Что типа доктор Ли заместительная гормональная терапия?

Я показываю все признаки низкого тестостерона, хотя мне только 23. Какой тип специалисту мне нужно увидеть, чтобы пройти тест на низкий уровень тестостерона и получить лечение в случае необходимости?

+977
Annique 17 нояб. 2010 г., 17:31:10
38 ответов

Не так эффективно, в зависимости от представления или расположение молекул глюкозы, они могут быть собраны в более сложные формы в определенных видах пищи (я.E: в крупные сети, известные как полисахариды).

Вообще говоря, листовые и крестоцветные овощи-это не #1 путь, когда дело доходит до этого углеводов, поскольку простые глюкоза (моносахарид), также известный как "декстроза" находится в быстро усвояемых углеводов, пищевых источников, которые имеют высокий ГИ и "гликемический индекс".

Продукты видах, которые в основном принадлежат "зерно и крупы" области, такие как белый хлеб, макароны, и даже клубни, такие как картофель, к другим относятся очень сладкие фрукты, такие как арбузы, ананасы и финики, и, наконец, чтобы быть более экстремальным, все фаст фудом, такие как крендели, газированные напитки, пончики и кексы . Вы также можете найти быстрое глюкозы съемки в других формах, например, как конфеты, и сказал, что Мишки Гамми, в частности, являются одним из самых быстрых способов пополнения мышечного гликогена, как используется многими культуристами для восстановления после тренировки.

Кроме того, и поскольку вы упомянули выживания ситуации в Примере, который требует, наверное, чтобы остаться сытым в течение длительного периода времени, и добавив к этому требовательной активности, таких как художественная гимнастика или физическую активность, которая сравнится с ней, вы могли бы хотеть рассмотреть медленно переваривая углеводов, которые держат вас топливо дольше, так как они имеют низкий ГИ.

Источники из вышеперечисленных? Черная фасоль, цельная пшеница все (макароны, рис и т. д.), овес, сладкий картофель, бобовые и орехи, киноа, среди других.

+995
alicecribb 03 февр. '09 в 4:24

Это хорошая идея? Какой протеин мне выбрать? В интернете есть множество предложений, но я доверяю этому сообществу.

Нет, это ужасная идея. Во-первых сывороточный протеин быстро переваривает, так что это только очень полезно после тренировки мышц дома. Вам нужны жиры и/или углеводы перед кардио.

Вы бы лучше сделать простую вытрясти из бананов и молока или сока, чтобы получить шип калия и углеводов перед тренировкой. Для белка можно смешать греческий йогурт, яйца или творог в коктейль. Гораздо лучше, калорий и питательных веществ для вас до кардио-тренировки.

Если вы настаиваете на или нужна дополнительная (отсюда и слово добавка, а не замена) белка, то за порошок ты лучше от казеина или смешанный. Это усваивается медленнее, чем сывороточный изолят.

+970
user19317 11 июн. 2017 г., 10:00:47
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нет никаких причин, почему нельзя сразу съесть перед сном пока вы остаетесь в пределах вашей потребности в питании на весь день. Не было никакого исследования я в курсе, что показали никакой корреляции с временем питания и состава тела. Существует четкая корреляция с составом тела и содержания пищи. Самое большое беспокойство с качеством сна и содержания пищи.

Есть несколько причин, чтобы съесть после тренировки:

  • Для пополнения запасов гликогена (энергии в ваших мышцах)
  • Чтобы помочь в восстановлении, если ваше тело имеет необходимое сырье, он может сделать это лучше

Предполагая, что вы получаете вашу дневную норму белка на протяжении дня, самая большая потребность вашего организма после тренировки-это углеводы. После тренировки-это самый безопасный и наиболее полезное время, чтобы поесть углеводов. Большинство энергии уходит в ваши мышцы, восстановление СПИД.

Проблема в том, что нужно найти источник углеводов, что не повлияет на ваш сон. Сейчас не время, чтобы получить, что супер острые жареные чимичанга. Вы наверняка хотите, чтобы избегать всего, что может дать вам изжога. Кроме того, вы не хотите что-то, что превратится в жидкость и просыпаться в 3:00 утра с позывами к мочеиспусканию. Что исключает замороженные лакомства, как мороженое, и большинство качает (белка или иное). Вам лучше знать ваш организм, поэтому попробовать разные вещи, чтобы выяснить, что работает лучше для вас.

Это может быть полезно, чтобы сохранить подавляющее большинство суточную порцию углеводов, чтобы после обучения. Это гарантирует, что вы не переедать в течение дня, а также рассматриваются вопросы восстановления хорошо.

+926
user3905405 22 янв. 2011 г., 04:18:09

Может кто-нибудь посоветовать, где я могу получить или купить фитнес программы для бодибилдинга?

Я хочу изменить свою программу каждые 6 недель или около того.

Я используя личный тренер, но он переехал в другой тренажерный зал.

Может кто-нибудь заново

+920
raony santos 14 янв. 2016 г., 02:06:52

У многих людей есть "сонный ягодицы", слишком много времени на стулья, генеральный под-использовать, или любой другой. Это может быть невозможно знать, чем это вызвано. Что вы можете сделать, это исправить его, независимо от причины. (За исключением серьезных травм или инвалидности.)

Вместо того, чтобы избегать выпадов и других упражнений с упором на ягодичные мышцы, сконцентрируйтесь на них. Глют мосты, становая тяга, приседания, гири качели, и выпады должны быть в центре вашего программирования. Сознательно сосредоточиться на использовании ваших ягодиц в каждой из них. Вам их используют, чтобы снова работать.

+855
Raad Red 15 июл. 2011 г., 02:52:17

Есть, конечно, некоторые сердечно-сосудистые выгоды для поднятия штанги, но это не много по сравнению с постоянной аэробной тренировки. Другое дело, что реакция каждого человека на физические упражнения различной-все зависит от уровня гормонов, генетика, питание, возраст, опыт работы с физическими нагрузками и т. д. Так что работает для одного человека может не работать так же для другой. Вы должны выяснить, что работает для вас, не то, что кто-то утверждает, должны работать для всех, или большинство.

В начальной стадии упражнения после сидячей период, это относительно легко увидеть выгоды. Почти все, что будет иметь положительное влияние и это хорошо. Это то, что вы видите в вашем измерении изменений. Также имейте в виду, что есть определенное количество...неточность в жировой ткани и измерения ИМТ в зависимости от метода, используемого для расчета этих цифр. Если вы поднимаете, лучше измерить ваш прогресс-это измерение размеров тела с помощью ленты мера.

Для сердечно-сосудистой тренировки, я бы не стал сходить с ума от этого: если ваша цель заключается в запуске триатлону (который довольно грубо на тело), тренировка на выносливость-это не обязательно хороший способ для достижения ваших целей в фитнесе. Если то, что вы хотите, является актуальной сердечно-сосудистой системы-и под этим я подразумеваю пониженной ЧСС, пульс, ад, иначе VO2max высшее, высшее эритроцитов--то, что развивается с аэробных упражнений во всех его формах, как и возросшая сила и развитие мышц происходит с весом обучение во всех его формах. Если потеря веса ваша цель, правильное питание является ключевым. На самом деле, я бы сказал, что правильное питание является ключевым для любой фитнес-цели.

+855
Azzim Gandhi 26 нояб. 2017 г., 09:48:56

Многое зависит от того, сколько объема вы выполняете и сколько вы поднимаете (интенсивность). Не зная этого, трудно комментировать. Я выполнил 10 наборов 10 повторений на приседе протокол и мне понадобится 5 дней, чтобы восстановиться. Где как я могу выполнить на сплит присед в понедельник 3 подхода по 12 повторений, и я готов пойти еще раз через 48 часов в среду.

Эрик упомянул выше о сне, имеющейся болезни, упираясь уровень гормонов ,белка, тренинги возраст и т. д. Тех, кто будет иметь влияние на вашу способность восстанавливаться. Они не могут быть проигнорированы. Я хотел бы видеть, что типичная тренировка выглядит для вас, тогда я смогу дать вам более точный ответ.

Надеюсь, что помогает,

Майк

+823
DioXine 11 дек. 2018 г., 21:21:57

Антенны взрывное движение. Уволить и дать ему свой лучший выстрел каждый раз, когда вы практикуете. Питание будет исходить от ваших ног, но и верхней части тела является то, что наворотили вы вернулись в вертикальном положении. Поэтому ваше ядро будет работать.

Проверить это tutoriaл. Его кончик, чтобы не положить руки вниз-прыгать - таким образом ваши руки не могут достичь Земли.

Удачи и выкладывать видео вашей антенны!

+764
user70697 8 февр. 2010 г., 13:38:56

Потеря веса-это немного сложнее, чем упрощенные мнения, представленные в журналах и отлажены в объявлениях.

Здоровая еда-это не обязательно диета-дружеский ужин. Бутерброды метро, как правило, хорошее, но что делает их предпочтительнее для диеты-это сам хлеб.

Если вы ищете книгу на эту тему, я настоятельно рекомендую вам , почему мы толстеем и что с этим делать.

Самые эффективные диеты там, не просто полагаться на сокращение калорий. Что вам нужно сделать, это уменьшить свой карб-впускной резко. Палео диета и Аткинса является низким содержанием углеводов диеты, которые зарекомендовали себя лучше, чем большинство других, так что если вы ищете конкретные советы, я предлагаю глядя в Палео.

Самые эффективные первые шаги:

  • Остановка сахара пить (не-диетические газированные напитки, соки, алкоголь)
  • Без хлеба, макарон
  • Держите ваши части небольшой/разумный (я вес шахты)
  • Если вы не обманываете дней, сделать это с очень небольшим "Читы" - съесть половину шоколадки, ем квартале. Не обманывай себя.

Как очень хороший источник моих рассуждений, за то, что диета, посмотрите это выступление Кристофер Гарднер в Стэнфордской школы медицины Medcast лекций: Битва диет: кто-то выиграть (потерять?)

+745
Kecia Ferreira 22 нояб. 2010 г., 23:59:00

Есть ли научно-обоснованные список мышц и мышечных групп по их объему или массе, в среднем мужчины (или даже любое подмножество здоровой человеческой популяции)?

Здесь легко найти высказывания типа ягодичной и четырехглавой мышцы бедра среди самых больших мышц в теле, но без точных данных. С некоторым усилием я могу также найти такие исследования, как https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12012082 для конкретных мышц и извлекать основную информацию, такую как https://en.wikipedia.org/wiki/Rectus_abdominis_muscle#Size (от 3 работ):

Это, как правило, около 10 мм толщиной (по сравнению с толщиной 20 мм поверхностного жира),[2] или 20 толщиной у молодых спортсменов, таких как гандболистов мм.[3] типичный объем составляет около 300 см3 в неактивной indivuals, или почти 500 см3 у спортсменов (теннисистов).[4]

Однако я не могу найти обзор. Любое предложение? Другой вопрос спрашивает о относительный размер с акцентом на верхнюю и нижнюю часть тела.

+681
tsugua 12 февр. 2018 г., 11:39:30

Прогрессивная перегрузка является одним из базовых принципа построения мышечной массы, так что не сможет добраться до графа рэп вы упоминаете-это не так важно. Всегда начинайте с веса, вы можете сделать и довести объем в каждой сессии. Никогда не прыгайте столько, будьте терпеливы и то, что вес будет ваш набор, если вы продолжаете делать и заботиться о своем рационе.

+627
zwilf 27 июл. 2011 г., 21:45:29

Немного из истории - мои цели обучения, в конечном счете, направлены на восхождение и максимальная прочность. Выносливость и гипертрофию вещи меня не интересуют.

Сейчас, как и большинство альпинистов, я тренируюсь с помощью hangboard, где я изометрически откосить от малого края в течение коротких периодов времени. Я увеличить интенсивность, используя гораздо меньшие границы, или добавить больше веса.

Я думал, что работа каждого пальца в отдельности, вероятно, будет эффективным способом, чтобы выжать максимум силы из каждого пальца, но когда я посмотрел на анатомии сгибателей пальцев, в (2) основные мышцы, которые сгибают пальцы приложить ко всем 4 пальца (я раньше думал, что каждый палец имел свои мышцы).

Я думаю, что моя идея/цель здесь ясна. Так что вопрос действительно в чем преимущества/недостатки для тренировки пальцев по отдельности? Как вы думаете, было бы полезно их подготовку индивидуально против коллективно?

+598
Aramis7d 14 авг. 2018 г., 15:45:58

Приема пищи восстановления едой, потребляли на помощь вашему организму в восстановлении после тренировки. Вы должны, как правило, едят эту пищу непосредственно после тренировки, если цель упражнения-снижение веса.

Ваша еда выздоровления должно состоять из углеводов, чтобы заменить мышечного гликогена, которые были сожжены во время тренировки, и постного белка, чтобы помочь восстановлению мышц на следующей тренировке.

Питание для восстановления требуется только в случае, если ваша следующая тренировка будет менее чем за 48 часов (мое мнение). Ваше нормальное питание вам подойдет, если зазор между тренировками-48 часов или более.

+582
Cira 1 июн. 2015 г., 00:05:47

Любой, кто пытался опровергнуть риса с треском провалились. Существует безумное количество научные исследования за ней. В то время как вуду зубочистка-это опасный трюк.

Во-первых, это не рис больше. Если вы обратитесь к нему, как рис, значит, ты встречаешься сама с собой. Цены на это (защита, отдых, лед, сжатие, высоты и стабильности). Даже со старой аббревиатурой, вы по-прежнему используете сжатие.

Вуду нитью, на самом деле просто калиброванный резиновый, используемый, как правильно обернутый бинтом. Тогда у людей была идея, чтобы включить диск или растяжения. В этом нет ничего нового. Если у меня много икры поработать, я буду носить туз обернуть вокруг моей икры или компрессионные чулки для помощи в мышечной активности насоса, что снижает воспаление в области укрепления возвращение кровотока к сердцу и лимфатические сосуды для фильтрации. Используя вуду нитью опасно, потому что вы используете высокого калибра резиновый тюбингов, по сути, в качестве жгута, что приводит к реперфузии травмы и, по сути, уменьшают растяжимость ткани за счет уменьшения подачи кислорода в этих тканях. Да, ишемия позволит снизить тон, который позволяет растянуть и снижения давления, но вы не повреждая ткани, а не придавая ей здоровый расширяемости.

Суть в том, что вам нужно знать, когда делать вещи, как это. Если вы находитесь в боксерском поединке и нужен быстрый ремонт то да, может быть, вуду нитью будет работать для вас, если все сделано правильно.Но для обычного человека, независимо от того, сколько они тренируются, это совершенно ненужная техника.

+582
Sylvia H 26 июл. 2019 г., 07:25:11

Тонизирования не существует. Также режим голодания не существует. Они оба господствующие понятия, которые различаются по четкости, и включает в себя широкий спектр различных идей. Ваш метаболизм-это ползание прямо сейчас, хотя, потому что вы не серьезно под еды и вещей будет только ухудшаться, если не принять разумные изменения.

То, что вы пытаетесь сделать, это улучшить свой состав тела я.е мышцы; избавиться от жира. Я не знаю, как с недостаточным весом вы, так как я не знаю ваш рост, но ясно, что:

Вы вес

Пусть это раковина в немного. Итак, выяснив, что это очевидно, что вы не должны похудеть. Вместо этого вы хотите развить физические данные, такие как джентльмен ниже.

Toned look

Этот парень выглядит, как он 5'7 и около 140-145фунта. Так установлено, что цель аналогична.

Одна из причин, почему вы думаете, вы выглядите жира , потому что мышечная масса так низко. На рисунке ниже показан мужчина, который, вероятно, около 120фунта или меньше, но вы не можете увидеть любое определение или определение в животе в остальные части тела.

Skinny guy

Вот в чем дело: в тонированное посмотреть-это сочетание высокого мышечной массы и минимум жира. Если у вас есть минимум жира и минимум мышечной массы вы в конечном итоге глядя, как оголодавший человек.

Что делать

Начните повышать количество калорий, который приведет ваш метаболизм набирает обороты. Это приведет к повышению производства гормона (что означает более персонализированные функциональные/мышцы), мышцы, и мышцы размер рост (ваши мышцы будут наполнены гликогена -топлива, что делает их больше).

Я рекомендую постепенно наращивает свои калории. Начать наращивание на техническое обслуживание. Держите это в течение 1-2 недель, а затем вы можете добавить калории на вершине, что, если вы хотите нарастить мышцы быстрее.

Вот как вы выяснить ваши калорийности прежнем уровне

  1. Рассчитайте свой BMR
  2. Умножьте ваш ПОВ за счет действия мультипликатора
  3. Добавить избыток калорий (500-700 калорий, например), чтобы ускорить увеличение мышечной

Заметку про вес и рост калорий

Когда вы начинаете есть на обслуживание ваше тело будет набирать вес. Это чисто вес воды, гликогена и пище в желудке. Это временно и необходимо. Думайте об этом как ваше тело расклеивание лесов, чтобы сделать некоторые ремонтные работы. Уровень воды будет идти в течение недели или два, и вы будете выглядеть значительно лучше. Подробное объяснение см. Об этом мою воду и Весы статье. Убедитесь в том, чтобы продолжать тренироваться и смотреть на тренировки с отягощениями как лучший способ набрать мышечную.

+545
Yoko Nishiyama 29 мар. 2016 г., 11:54:40

Хотелось бы понять, является ли это/не хорошая идея, чтобы полностью заблокировать (полностью выпрямить) локти, пока висит на подтянуть бар - либо в нижней части подтянуть или просто при смерти.

Я уже как-то говорил, что локти должны быть слегка согнуты, чтобы убедиться, что мышцы фактически несут нагрузку так, что связки/сухожилия не напряжены неестественно. Но я тоже читал (ссылки в конце), что полный дохло висеть полезно для связок (и даже может помочь людям с вращателем беда манжеты).

Так что это правильный путь, чтобы выполнить мертвую повесить?

http://www.survivalandserenity.com/dead-hang-for-strong-shoulders/ https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5fno06/just_hang_to_help_with_shoulder_issues/

+502
fwang 27 сент. 2011 г., 00:59:25

Для мужчин и женщин.

Например, я мужчина, поэтому давайте сосредоточимся на мужчинах. Во-первых, предположения:

Размер мышц не главное для меня. Я не чувствую, как будто я для наращивания мышечной массы, чтобы быть привлекательными, и я в порядке с моим собственным размером, поэтому никакой выгоды/предположения в сторону, мышечная масса практически не нада ко мне. Включая этого в этой смеси, определенная цифра тестостерона в каких-либо предположений не мешает цели, поскольку размер не является приоритетом для меня, поэтому все фигуры, представляющие Т-уровней в этом плане не уместны.

Было бы разумно предположить, дом х определенное количество мышц являются приоритетными для меня.

Что является моим приоритетом, спросите вы? Сила. Исследования тестостерона коррелирует с мышечной силой в отношении мышечной ткани, да, но нет никаких убедительных доказательств того, что оба должны идти совершенно параллельно, чтобы улучшить.

Другими словами, нет 100% корреляции с мышечной силы потенциал для роста мышц и массы. Предварительно опушенные детей построили феноменальной силы с низким уровнем тестостерона. Люди, которые прошли gonadectomies не были обречены на успех в силу, хотя может быть очень трудно.

Короче, если у меня есть низким уровнем тестостерона, как общества бы я был в здании, чисто сила?

Сила это не только мышцы, но потенциал: выполнение миофибриллы, нервную систему, разум/орган управления и т. д.

Мой нынешний распорядок/Максов:

Присед: 1 раз в неделю, 3 Повторений, 50-80 кг. Глубокий 100%.

Бицепс: 50-80 кг. 1-3 повторений, 100% совершенная форма, один или два раза в неделю.

Становая тяга максимальная: 280 кг.

Присед максимум: 120 кг.

Моя цель:

Становая тяга максимальная: 600 фунтов.

Присед максимум: 300 кг.

Примечание: у меня нет абсолютно никаких симптомов сексуальной дисфункции, связанные с низким уровнем т (но все еще может иметь его). Рассмотреть этот вопрос, до некоторой степени, гипотетический, потому что я предполагаю, что у меня низкое-Т основан на неспособности улучшить много сил. Я не вижу никаких врачей/врачей/и т. д., так что не утруждайтесь говорить мне.

+473
sujatha sathyanaryanan 30 окт. 2019 г., 13:53:49

Вы, вероятно, не пострадали, и никогда не узнать, что случилось. Если это неудобно , а не больно , когда вы работаете, просто игнорировать его и продолжать работать нормально. Держать глаза на нее во время разминки.

В то же время, попробовать передней или задней приседания со штангой и уйти от Машина Смита. Приседания со штангой лучше вообще, но они также делают его тяжелее свернуть в баре на шею, не зная, есть что-то серьезно неправильно. Это должно помочь улучшить вашу форму.

+421
onepathtoomany 7 мая 2017 г., 15:39:00

Я нахожу, что мой жесткий работает (5.31 мин/км) мое СР ЧСС около 160, но я не буду работать до изнеможения, с помощью любых средств, и довольно хорошо восстановиться после 10мин остальные или так. Обычно применяется более жесткая отрицательная сплит (5.15 мин/км) за последние 2 км.

Я слишком много для моего возраста? Я должен отвалить мое обучение?

  1. 60yr старый мужчина - довольно негодными 12 месяцев назад - 91кг, 172см
  2. началась ходьба/бег и снижение потребления калорий
  3. Внесен управлением 6mnths назад - около 15км/неделю
  4. Добавлено тренажерный зал (тянется/вес/Гребля) 3 месяца назад, около 55мин сессия -4/неделя
  5. увеличение работает (3xweek) до 25км/неделя

В настоящее время работает 4 раза в неделю в тренажерный зал (55 минут) и 3 раза в неделю бег (до 25 км всего)

Я сейчас 78 кг, и покоя ЧСС составляет около 64bpm (через браслет)

Я хочу, чтобы один жесткий работа/неделя (7км), один долгосрочной перспективе (60 минут), и легче работать в 7 км примерно за 45 минут

+420
hawkfalcon 20 июл. 2019 г., 17:30:21

Если вы хотите, чтобы выиграть 5к, ходьба-это отличный старт, но, вероятно, не будет вам там на свой собственный.

Быстрая ходьба поможет вам построить сильный базовый уровень аэробных фитнес. Ваше сердце и легкие будут развивать и совершенствовать свой потенциал для работы. После построения этой базы, сердечно-сосудистой системы, должен научиться эффективно работать по мере приближения (или превышать) ваш порог лактата. Ваши мышцы нужно развивать достаточную мощность и скорость, чтобы продвинуть вас к передней части пакета, и достаточно выносливости, чтобы выдержать усилие на расстояние 5 километров. Нет лучшего способа для этого, чем выйти и запустить.

На 5к, вы хотите, чтобы провести время тренировки с интервалами, спринт, рывок, фартлек работает, и на холмах. Это поможет вам развить силу, беге и выносливости вы должны быть конкурентоспособными. Если вы держите эти совещания и напряженной, не более трех в неделю. В остальные дни, вы можете смешать его с медленнее и дольше работает, ходьба, езда на велосипеде, йога, и другие легкие формы упражнений.

Поскольку вы упомянули желающих пробежать марафон, имейте в виду, что конкурентные тренировок и подготовки 5K очень разные. Если вы нацелены на подготовку 5к, готовиться к совсем другой проблемой при попытке марафон. Если вы тренируетесь для марафона, вам не обязательно иметь очень низким 5к времени.

Популярный подход с многочисленными любительскими и регионально-конкурентоспособная спортсменов на тренировки и гонки на короткие расстояния в начале сезона (весной), а затем использовать летние месяцы, чтобы подготовиться к Осенний марафон. Если вы пробовали этот подход, вы, вероятно, обнаружите, что ваш режим прогулок будет гораздо более полезным для тренировок, чем 5K обучение.

Если вы хотите углубиться в науку за этот ответ, или нужны конкретные советы обучение, вот несколько замечательных книг на эту тему:

+396
galinaaaa 20 июн. 2015 г., 07:09:25

Я думаю, что базовая идея сжигать больше калорий, чем потреблять-это правильно, - однако, думаю обо всех факторов, участвующих в самом определении. Что вы сжигаете во многом фактор ваш метаболизм и если обмен веществ не около среднего - среднее количество сожженных калорий на основе вашего отдыха темп упражнений и темпа может резко уйти. Значительно снижая потребление, ваше тело может быть в 'голодной' режим - снижение общего отдыха и упражнений калорий скорость горения это причина, почему люди, которые "аварии" диеты/тренировки не похудеть быстро....по сути, вы ставите свой организм в шок, а не сворачивать.

Вот хорошая статья о том, сколько калорий ваш организм нуждается ежедневно: http://www.thegetinshapeworkoutplan.com/how-to-determine-how-many-calories-a-day-you-need/

Моя рекомендация:

  • установить некоторые реальные цели (1-5 потери фунтов в месяц)
  • войти, что вы едите ежедневно в течение недели (нормальная диета без массового сокращения) и определить, что 1 или 2 крупных вкладчиков вес можно уменьшить/удалить
  • разработать долгосрочный план упражнений, которые вы можете придерживаться долгосрочной перспективе
  • держать свой рацион в калориях уровень подходит для вашего размера немного уменьшив и есть больше, но меньше пищи

Потеря веса является одной из главных задач для проведения и долгосрочной потери веса очень сложно. Удачи.

+390
alekwisnia 27 июл. 2013 г., 22:40:16
Можно ли сделать какие-то улучшения с использованием гантелей только на родине ?

Улучшение всегда возможно через последовательную приверженность рутине. Если вы готовы остаться с одним вот что я бы порекомендовал. Перейти к Bodybuilding.com с оружием тренировки базы данных и выбрать что-то с надписью "Новичок", как это.

Это для меня загадка, как люди строят свои мышцы , есть любая техника для подражания ? Или не является возможным для людей, страдающих ожирением ?

Вполне возможно, что для людей, страдающих ожирением, чтобы построить мышцы - не позволяйте вашему нынешнему телу удерживать вас от тела вы хотите! Секрет заключается в последовательности и решительности. Имея диету для оптимизации построения мышц также поможет. Есть много вопросов здесь о том, что и если бы у меня было от руки, я бы его продвигать. Пожалуйста, искать эту SE для одного.

Самое главное, не сдаваться. Прогресс идет медленно и порой болезненно, но это не будет легко. Его будет стоит.

+384
Paul Hedderly 8 окт. 2019 г., 13:20:41

Я искренне сомневаюсь, что упаковочный материал будет оказывать любое сопротивление на ваши удары.

Рис-это что-то можно купить дешево в огромной массе, и достаточно плотной, чтобы обеспечить сопротивление необходимое. Вы также можете помочь упаковки с помощью старой одежды вам не понадобится. Это не должны быть все рис.

Если вы будете использовать смесь мелких частиц (например, рис или песок) и крупные (например, пенопласта), то нужно учитывать бразильский орех эффект, он же "зернистый конвекция".

Когда вы встряхнуть контейнер с малых и больших частиц, более крупные будут прыгать, и поменьше будет падать через трещины. Затем более мелкие частицы будут собирать на дне, и создать странный дисбаланс в боксерскую грушу.

Используя одежду в смесь поможет смягчить этот эффект, и сохранить устойчивый и более даже смешивать.

+309
Misguided626 31 окт. 2010 г., 20:58:01

AthleanX на YouTube есть (очень старый) видео об отработке внутренние грудные мышцы , которые я не видел еще. Это более свежее видео (которое я видел) рассказывает о кабель мух. Эта часть уик является довольно сложной задачей, и одним из лучших способов является использование кабеля летать (по одному за раз) и попытаться пересечь средней линии груди. Другими словами, вы хотите тянуть кабель чуть поперек груди. Это немного лишнее движение-это то, что создает внутренний Печ.

+294
semeni112 24 мар. 2013 г., 15:25:09

У меня много жира на боках животе выше моей талии, и продолжает расти чем больше я ем.

Вопрос: Какой самый лучший способ уменьшить жир, хотя у меня жира в области живота и грудной области, но с живота жир меня обламывает.. :)

+237
besik0568 6 янв. 2010 г., 14:30:10

Если вы идете строго по расстоянию, то при ходьбе будет более выгодно просто потому, что вы будете тратить гораздо больше времени, чтобы покрыть то же расстояние. Говорят, вы собираетесь 4 миль. Умеренной скоростью езды на велосипеде, вам будет покрыть это расстояние примерно за 20 минут. Чтобы идти по нему со средней скоростью займет около часа.

Там, где она делает различие в много упражнений является воздействие, которое ваше тело занимает (почти никто с велосипедом, больше при ходьбе), а также интенсивности, с которой вы это делаете. Высокой интенсивности упражнений сжигать больше калорий, но вы, как правило, тратят меньше времени делать это, поэтому он может быть мыть.

+224
rakmoh 23 мар. 2011 г., 20:41:51

Все упражнения прогрессии можно воспользоваться принципом прогрессивной перегрузки.

Вы должны (в первый год) попытаться заставить себя в той же степени. Работа до отказа может быть полезно для построения выносливость, но делать это каждый раз, когда вы тренируетесь может влиять на ваше выздоровление.

Если вы зайдете на тот же уровень физической нагрузки на каждой тренировке, то на вашу способность делать то, что активность будет улучшаться, надо ли оно вам бежать дольше или быстрее. С учетом ваших целей тренировки должны быть скорректированы, чтобы постоянно бросать вызов вам. Это принцип прогрессивной перегрузки.

Если у вас есть хороший фитнес-план, то вы должны доверять и придерживаться его. Не делайте это искусственно сложнее.

Наконец, помните, что вы должны сделать "перезарядку" после запуска, который должен состоять из медленный бег трусцой/ходьбы и растяжка. Работаю до изнеможения может уменьшить вашу способность сделать это.


Примечание: Если вам нужен совет о конкретной выполняется прогрессирование программы, то это отдельный вопрос.

+199
Omegacron 30 июн. 2013 г., 05:54:53

Возможные Дубликаты:
Куриные ножки + ягодицы упражнения - видео-тренинг без оборудования (на дому) или с оборудованием?

Я новичок (мужчина) и хотите получить насос массу на мой живот, бедра и ноги (они очень тонкие по сравнению с моей верхней части тела)

Я хочу понять, каковы основные направления цели в каждом регионе:

  1. Попки
  2. Ляжки
  3. Ноги

для того, чтобы набрать массу и мышцы?

У меня нет знаний в каком бы корпусе тела, ни у меня нет знаний о популярных терминов.

+198
Bette Elisheva 9 авг. 2012 г., 22:04:41

Привет Дирк,

Эту стойку вы упомянули в вашем вопросе велика, особенно для людей, которые имеют ограниченное пространство.

Вы можете использовать ее как для приседа и жимов лежа. Он также поставляется с крюком безопасности по отношению к нижней части, который держит вас в безопасности.

Однако, это в основном полезно для низкого веса. Рекомендуемый вес нагрузки на это оборудование составляет от 200 до 250 фунтов. Поэтому, как только вы начинаете подниматься больше, чем те, это не очень выгодно для вас.

Для жима лежа, а вот рекомендуемое оборудование также. Он не занимает много места и может храниться вертикально к стене.

Я купил оборудование на Amazon и я верю, что они могут быть отправлены в Румынию, однако, вам может понадобиться, чтобы убедиться, что перед совершением покупки.

+188
Oliver clarke 23 июн. 2018 г., 19:56:20

Я начал этот план http://www.runnersworld.com/getting-started/the-8-week-beginners-program.

Мне комфортно в 4-й от него. С начала я бегать с этими "Филы верстальщик кроссовки"

enter image description here

Несколько дней назад на поиск больше бежать я знаю, что есть разные типа раннеров в мире:

  1. Underpronator
  2. Нейтральный
  3. Overpronator

Я хочу бежать с правильной обуви для себя. Но я запутался и у меня есть несколько запросов:

  1. Когда я бегу медленно (не спринт, а не марафон) Моя левая нога идет в среднюю линию мою сторону работает, т. е. Underpronator(кроме подошвы пасется со стороны пятки). Но когда я на полную скорость (спринтерский бег) у меня попаданием пятки в первую и ноги остаются в нейтральном направлении. Я все еще Underpronator Бегун?
  2. Это болезнь или какая-то плохая Анатомия, мое тело/ноги не предназначены не рождены, чтобы бегать? Если да, то это излечимо, с упражнения, или практикуя правильное(нейтральное) работает?
  3. Там про бегунов в мире это Underpronators?
  4. Я только собираюсь бегать 30 минут в день, мне действительно нужна дорогая обувь, предназначенная для underpronator бегунов?

Обо Мне:
Я 5'8"
172 фунтов
Используя "фитнес-мир: Зетта коммерчески моторизованный ТРЕТБАН"


+173
logik6 3 сент. 2010 г., 09:41:13

Лично я бы сделал реабилитационные упражнения в точности, как предписано, возможно, после прогрева и до тренировки либо в дни, когда у меня что запланировано. Тогда я бы сделал либо в порядке, установленном для нижней части тела, но уменьшения верхней части тела прогрессии, чтобы добавить веса каждые две недели, а не каждую тренировку. Поэтому моя штангой подряд, жим лежа и накладные брюк потребуется долгое время, чтобы получить тяжелые.

Не бойтесь идти медленно с плеч, или даже сделать перерыв или подвох, если вы чувствуете что-то неправильно в плечо . Несколько раз у меня было чрезмерное травмы, где добровольный недельный перерыв бы не помешал гораздо больше недобровольного увольнения травмы.

+121
Mush 15 апр. 2010 г., 10:02:35

Так как обучение веса не считаются активными минуты? Когда я использовал для входа свою деятельность (тренировки продолжительностью до 90 минут на средне-высокой интенсивности), он подсчитал время. Последнее обновление настолько далека от правдивой, что это не должно считаться показателем физической активности. Я проливаю пот, когда я тренируюсь, так что логику вы предоставляете, является глубоко ошибочным.

+118
Daniel Shannon 28 февр. 2013 г., 13:23:15

Я начал либо 5х5 около 7 недель назад. Я начинал с совершенно пустой бар (20кг) и перешли к следующему:

Присед 105 кг, становая тяга 102.5 кг, жим 62,5 кг, пресс-55кг, 65кг подряд

Пару недель назад я остановился в течение недели и мое развитие пошло наперекосяк, и я закончил с более приземистый и довольно слабая скамейка. Как я могу спокойно догнать на этих двух лифтов?

+95
Barry Hennessy 25 нояб. 2014 г., 22:04:09

Так я за 3 дня рутины (рутина заставляет меня повторить 2 группы мышц в неделю)и состоит из(Я уверен, некоторые названия упражнений, извиняюсь заранее):

Один день:

  • Жим лежа/гантелей летит(ИДК, если это правильное написание) [4х10(4 подхода по десять повторений в каждом, может быть, форматирование наоборот, не уверены)]
  • Давление стенда уклона/кабель мух [4х10]
  • Снизилось давление гантели [4х10]
  • Дипы/тянуть за кадром [4х10]
  • Пуш-Даунс дробилки/череп [4х10]
  • Узким хватом Жим лежа/ сидя дипы [4х10]
  • Тянуть Даунс/ откатов(не зная названия) [4х10]
  • Гантели для жима от плеч/боковой поднимает [4х10]
  • Штанги плечо пресс/ штанга вертикально строк [4х10]
  • Вариации(3) задних дельт поднимает [21x3]
  • 30-40 минут низкоинтенсивного кардио

Два дня:

  • Приседания расширения/нога [4х10]
  • Жим ногами/подколенного сухожилия кудри [4х10]
  • Шаги гантели/стоя подколенного сухожилия кудри [4х10]
  • Гантели выпады/подколенного сухожилия кудри [4х12]
  • Постоянный теленок поднимает [9х10]
  • Усаженный теленок поднимает [9х10]
  • Вариации упражнения Ab [4х10]

Три дня:

  • Власть цепляется [4х10]
  • Штанга строк/широким хватом Тяга вниз [4х10]
  • T бар строки/узким хватом Тяга вниз [4х10]
  • Сидит кабельные строк/одной рукой гантели строк [4х10]
  • Штангой кудри/наклон гантели кудри [4х10]
  • Проповедник кудри/ локоны штангой концентрации [4х10]
  • Стоя кудри(вариации)/бицепс машина скручиваемости [4х10]
  • Верхней штангой запястье кудри [5х10]
  • Ниже штангой запястье кудри [5х10]
  • Гантели рукопожатие [4х10]
  • Ролик запястья [4 Повторений, длина кабеля]
  • 30-40 минут низкоинтенсивного кардио

Я отдыхать 30-45 секунд между каждым новым набором и 50сек-1мин между рядов, и я невероятно устал, что я не чувствую боли потом, я устала, но не обычная боль, которая исходит от выработки. Я не знаю, если это плохая рутина, или вина моего организма. Может кто-нибудь пожалуйста объясните мне, какая может быть причина мне не получать тех Домс? (ИМХО я думаю, что презервативы являются удивительными, словно вознаграждая боль)

+87
LiJung 10 февр. 2019 г., 17:49:39
  1. Эта форма является неправильным, потому что ваша стабильность-это плохо. Это очень важно иметь стабильную и ядро-участвует позицию во время жима лежа, что означает, что договаривающиеся мышцы живота и держать ноги на земле, проталкивая пятки. Лично я могу утверждать, что моя скамейка быстро повышается примерно на 10 фунтов, так как я начал следовать этому подходу.
  2. Это зависит от вашей цели. Если вы тренируете цель-развитие чистой силы, это может помочь, но тогда следует сделать мертвую пресс (вот видео-пример). Если вашей главной целью является гипертрофия, существуют более рациональные подходы.
+71
japetko 22 окт. 2011 г., 01:05:48

Программа, которой вы следуете, бодибилдинг-стиль программы, в том, что он разделяет тренировки на разные части тела (так что у вас есть руки День ноги день, обратно день, и т. д.) и использует большое количество различных упражнений для каждой части тела, с наборами в диапазоне 8-10 повторений. Это в отличие от пауэрлифтинга или общей силовой программы тренировок, которые, вероятно, могут включать меньшее количество упражнений, но с каждой тренировкой выбирают задействовать большее количество мышц, и выполняются в диапазоне 3-5 повторений.

Там не будет каких-либо веских причин для выполнения наклонного жима до жима лежа, за исключением того, что наклон является сильнее из двух, и идея возникла, что если у вас есть, чтобы сделать одну из них, пока усталость, он должен быть один, где вы должны использовать более тяжелые веса, для того, чтобы уменьшить разницу в весе между двумя упражнениями. Т. е. Это наверное лучше делать 30кг наклонного жима, а затем 40кг жим лежа, а не жим лежа 45кг, а затем 25кг для наклонного жима.

Есть также хорошая причина всегда делаю свои упражнения в том же порядке: он упрощает Программирование. Если мышцы используются два разных упражнения перекрытия и вы должны были поменять упражнение того, от тренировки к тренировки, то веса вы бы поднимаясь на каждый будет увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, что вы их выполняете в, которые позволяет отслеживать ваш прогресс значительно сложнее. Т. е. Если на прошлой неделе вы сделали 30кг наклонного жима, а затем 40кг жим лежа, и на этой неделе вы определитесь сначала к скамейке, откуда вы знаете, какой вес использовать? Вы не можете просто использовать приращение прошлой неделе Весов, потому что на прошлой неделе вы были склонить прессования при свежих и жима, а утомленном состоянии, а теперь наоборот.

Что касается того, что есть лучшее расположение, чем выше, то да, программа силовых тренировок (пример), вероятно, благо ты гораздо больше, чем бодибилдинг-стиль программы, если ваша цель-набраться сил и похудеть, а не увеличить размер мышц. На самом деле, даже если ваша цель в том, чтобы увеличить размер мышц для бодибилдинга целей, Вы были бы гораздо лучше делать вообще программа силовых тренировок в течение как минимум первых 6 месяцев обучения, чтобы получить достойную прочность основы, и только после этого перейти к более специализированной, бодибилдинг конкретной программы. Причина этого заключается в том, что программы бодибилдинга предназначены, чтобы добавить мышечной массы, чтобы люди, которые уже являются сильными и для кого добавляя мышц сложно. А когда вы начинающий атлет, добавив, мышцы легко и усложнения программы бодибилдинг (супер длинные тренировки с огромным количеством различных упражнений, часть тела шпагат), вероятно, только сделать его более трудным для вас.

+59
MichaelChan 9 июн. 2011 г., 22:07:54

Еще в 1970-х годах теория была держать пальцы вместе. Потом люди начали применять техники и науки до спорта. Одним из ранних исследований было Дара Торрес, с участием формой руки, которые она использовала. Она проигнорировала общепринятой теории, и поплыл с "расслабленными" форму руки, с пальцами врозь. И она была хороша (эффектно так).

Теперь, если вы смотреть видео Топ актуального вольным стилем пловцы, вы увидите, что их пальцы не закрыты наглухо. Один тренер мне говорил с предлагает начать с ладонь похоже на то, как ваша рука естественным образом формирует себя в то время как вы стоите и пусть ваши руки и кисти мотаться лениво - пальцы не жмут.

В качестве ссылки, это видео на YouTube Адриан Натан делает его легко увидеть, что его рука не сжимала вместе.

+49
ascendmeetings 25 июл. 2013 г., 20:33:11

Моя интуиция мне подсказывает, что с возрастом, такие мероприятия, как ходьба должна быть более интенсивной калорий. Это потому, что, как вы возраста, такие мероприятия, как ходьба должна стать более напряженной. Вы будете требовать более высокой ЧСС, выше частота дыхания и т. д. чтобы поддержать тот же темп, что приводит к больше калорий сжигается. Но в то же время, это не может быть правдой, потому что старые люди имеют более медленными темпами метаболизма. Так что верно?

Спасибо заранее за ответ на этот вопрос.

+23
removuje 11 янв. 2011 г., 19:39:01

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil