямой вопрос; нет. Пока ты не в стране третьего мира, где вода должна быть нормирована, теряя воду пить вряд ли когда-нибудь вещь. Вода имеет бесчисленное количество функций для нашего организма, как подпитывать мышцы, сохраняя свою шкуру, вышеупомянутый транспортировка отходов, поддержание функции кишечника... список можно продолжать.

Имейте в виду, только потому, что вы мочитесь или выделять что-то, не значит, что у вас слишком много всего. Это просто наш очень местные мусорщики делают свое дело. И скоплений мусора неизбежны в наших телах, так как они находятся в вашей кухне.

+146
Pacific Coast School 14 апр. 2013 г., 09:47:44

Я решил запустить Олимпийский Триатлон:

  • Плавать: 1.5 км (0.93 Ми)
  • Цикл: 40 км (24,8 мили)
  • Бег: 10 км (6,2 мили)

и нужно оценить, где я нахожусь для того, чтобы построить график тренировки в одиночку.

Как выполнить тренировку по оценке, чтобы увидеть, где я нахожусь в моем плавание, бег и езда на велосипеде? Я не совсем уверен, что я должен оценивать, и как.

+129
diracdeltafunk 23 дек. 2014 г., 06:59:17

Я ненавижу разваливал сообщения, это заставляет меня чувствовать себя, как кретин Знарка, который настаивает на том, чтобы "технически правильно". Однако, ваш вопрос имеет не недостоверной информации в нем.

...утверждал, что он может агрессивно понизить жир в случае необходимости (скажем, он чувствовал себя чуть-чуть пухлые и хотел сделать как "твердое и худой" как можно быстрее, сказать на пляжный день) в течение 3-5 дней.

Только так вы можете изменить, как вы выглядите в 3 дня за счет обезвоживания, которое является не разумным или здоровым.

...Он говорит, что это можно сделать без потери мышц, если вы едите избыток белка и съесть выше TDEE на, а потом делать кардио чрезмерно.

Мышцы теряются, когда он не используется. Мышечной массы можно уменьшить с течением времени, через много стационарного кардио, но это требует месяцев/лет усилий. Потеря мышечной массы из-за "кардио" значительно завышается большинством.

...Он утверждает, что тело будет Вам "обмануть", потому что он бы был небольшой период, в котором он был чрезмерно упитаны (излишки, чтобы накормить мышцы), а затем вы можете настойчиво делать кардиотренировки разрушают жировые запасы в то время как тело по-прежнему использует запас питательных веществ-и затем дать ему 6-12 часов Сплит и повторите, или переверните его на спину (т. е. пропустить кардио и кушать в меру ... следующий день, не есть и кардио больше).

Количества жира вы будете сжигать в течение одного дня-это минимальный. Даже через несколько недель оно будет минимальным во время еды по калорийности-поддерживать (что это звучит как). Ваше тело не адаптируется так быстро.

"Чрезмерно есть" очень неточное, "лишней" может быть где-то между 3000 и 10000 калорий.

...Он говорит, что это работает и он поддерживает мышцы и похудеть 1-2 килограмма за короткий срок, и скрыть любые вздутие живота/отсутствие твердости от возможной большой день или два тяжелой еды.

Бро-наука в сторону, если его метод работает для него, тогда никто не сможет рассказать его по-разному. Я подозреваю, что его потеря веса связано с дегидратацией от выполнения кардио. 1-2кг, в основном ничего, ваше тело будет более отличаться в весе воды в течение дня.

...тяжелых работах в животе подтянуть/фирма живот и сжечь может быть 2 калорий в целевом регионе (да, уменьшение пятна в основном не работает, но при длительном применении все еще сжигает жир локально).

Теперь повторяйте за мной:

Место

Сокращение

Это

А

Миф

Ваше тело не тянет от жировых запасов в районе мышцы, чтобы дать только что мышечной энергии. В Гарварде провели исследование на теннисистов, если твой друг был прав их доминирующая рука меньше жира, чем их не доминантной рукой. Они обнаружили, что обе руки имеют одинаковое количество жира.

В принципе, есть ли в этом смысл? Ли какие-либо доказательства показывают, это вообще может работать (описано выше)?

Нет. Если вы обнаружите какие-либо доказательства обратного, я бы предположил, что это не хорошо доказательствами и является ошибочным.

+102
jonathan ebiyomare 18 дек. 2017 г., 05:06:42

Я люблю грейпфрут и съели ее уже в течение нескольких лет, в зависимости от сезона. Недавно я наткнулся на несколько разных утверждает, что грейпфрут, помогающие сжигать жир и что-то вроде "Если съесть один грейпфрут в день в течение целого месяца вы потеряете 3 кг".

Каковы плюсы и минусы от употребления 1-3 грейпфруты каждый день, а где ресурс, чтобы ваши претензии?

+65
romeromedeiros 19 авг. 2017 г., 13:49:32

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil