Упражнение повышает креативность?

Во время работы в утро, я считаю, что я регулярно генерировать большое количество идей и решения проблем. Кажется, что упражнения увеличат кислорода к мозгу, вызывая повышенную активность.

Я пытаюсь убедить друга, чтобы тренироваться. Он ценит свою работу больше, чем его здоровье. Я хотел бы показать ему доказательства осуществления повышения производительности труда.

+463
Jeremy Gurr 4 нояб. 2013 г., 23:01:11
25 ответов

Неа, не в каком-то смысле, и даже если вы занимались бегом в вакууме, и может конвертировать жиров и углеводов в анаэробных условиях с 100% КПД, кинетической энергии.

Для начала вы должны будете воздушного сопротивления / сопротивления, это один из тех ньютоновской внешних сил, и это влияние является несоразмерным (куб скорость), поэтому чем быстрее вы двигаетесь, тем больше энергии нужно затратить, чтобы противостоять ему. Спринтерский бег 100м будет потреблять больше энергии, чем при ходьбе она. Нормальное сопротивление, вызванное поверхность вы работаете на, и гравитация Из-за градиента вы бежите вверх / вниз и внешние силы, которые будут влиять сожженных калорий.

Ваше тело также будет потреблять: креатинфосфат, гликоген и глюкоза, доступных в вашей крови / мидии, прежде чем аэробно таргетинг жирных кислот (жировых) запасов. Поэтому, продолжительность и состав вашего тела будет влиять, когда ваше тело решает захватить необходимую энергию, и как ваш организм требует больше кислорода для преобразования жиров в энергию, вы должны рассмотреть это. После того, как фосфокреатина, гликогена и глюкозы истощаются, а с VO2 (объем потребляемого кислорода) рис можно использовать для приблизительных калорий / жира сжигается. Что подчеркивает еще один состава тела / фитнес фактор, тем более затрудненное дыхание и тем выше ваш пульс тем больше калорий вы сжигаете. Так что фитнес играет роль, или иначе VO2max, как это может быть определено количественно.

Также стоит прочитать:

+935
user221337 03 февр. '09 в 4:24

Видимо креветки корточки и продвинутый приседания креветки, кажется более трудным, чем приседания пистолетиком.

+911
Ruth Crider 4 июл. 2017 г., 09:28:24
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы не хотите покупать оборудование, то вы можете хотеть рассматривать читал о так называемых тюремных тренировок. Вы можете сделать много упражнений, не используя ничего больше, чем маленькая комната, и скамейка, и это не будет стоить вам много, если что.

+875
xpbar 3 янв. 2015 г., 16:42:56

Что является лучшим способом, чтобы сделать нательный тянется? Специалист рекомендует также избегать жимов лежа и укрепление моей спиной, я должен растянуть грудные мышцы, как можно чаще, так как они привыкли быть в сокращенном состоянии и будут активно пытаться заставить меня сутулиться. Предпочтительно эти растяжки должны использовать никакого оборудования.

+874
dmagree 12 февр. 2017 г., 01:56:22

Попробуйте напрячь свои бицепсы как можно сильнее. Он чувствует, как если вы были сняты права? Значит ли это, что microtears становится влом и поэтому мы имеем тот же самый эффект, как подъем(рост мышц)?

Простой вопрос, но мне было интересно это, может быть, я могу сделать из моего номера-лифтинг программы, лол.

+864
William Leung 28 сент. 2013 г., 08:22:00

Нет никакого способа, вы можете сделать это правильно ответили на эти форумы. Обратитесь к врачу и при необходимости попросите направление к физиотерапевту (не путать с персональным тренером).

Они смогут оценить вашу ситуацию, отвечу на ваши вопросы и дать вам программу тренировки, чтобы помочь вам отслеживать и минимизировать ваши риски.

+812
ceau bon 10 янв. 2013 г., 10:48:37

Я долгое время дистанция бегун повернул любительское пловца, который уже давно ахиллесового сухожилия обеих ног. Я впервые ранил моего Ахилла в колледже около 15 лет назад, и с тех пор травмы вспыхнул и выключается. В последние годы я переключился на триатлон тренировки, потому что это позволило тренировался каждый день, полностью отказаться от Ахилла (во время купания), или частично (при езде на велосипеде).

Чтобы получить на мой вопрос, мне было интересно, если кто-нибудь знает программы тренировки силы, которая может создать телят таким образом, что работает не aggevate ахиллова, или, по крайней мере, aggrevate меньше? В настоящее время единственное, что мне не стоит одноногий теленка поднимает, раз в неделю, немного прибавила в весе. Но я открыт, чтобы делать гораздо больше работы, если это может помочь моей проблеме.

Кстати почему я хочу сделать это потому, что я по Каждый день сейчас из-за проблемы с ахиллом. Но у меня есть мой глаз На может делать стандартный traithlon или полумарафон в какой-то момент, оба из которых потребует гораздо больше работы пробег, чем я сейчас занимаюсь.

+791
aastefanov 3 мая 2013 г., 05:38:49

Я должен был бы увидеть видео в вопрос, но я подозреваю, что большую часть времени они говорят о растяжку, чтобы увеличить диапазон движения. Для подавляющего большинства населения, это не будет проблемой, так как "нормальный" день в день гибкость должна быть более чем достаточно для базовых Фитнес и процедуры лифтинга.

Однако, если у вас есть предварительно существующие недостатки в свой диапазон движения, или предыдущие травмы, то растяжка может помочь вам благополучно завершить упражнение. Нет реального способа оценить это, однако, без визуального осмотра кто-то (например, тренер), который может диагностировать и тому подобное.

Растяжка была немного учился и дальше, и на сегодняшний день нет окончательных исследований, которые говорят да или нет, растяжка предотвращает травмы.

+757
Tien Nguyen 22 сент. 2010 г., 08:03:07

По данным нескольких источников, хорошим оценкам составляет около 2 секунд за фунт за милю (это что-то около 2,7 секунд за кг на км). Обратите внимание, что это не линейная формула, есть точка, где потери больше веса приведет к потере мышечной массы, которая, вероятно, будет снижать производительность. К сожалению я не смог найти никаких научных исследований на эту тему.

На основе этого числа 2,7 секунды за кг на км и что вы потеряли 10 кг и работает более 10к, определяющее: 2.7 * 10 * 10 = 270 секунд! И это время базируется только на потерю веса, поэтому с дополнительной подготовкой вы могли бы ожидать, чтобы сделать лучше!

+746
mrtaurho 4 февр. 2014 г., 12:15:30

Пока у вас есть правильное количество питательных веществ, витаминов, белков, липидов хорошо всасывается каждый день... это не так важно, чтобы съесть после вечерней тренировки, потому что :

  • вы не можете сразу решить, как управляется еда попадает в организм, кишечник делать. Так что шрот ритм, которые вы принимаете, ваш организм всегда будет пытаться автоматически регулировать, чтобы доставить лучшую энергию с того, что вы положите внутрь ;

  • Пищеварение-это процесс, который длиться много часов, для большинства людей, так что если вы едите после тренировки, то она будет перевариваться очень поздно (и может нарушить ваш сон). С другой стороны, попробуйте настроить правильный баланс, чтобы не ложиться спать с пустым желудком. Может быть, съев плод на 6 или 7 было бы хорошо.

  • Это действительно лучше, чтобы получить ваши калории раньше, чем позже : чем раньше вы получать белки, витамины и т. д. тем легче для вашего тела, чтобы управлять ими, поскольку все это доступно в первой половине дня

Получайте удовольствие !

+683
Sevyls 3 дек. 2010 г., 17:15:48

У вас улучшается настроение, потому что когда вы работаете, особенно по утрам, когда вы можете ускорить выздоровление от летаргического сна, вызванного сна (в большинстве случаев вам не потребуется даже вашего утреннего кофе ), потому что вы освободить эндорфинов, которые приводят к эффекту, известному как "второе дыхание", что даст вам ощущение хорошего настроения.

Источники:

+673
Marylly Silva 8 июн. 2013 г., 12:38:58

Мой тренажерный зал это очень странно бары - один маленький, а другой жирный сцепление его слизистую оболочку. Что бы быть предпочтительно использовать для приседа?

Barbells

Поменьше между 4 и 5 ногами и большего-почти 6 футов.

+655
Teodora Manuela Bossenbroek 26 июн. 2010 г., 23:13:58

Я неуклонно прогрессирует со стартовой программы силы на пару месяцев. Но мои последние две поездки в спортзал уже катастрофа.

Когда я начал программу, я могу только уверенно приседать 70кг теперь я могу приседать ниже параллели 105 кг 5х3, похожие больше выгоды на скамье и становая тяга. Последний раз я был в спортзале, я не могу даже сделать 3 повторений на мой первый набор 107.5 кг. Моя скамейка я застрял на 87.5 кг за неделю или около того, я получаю первое и второе готово "ОК". Но сегодня я не мог даже завершить первый сет.

Это очень деморализует, потому что я не когда-нибудь вернуться в мой прогресс в тренажерном зале (я еще новичок, так что все новое). Я не знаю, как лучше реагировать и обработать его, есть какие-либо советы?

+598
Qexter 5 янв. 2016 г., 02:47:20

Я новичок тренажерный зал ходок и хотя моя подъемники самого начала-средние уровень,мне интересно, какое образование я должен сделать, чтобы подготовиться к событию.Мой вес 62 кг на 5'6" и моего приседа и скамьи относительно слабы по сравнению с DL я думаю. Вот мои цифры : Назад в приседе 100кг. Дл 155kg. Жим 75кг.

+598
birna 18 февр. 2016 г., 06:51:15

Я тоже не профессионал. Я имел небольшие проблемы с плечом в моих ранних 20-ых, и был поставлен на упражнения (в дополнение к основной программе укрепления). И это сработало, и я делала упражнения достаточно последовательно (наряду с регулярным поднятием тяжестей и виды спорта) в течение примерно 10 лет.

Что я нашел, когда я пытался идти тяжелее легчайшего веса заключается в том, что мой локоть был очень слаб, в таком положении (согнутая под углом в 90 градусов, затяжки и выход), и у меня отчетливое впечатление, что я бы разработать локоть проблем, если я пытался столкнуть вращающей манжеты плеча упражнения в более тяжелых весах. Я не знаю как часто, но я никогда не видел, чтобы кто-то еще делает их более тяжелыми весами, так что я не волновалась об этом.

Я использовал постоянный кабель тянуть машину, чтобы сделать внутренние / внешние упражнения. Я не уверен, если это будет напрямую перевести на гантели вес, и я не уверен, если каждый будет иметь точно такой же лимит, как и я. Но я никогда не делал больше чем 2 или 3 тарелки на любой кабель тянуть машину, а это было после года делают 1 или 2 пластины.

+565
Ibaad Ansari 25 сент. 2014 г., 02:10:31

Первое и самое главное, вы должны убедиться, что вы работаете целевые мышцы в каждом упражнении. Это, вероятно, звучит глупо, но вы сгибая и напрягая мышцы во время работы их? Это своего рода трудно, чтобы избежать, если вы держите хорошую форму, но не невозможно.

Вторая вещь, которую вы хотите сделать, это убедиться, что каждая силовая тренировка набор, что вы делаете приносит вам или близка к провалу, а также гарантируя, что вы держите в хорошей форме в каждой реп. Это верно ли вы делаете 3 подхода по 12, 5 наборов 5, или что-нибудь еще. Каждый набор, провал. Каждый респ, форма.

Если вы делаете эти две вещи, то это не имеет значения, если вы чувствуете боль или нет. Вы будете вызов вашим мышцам и заставляя ваше тело, чтобы адаптироваться.

+557
Srijan Choudhary 22 апр. 2010 г., 15:22:56

Я смотрел видео около 36 яиц Винс Жиронда день диеты, в котором она утверждает, что диета похожа на принятии цикл Дианабола. Основы этой идеи заключается в том, что едят десятков яиц в день может привести к увеличению уровня тестостерона из 2 источников. Первая причина от высоких уровней холестерина, холестерина будет в качестве метаболического субстрата андрогенов и эстрадиола. Вторая причина происходит из яйца, возможно, еще есть активные гормоны в них. Теперь я уверен, что она не может быть близко к столь эффективны, как D-бол, но кто-нибудь пробовал? Это похоже на работу? Является обоснование иска законно?

Есть даже интересные исследования , которое утверждает, что 35 яиц в день помогли ожогами быстрее восстановиться.

+467
Deric Dominic 12 апр. 2012 г., 17:58:16

Либо это программа новичка, и тем тяжелее идти лифты, то скорее всего вас нужно что-то менять. Нет ничего волшебного о 5х5. Стартовая сила-это дизайн 3х5 с самого начала. Что сказал, пожалуйста, ознакомьтесь с материалом, за то, что вы должны делать в ларьке в Либо:

  • Если вы остановились в 3 раза, подвох и работать обратно.
  • Если вы deloaded уже два раза, и тянет в третий раз, капля два комплекта на лифте.

Это от когда-либо бумаги. По сути, если ты делаешь 5х5, и ваш подвох/ларек прогрессии, переключиться на 3х5. Затем 1х5. Наконец, новая программа.

Теперь, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы держать прессу двигаться вперед:

  • Поставить Пресс перед приседаниями. Вы не свежее, поэтому присед усталость не влияют на ваш пресс.
  • Просто делай 3х5 и забыть стойло/прогрессирование подвох.
  • Использование интерполяции наборы (увеличение веса примерно на 10-15%, пока вы не получите на один верхний набор)
  • Использовать прогрессию из другой программы.

Вместо того, чтобы биться о стену, иногда нужно просто попробовать что-то другое. Это действительно помогло моей пресс-увидеть некоторые последовательные увеличения был Вендлер 5/3/1 прогрессии.

+435
user60356 20 февр. 2019 г., 15:13:00

Во-первых, я повторю комментарий Алека. Если вы были диагностированы с спинальный стеноз, вам следует обратиться за консультацией к квалифицированному терапевту. Кроме того, вы можете получить еще одно мнение и МРТ, так как рентген не лучший показатель спинального стеноза:

Рентген может показать врачу различные признаки, связанные с позвоночника стенозом, включая потерю нормальной высоты межпозвонкового диска, наличие костных наростов (остеофиты), и нестабильность позвоночника (нарушение движения между позвонками). Окончательный диагноз поясничного отдела позвоночника стеноз сделана МРТ (магнитно-резонансная сканирование) или КТ (компьютерная томография или компьютерная аксиальная томография). Это больше дополнительные тесты, которые используются для визуализации нервов в нижней части спины и обнаружить, если они сжимаются с поясничным спинальным стенозом. (http://www.medicinenet.com/lumbar_stenosis/page4.htm)

Однако, сказав это, и, как кто-то, кто имел опыт с свое состояние, я могу предложить вам несколько советов. Я хотел бы предостеречь вас, чтобы не быть слишком агрессивным в своем выздоровлении. Как я указывал в своем предыдущем вопросе, спинальный стеноз-это общий термин для сужения спинномозгового канала. Она обычно представлена как грыжа, или выпячивание диска. Диск выбухает в спинномозговой канал, вызывая компрессию нервных корешков. В результате симптомы могут быть изнурительными.

По моему опыту, бег может быть противопоказан в своем нынешнем состоянии, потому что сила, действующая на позвоночник и в дальнейшем будет добавить к любой существующей компрессии позвоночника. Я бы посоветовал вам искать менее агрессивные упражнения, как плавание или ходьба. Кроме того, если вы еще не запустили программу, лечебные растяжки, это то, что вы должны рассмотреть, под руководством физиотерапевта.

+419
Nouf Alkindi 26 окт. 2014 г., 12:11:22

Часть 1:

  • сделать наборы 1, 2, 3, 4 Подтягивания на ребро - например, 15 мм. Когда вы можете сделать это с легкостью, выпускника 2х5 подтягивания на тот край. Затем, когда вы можете сделать это легко, спуститесь в краю размер и повторить
  • в перерывах между подтяжка, наборы, сделать наборы отжимания - 10 может быть множество, в зависимости от Ваших возможностей. Когда вы можете получить до 15 или 20 или так, попробуйте делать сложнее отжимания - алмаз, или лучник, или что там у вас.
  • Попробуйте также включать лучников на кольцах или машинки на подтягивающий бар. Перейти на общую АМТ Сум, разделенный между столько комплектов, сколько вам нужно, но старайтесь не выбирать ряд настолько высоки, это значительно синхронизирован с другими частями тренировки.
  • Вообще мобильность - группа ангелы очень хорошо тянутся, хотя и не медленно. Попробуйте сделать участки, которые расслабить мышцы выше.

Часть 2:

  • не помогла одна рука висит на hangboard - может быть 20 мм, но уже другой рукой, используя сопротивление полосы, чтобы помочь вам. Сделать ~5 комплектов ~7 секунд, ~3 секунд 3 раза.
  • делать приседания - до 15, затем аспирантуру на более тяжелые версии. В конце концов, может провести самозахват должности на срок до 60 секунд до окончания.
  • Делать мобильности - отличаются мобильностью здесь на ваш выбор.

Часть 3:

  • делать что-то связанное с щепоткой сила или мышцы противоположные силы щипка. Попытайтесь сбалансировать свой выбор в каждой тренировке, так что вам не сделать дисбаланс, который приводит к травмам. Ущипнуть блоков весом в приложении доступно большое удовольствие работать с - толкая вес, который вы можете зажать вверх, очень мотивирует.
  • АБС - полые органы, бок АБС, и чемоданы. Экс, можно начать с держа колени-согнутыми полого тела, затем сделать боковые планки на каждой стороне, затем чемоданы. Позже вы можете перейти к пустотелые камни кузова, боковые планки провалы, в окна.
  • связанных с мобильностью

Вы можете разделить эти части в разные дни, при необходимости - может Часть 1-Понедельник и четверг, часть 2-вторник и пятницу, часть 3-среда и суббота, и воскресенье-это отдых.

Оборудование, необходимое для часть 1 - hangboard (и подтягивающий бар, если вы делаете необязательно в конце упражнения)

Оборудования, необходимых для часть 2 - hangboard

Оборудование, необходимое для часть 3 - щепотка блоки с весами и способ соединения их

Все это, как говорится, по-настоящему лучший способ тренировки для восхождения на восхождения. Они могут помочь улучшить свои силы. Как правило, большинство из ваших тренировок должны быть веса тела упражнения.

+392
Deling Ren 7 авг. 2018 г., 23:38:36

В профессиональном армрестлинге, это сочетание скорости и силы, в сочетании с техникой.

В профессиональный Армспорт, например, когда оба соперника быстро не попробовать повернуть верхнюю руку и бросить друга, это, безусловно, основан на силе и власти, поскольку не может знать какие-нибудь приемы, в первую очередь. Учитывая поток непрерывного рычаг мощности и распределения крутящего момента с таких различных позиций и точек зрения двух рук, плюс приложения сил на это определенное время (в том числе биомеханики, такие как длина руки, размер руки, и локоть подходит к концу руки и плечи, так как Локоть является стержнем группы), двух дилетантов вполне может бороться, чтобы штырь другой рукой, даже если один является более мощным, чем другие. Как правило, значительная разница в силе, требуется, чтобы закрепить другую руку, связанные с этими факторами. Например, практически любой взрослый человек может, наверное, контактный маленький ребенок без особого труда ... но попробовать придавив кого-то, кто близок к вашей силе или чуть выше его -- скорее всего, вы будете связать друг с другом, или тот, кто бросает полотенце может быть в проигрыше.

Это верно еще и потому, что сила и мощность в сторону, длина руки, размер вашей руки, и размещение ваших плечах бы тебе минус в механическое движение, применяя силу против другого человека, независимо от прочности в целом. В этом случае вам нужно будет значительно более мощным, чтобы управлять их руки вниз-вероятно, в два раза.

Вот некоторые преимущества/недостатки физического позицию:

1.Длинные руки требуют большего крутящего момента, чтобы повернуть и закрепить. Даже если ваш противник слабее, если у них руки длиннее, это займет больше крутящего момента, как контр-силу в связи с их выходной мощности, чтобы получить их руки вниз-наоборот с более короткими руками. Большое или отсутствие сил-это единственный путь вокруг этого.

2.Если ваш противник имеет гораздо больше рук, это сразу дает минус-особенно если у них руки сильнее. Почему? Потому, что руки являются точками соприкосновения. Все силы вы гоните друг на друга проявляется через руки. С руками в неблагоприятном положении всего вашей точки напряжения оспаривается. Если разница в силе в руках и размер минимальный, этого не стоит делать слишком большой разницы -- но учтите, что больше, сильнее руки может сделать это очень сложно.

+307
Lmansour 7 окт. 2014 г., 19:04:36

Грег Knuckols написал хорошую статью о различиях между мужчинами и женщинами , как он относится к весовой категории:

  • Мышцы ведут себя одинаково на всех: все, что имеет значение поперечного размера мышц и нервной стимуляции.
  • Женские скелетных структур отличаются, где ноги присоединяются бедрах: это влияет на то, что правильная форма выглядит, как для женщины и человека.
  • Талия и бедра размеры обычно отличаются: женщины, как правило, имеют меньшие талии, что означает меньший вес для приседания и бедра могут быть шире, а значит больше хип-диапазон движения.
  • Меньшее количество быстро сокращающихся мышечных волокон: это ограничивает абсолютная величина веса женщина может справиться, и предполагает, что женщина может делать больше повторений, при этом процент их максимум, чем может человек. Эти наблюдения не подтверждают на практике.
  • Гормональные факторы: без "витамин Ы" (стероиды), женщины имеют более низкий уровень тестостерона и более медленными темпами увеличения мышечной массы.

Что все это означает, что вы должны умерить свои ожидания прогресса от того, что все предложенные программные обещания. Хотя вполне возможно для женщины, чтобы безопасно приседать 225lbs (чуть более 100кг) это займет много больше для женщины, чем мужчина. Это может произойти не в первый год.

Что касается эктоморфов (или endomorphs, или mesomorphs)

Никто на 100% одно или другое, и любое психологическое профилирование на somatypes было достаточно доказано быть ложным. Использование somatypes диктовать тренировки или еда не полезная. То, что люди говорят, когда они диагностируют как один somatype или иначе:

  • Эктоморф: я не могу набрать вес, чтобы спасти мою жизнь (хард-гейнер АКА)
  • Мезоморф: я доволен тем, как я выгляжу (этот человек действительно существует?)
  • Эндоморф: я набрать вес, просто глядя на еду (он же толстяк, или меня)

В каждом из этих случаев есть гормональные и структурные различия в людях, где это кажется достаточно верным, чтобы быть обеспокоены. Существует несколько гормонов, которые влияют на, склонны ли вы получить или потерять ваш жир или мышцы. Скелетные структуры определяется вашими генами, и в очень ограниченной степени стресс, который они должны поддерживать. Я говорю о том, есть ли у вас большие рамки или небольшой раме, что не собирается существенно менять с помощью поднятия тяжестей. Вы можете получить немного больше плотности костной ткани, потому что вы поддерживаете вес штанги в дополнение к вашему весу тела, но, что не собирается поменять небольшую подставил лицо крупным размером человека.

Гормоны, которые влияют на состав тела включают (но не ограничиваются):

  • Лептин--говорит ваше тело, что у вас достаточно еды
  • Инсулин--гормон хранения энергии (либо в мышцы или в жир)
  • Глюкагон--энергия высвобождается гормон (обе из мышц и жира)
  • Тестостерон--триггеры HGH1 и мТОР
  • HGH1--человеческий гормон роста вызывает рост мышечной и костной
  • Трийодтиронин (Т3)--гормон щитовидной железы отвечает за вызов организму сжигать жир

Это ни в коей мере не является исчерпывающим или список все эти гормоны. Люди, которые имеют трудное время набирает вес, мышечную или иначе может быть гиперфункция щитовидной железы или повышенной чувствительности к лептину. Скорее всего проблема в последнем вопросе. Тело, вероятно, сигнализируя о том, что он поел хорошо, прежде чем он действительно является. Часто люди с высокой чувствительностью лептина может иметь трудности при приеме пищи больше-это может заставить их чувствовать себя физически больным.

Суть в том, что если вы чувствуете, что не хватает мышечной размер вы должны съесть больше. Если у вас высокая чувствительность к лептину, вы, вероятно, нужно съесть гораздо больше, чем вы делаете сейчас. В любом случае вы хотите, чтобы иметь хорошее количество белка. Хорошим правилом 1гр белка на фунт массы тела, или 2г белка на килограмм веса тела в день.

  • Чтобы набрать вес: Увеличение как часто вы едите, а количество углеводов, что у вас есть с каждым приемом пищи.
  • Для поддержания веса: ешь, как ты ешь.
  • Чтобы похудеть: уменьшить частоту и/или сумму, которую вы едите, и снизить углеводы до около 120 г / день.

Как "эктоморф" или гейнер нужно есть чаще независимо от размера блюд, которые они могут съесть, чтобы увеличить их вес. Вы должны увидеть, как движется шкала, и толще тебя. Важно следить за тем, сколько жира вы приобретаете с мышц. Если вы набирают жир быстрее, чем мышечную массу, вы должны замедлить умышленное переедание.

+242
Asmodiel 24 февр. 2011 г., 06:19:32

В ответ на ваши вопросы:

Я должен бросить мясо/молочные продукты/яйца холодные-Турция (холодная-соевый заменитель?)? Или проще "облегчить" мой путь в моей новой диеты?

Это будет не совсем тяжело бросить пить, потому что ты не уйдешь от привычной практики. С что сказал, Вы могли бы, если вы хотели начать с веганской один день в неделю, чтобы получить вкус приготовленной еды, опционами и т. д.

Когда я поменял на вегетарианский, я так делал целую неделю, чтобы попробовать его. Другим будет попробовать его в течение 30 дней или так.

Если вы хотите получить представление о том, как вы могли бы чувствовать себя (длительный срок) на диете, вы хотите, чтобы попробовать его в течение длительного(РП) срок, как 30 дней. Я сомневаюсь, что вы будете чувствовать себя отличается от веган-понедельник типа рутины.

Также, если вы идете веганский в течение любого периода времени, и решили, что это не для вас, тогда я бы "легкость" в обычную всеядной диетой.

Я правоподобны для того чтобы испытать физические симптомы, когда я изменить свою диету? Чувства голода? Слабость? Боли в желудке? Тягу? Что-нибудь еще?

Предполагая, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, которых не должно быть проблемой, вы должны только испытывать положительные побочные эффекты в случае чего. Может, на случай, когда вы очень голодны, есть тяга к мясу или сыру или некоторые продукты, которые вы не были в некоторое время. Но, будьте уверены, как только вы начинаете что-то ест, аппетит исчезнет. И с течением времени, вы не жаждете того, чего нет в вашей диете.

Я должен проконсультироваться с врачом перед/во время/после смены рациона?

Это непростое решение. Я думаю, что в целом это хорошая идея, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем резко меняя диеты или упражнений. Но, будьте готовы не поддерживается в вашем веганский усилия врачей. Доктор даст советы, основанные на медицинских исследованиях и их советы могут быть основаны на исследованиях, которые не поддерживает вегетарианской диеты.

Нет никаких подводных камней я должен быть в курсе, когда продуктовые магазины или рестораны, чтобы убедиться, что я заказываю вещи (или, по крайней мере, как можно ближе к) Моя новая диета?

Я думаю, зависит от причины стать веганом. Если вы просто делаете это для жизни/изменить питание, если вы получите суп из куриного бульона в отличие от овощного бульона, вы, вероятно, не знает или не заботится. Но, тем не менее, если вы меняете из-за ваших убеждений против жестокого обращения с животными и тому подобное, вы можете. Запасы суп, наверное, самый большой проблемы, так как большинство сетевых ресторанов использовать куриный бульон. Вы можете также сказать вашему официанту, что вы веган, прежде чем заказ, поэтому они могут предупредить вас о веганские блюда.

Что нужно учитывать, чтобы убедиться, что я ем полноценный рацион?

Если вы едите те же овощи и еду каждый день, это почти невозможно, чтобы не получить полноценное питание с вегетарианской диеты. И поверьте мне, вы будете хотеть найти разные рецепты, как салат каждый день стареет очень быстро.

Когда я на новой диете, я буду страдать физически, если я изредка нарушить диету и съесть мясо/сыр/и т. д., Если это все, что у меня имеется?

Это зависит от организма каждого человека. Если вы веганы на год (например), а потом один хороший есть 24 унции бифштекс, я думаю, ваше тело, безусловно, не нравится. Проб и ошибок и небольшими порциями-это, наверное, лучшее, что вы можете сделать.

И конечно, рецепты будут полезны. Но опять же, я думаю, что это будет легко ответить.

Есть несколько мест, чтобы найти веганские поваренные книги. Я определенно рекомендую получить (как минимум), чтобы начать. Вы найдете там несколько ингредиентов, которые вы, возможно, никогда не слышали раньше. Это опыт обучения. Просто имейте в виду, что некоторые (многие) веганские рецепты требуют длительного приготовления. Так может и искать "просто веган" или что-то вдоль тех линий. Многие веганские рецепты советуем замачивать фасоль на ночь. Это нормально, но вам не нужно этого делать. Консервированные бобы тоже хорошо.

Удачи.

+131
DWH 17 апр. 2018 г., 09:04:58

Вы хотите начать с саппорта, или что бы быть в верхней части погружения. Вы можете перемещать свои руки от ваших сторонах, что позволит существенно увеличить кредитное плечо на ваши плечи. Кроме того, если вы идете достаточно далеко (С лет обучения), и вы можете даже ударить "Железным крестом".

enter image description here

Я бы практика поддерживает позицию, быть в состоянии держать, что может быть ~10 секунд на поп. Как только вы можете сделать это, начать процесс возврата немного, позволяя локти идут вверх/назад/выход. Это будет вполне естественно, если у вас есть поддержка установки набранного и перемещается вверх и вниз немного, чтобы сделать реальное погружение.

Самая трудная вещь о кольцо соусы (как вы, наверное, переживает) является стабилизация плеча, но как только вы получите это, я думаю, вы найдете их гораздо более удобными, чем обычные соусы. Марк Rippetoe заявил (Начиная прочность В3, я думаю), что взвешенный кольцо опускается довольно опасны, и я бы согласился. Нагрузка на плечи может быть огромной, если вы пирофакел руки вообще. Так что есть еще хорошее место для регулярных снижениях если вы хотите навалить веса.

Но хорошо работать на несколько колец, есть некоторые удивительные вещи вы можете сделать с ними. Проверьте зверь навыки для такой вещи, как передней планки, Джим делает большую работу, объясняя это. Между передней/задней планки, отжимания на брусьях, л-сидит, и подтягивания они действительно фантастические инвестиции.

+67
user398777 30 дек. 2016 г., 02:12:01

Значит "вегетарианец" означает "не молочная"? Поскольку греческий йогурт отлично подходит для утреннего белка. Черника Кобани - это разнообразие я обычно покупаю. Два 6 унций контейнеры вам 28 грамм белка и только 280 калорий.

Если 12 унций йогурта слишком много или слишком скучно для вас или вы хотите еще немного углеводов, я мог бы предложить что-то вроде этого:

Итого: 505 ккал, 32 г белка

+39
obladaobladi 28 мая 2013 г., 07:30:12

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil